2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кешкі асқа жеңіл тамақ ішкен жақсы екені белгілі, өйткені асқазанның шамадан тыс жүктелуі ұйқысыздықты, тіпті түнгі арманды тудыруы мүмкін. Мазасыз ұйқыдан басқа, берік кешкі асқазанның ауырлығын тудырады.
Кешкі сегізден кейін кешкі ас ішпеуге үйренсеңіз жақсы болады. Диетологтардың айтуы бойынша ас қорыту жүйесінің жоғары белсенділігі таңертең таңертең болады.
Әрбір өткен сағат сайын бұл белсенділік азаяды, ал кешке қарай бұл өте аз. Диетологтардың айтуы бойынша, жеңіл кешкі асты жейтін адам біртіндеп салмағын жоғалтады.
Егер сіз сегіз сағаттан кейін тамақтануды тоқтатсаңыз, сіз жылына 5-тен 10 фунтқа дейін салмақ тастай аласыз. Көптеген адамдар үшін бұл өте қиын және мүмкін емес міндет.
Егер сіз кейінірек кешкі ас ішсеңіз ғана өзіңізді жақсы сезінсеңіз, мәзіріңізге жеңілірек тағамдарды енгізуге тырысыңыз. Кешкі асты жеңіл десерт - йогурт немесе жеміс-жидекпен аяқтағаныңызға көз жеткізіңіз.
Десерт алдында өте жеңіл нәрсе - қайнатылған ет немесе буға пісірілген балық, немесе буға пісірілген көкөністер, екі жұмыртқаның омлеті және сәл жаңа сүт ішіңіз.
Ұйықтар алдында 20 грамм сары ірімшік немесе көк ірімшікті жеп қойыңыз. Бұл сізге ұйықтауға көмектеседі, әсіресе кешкі ас әдеттегіден жеңіл болса. Бір стақан жаңа сүт бірдей рөл атқара алады.
Ұйықтар алдында жоғары калориялы өнімдердің арбауына түсіп қалмас үшін, оларды жұмыстан үйге келе жатқанда сатып алмаңыз. Тоңазытқышты тағамдармен толтырып, көбірек жемістер мен көкөністер сатып алыңыз.
Тістеріңізді мүмкіндігінше ерте тазартуға тырысыңыз. Бір ғажабы, көптеген адамдар күн батқаннан кейін қалаған тамағынан тістерін тазартқаны үшін бас тартады.
Кешкі ас қорытылатын өнімдерден тұруы керек. Бұл сүзбе, көкөністер мен жемістердің әр түрлі түрлері, балық және теңіз өнімдері.
Ұсынылған:
Көктемгі түскі асқа арналған тың идеялар
Бұл сыртта көктем және онымен бірге жаңа піскен көкөністер мен жемістер келеді. Ет тағамдары мен қызыл шараптармен қыстың ұзақ күндерінен кейін біз таңдайға әртүрлілік, сергектік пен қуаныш сыйлайтын көктемгі тағамдарды күтеміз. Нарықта жаңа пияз, сарымсақ, шпинат, док, қымыздық және алғашқы құлпынай бар.
Мерекелік түскі асқа арналған мәзірдің үлгісі
Сіз қонақтарды қарсы алғалы отырсыз, оларды дастархан басында не қызықтыратындығын білмейсіз. Мұнда сізге көмектесетін бірнеше идея бар. Сіздің салатыңызды жасау үшін сізге тұзды суға қайнатылған бірнеше цуккини қажет болады. Оларды дайын болғанға дейін, бірақ қайнатпай пісірген жақсы.
Түскі асқа арналған жұмыртқалардың идеялары
Егер әмбебаптық ұғымын қамтитын бір тағам болса, ол солай жұмыртқа . Олар жақсы қаныққан, барлық вариацияларда тез дайындалған және құрамында біздің ағзамызға қажетті барлық заттар - ақуыз, көмірсулар, майлар және көптеген қажетті дәрумендер бар.
Жеңіл және дәмді кето-түскі асқа арналған идеялар
Көптеген адамдар түскі ас көміртегі аз кетогенді диетаны жоспарлау үшін ең қиын тамақ екенімен келіседі. Қазіргі уақытта жұмыс қарбалас аптада тамақ дайындауға уақыт жетіспейді. Сондықтан қиындықсыз құпияларды білетін уақыт жетті кето-түскі ас дайындау және дәмді тамақтаныңыз.
Тамаша бранч - түскі ас пен ерте түскі ас арасындағы алтын орта
Ия, түскі ас таңғы ас аяқталған кездегі тамақ, ал түскі ас алыста болады, ал адам дәмді нәрсе жейді … Бранч қазір бәрімізге кең танымал, дегенмен, екі негізгі тамақ арасында ортасында болса да, бұл аралық тамақтану, әдетте таңғы және түскі ас арасында басталады және көбінесе кешке дейін созылады, әсіресе демалыс күндері.
