2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әркімнің күнделікті тамақ мөлшерін тұтынатын әріптестері мен достары бар, егер сіз оларды қабылдасаңыз, жақын арада сіздің гардеробыңызды толығымен ауыстыруға тура келеді. Мұның қарапайым себебі - салмақ өсуіне байланысты қар көшкініне байланысты киіміңізге сыймай қаласыз. Бұл адамдардың ерекшелігі неде?
Шоколад, чипсы, печенье - бұл адамдарға тамақтануға тыйым салынбайды. Оларға жабысатын жалғыз нәрсе - тек сіздің тарапыңыздан қызғаныш. Алайда, депрессияға түспеңіз. Диетологтар сізді мүлдем қызғанбау керек деген пікірде.
Кейбір адамдардың үнемі тамақтануына олардың метаболизмі жылдамдықпен жұмыс жасауында. Алайда, бұл адамдарда олардың салмағы аз, ал тері астындағы май мөлшері өте жоғары екен.
Салмағы аз, қант пен май құрамы жоғары тағамдарға тәуелді емес адамдар, әртүрлі тағамдарды жейтін адамдарға қарағанда, 2 типті қант диабеті, қан қысымы және жоғары холестерол сияқты метаболикалық аурулардың даму қаупі жоғары.
Мамандар сыртқы көрініс алдамшы болуы мүмкін дейді. Салмақ қосуға бейім адамдар өмірінің бір сәтінде артық салмақ қоспау үшін не жеп жатқанын бақылай бастаса, үнемі әлсіздер зиянды тағамдарды теріс пайдаланады және бірқатар аурулардың қаупіне ұшырайды.
Сыртқы түріңіздің тұзағына түсіп қалмас үшін диетологтар метаболизмі жылдам адамдарға тері астындағы майдың мөлшерін үнемі өлшеп отыруға кеңес береді. Егер индикаторлар олардың май деңгейінің жоғарылағанын көрсетсе, онда оларды еріту үшін шаралар қабылдау қажет.
Сізге қажет бірінші қадам - дұрыс тамақтану. Денедегі майдың, әсіресе іштің және ішкі ағзалардың айналасында, тіндер мен қан тамырларының қабынуына әкелетін майдың жиналуына назар аудару керек. Егер салмақ бой мен жасқа қалыпты болса да, оны ешқашан қорғанмын деп алдамау керек.
Ұсынылған:
Қара шай салмақ жоғалтуға пайдалы! Неге екенін қараңыз
Сіз қара шай туралы көп естіген шығарсыз. Сіз бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтере алатындығын, егер сіз оны асыра қолдансаңыз, ол жүрек соғу жылдамдығын арттыратынын, оның пайдалы қасиеттері бар екенін білесіз. Сіз одан арықтай аласыз деп естідіңіз бе?
Неге балық майы денсаулық пен салмақ жоғалту үшін маңызды?
Балық майы коммерциялық мақсатта жаңа піскен балықтың бауырынан, негізінен трескадан өндіріледі. Балық майы құрамында жеңіл сіңімді қанықпаған май қышқылдарының көп мөлшері бар, әсіресе адамның тамақтануында «таптырмас» болып табылатын өте құнды омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA), өйткені оларды біздің денеміз өздігінен синтездей алмайды.
Бір күн әлсіз бе? Қараңыз
Жүкті түсіру күндері салмақты ұстап тұру үшін ғана емес, денені тазарту үшін де қажет. Жүк түсіру күні сіз аштан өлу керек дегенді білдірмейді. Қазіргі уақытта жеуге болатын өнімдер мен дәмділер жеткілікті. Алайда осы түсіру күндері үшін ең қолайлы маусымдардың бірі - жаз.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Әлсіз адамдар қалай тамақтанады?
Біздің әрқайсымыздың кем дегенде бір танысымыз бар - өте әлсіз, біздің үлесімізді екі есе жейді. Идеал салмақ метаболизмге байланысты ма немесе генетикалық тұрғыдан анықталған ба. Немесе екеуі де мүмкін. Шындығында, біз қандай генді алып жүрсек те, салмағымыздың негізгілері - тамақтанатын тағамдарымыз, сонымен қатар физикалық белсенділік.
