2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Спагетти - әлемдегі ең танымал тағам, ол 17 елдегі халықаралық зерттеулерге сәйкес ет, күріш және тіпті пиццадан озады.
Спагетти мен пицца - әлемдегі көптеген адамдардың сүйіктілері. Олар зерттелген елдердің көпшілігінде ТОП 3 сүйікті тағамына кіреді.
Бастапқыда спагетти диетада ұсынылмайды, бірақ соған қарамастан, кез-келген ережеде ерекше жағдайлар болғандықтан, спагетти бар диеталар бар.
Келесі спагетти диетасы бес күнге созылады, оның барысында сіз екі жарым фунт салмақ тастай аласыз.
Үлгі мәзірді қараңыз:
Таңғы асқа - 1 ас қасыққа жайылған 1 ұнтақталған нан. майсыз сүзбе және 1 киви немесе 2 ас қасық қосылған йогурт (1, 5% май) тостағымен безендірілген. сұлы және жарты туралған алма немесе 1 мандарин, 1/2 алма, 1 киви және 1/4 бананнан тұратын жеміс салаты.
Бірінші күн
Түскі асқа: 70 г спагетти қайнатыңыз, оларды 1/2 пияз, 2 қызанақ және 150 г саңырауқұлақ тұздығымен қосып, бұқтырыңыз және бұрышпен дәмдеңіз.
Кешкі асқа: 70 г пісірілген спагеттиді 3 қуырылған бұрыш (немесе шикі), 2 қызанақ және 1 ас қасық үгітілген сары ірімшік тұздығымен безендіріңіз.
Екінші күн
Түскі асқа: 70 г феттуцинді қайнатыңыз, 1 грильден жасалған цуккини мен 1 ас қасықтан безендіріңіз. қызанақ пастасы. Үстіне 40 г үгітілген ірімшік себіңіз.
Кешкі асқа: 40 г пісірілген кішкене макароннан, 1 томаттан, 3-4 зәйтүннен, жаңа пияздың 1 сабағынан және 40 г ірімшіктен салат жасаңыз. Оны 1 ас қасықпен дәмдеңіз. зәйтүн майы, лимон шырыны және қара бұрыш.
Үшінші күн
Түскі асқа: 70 г спагетти қайнатыңыз, 3-4 томат тұздығымен дәмдеңіз, 1 сәбіз және 1 ас қасық. бұршақ.
Кешкі асқа: 70 г дайындалған макарон өнімдерін 2 ас қасық тұздықпен безендіріңіз. томат пюресі, кішкене пияз және 40 г.
Төртінші күн
Түскі асқа: 70 г қайнатылған феттуцинге 150 г буға пісірілген өсімдік қоспасын қосыңыз (жүгері, жасыл бұршақ, сәбіз, бұршақ, гүлді қырыққабат). 1 ас қасық себіңіз. үгітілген ірімшік.
Кешкі асқа: 70 г қайнатылған кускус салаты, 1 туралған қияр, 1/2 ұсақталған апельсин және дәміне қарай дәмдеуіштер.
Бесінші күн
Түскі асқа: 70 г макарон өнімдерін қайнатыңыз және 200 г бұқтырылған брокколи қосып безендіріңіз. 1 ас қасық үгітілген сары ірімшікке себіңіз, сарымсақ пен бұрыш қосыңыз.
Кешкі асқа: 70 г пісірілген макарон өнімдерін 40 г туралған ірімшік, 3-4 зәйтүн, 1 қызанақ және бірнеше маринадталған балықпен безендіріңіз. 1 шай қасық қосыңыз. зәйтүн майы, лимон шырыны және қара бұрыш.
Ұсынылған:
Алманың көмегімен салмақ қосуға да болады
Ежелгі заманнан және бүкіл әлемде мойындалған - алманың пайдасы. Бұл жеміс витаминдер мен антиоксиданттарға толы, сонымен қатар құрамында фруктоза бар! Сондықтан, егер сіз алма арқылы арықтаймын және олармен күні бойы бірге отырамын деп шешсеңіз, мақсатыңызға жете алмайсыз.
Күніне бір кесе сары шайдың көмегімен сіз салмақ жоғалтып, жастығын сақтайсыз
Сирек және ерекше, сары шай шайды жақсы көретін адамдарды баяу жеңе бастайды. Оның жемісті хош иісі, тәтті дәмі бар және денсаулыққа көптеген пайдасын тигізеді. Көптеген шайлар сияқты, сары шай да Қытайда туды және бүкіл әлемде біртіндеп танымал бола бастады.
Кокос көмегімен жеңіл салмақ тастаңыз
Дәрігерлер, диетологтар және тамақтану саласындағы профессорлар үнемі жемістердің немесе көкөністердің пайдалы қасиеттерінің жаңа және жаңа ашуларымен бәсекелеседі. Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бұл талқылау тақырыбының аяғы жоқ сияқты. Табиғаттың көптеген сыйлықтары қосымша фунт жоғалтуға тиімді әсер етуі мүмкін, олардың бірі кокос.
E-fit көмегімен тұрақты салмақ жоғалту және бұлшықет қалыптастыру
Біз сыйлық ретінде 1-2 ерекшелікті қоспағанда, жақсы фигураны ала алмаймыз, бірақ оны алу үшін жұмыс істеу керек. Бірақ бірінші қадамды қалай жасау керек? Біздің бірінші мүмкіндігіміз - классикалық энергетикалық теріс балансты құру, оған 3 жолмен қол жеткізуге болады.
Диеталық сусындардың көмегімен сіз салмақ жоғалтпай, май аласыз
Диеталық газдалған сусындарды жиі қолдану салмақ жоғалтуға емес, семіздікке әкеледі, деп ескертеді американдық мамандар. Диеталық сусындардың калория мөлшері төмен, бірақ қосымша фунт алу қаупін төмендетпейді. Керісінше - олар тәбетті оятып, адамдарды көбірек тамақтандырады, деп түсіндіреді Daily Express.
