2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз сыйлық ретінде 1-2 ерекшелікті қоспағанда, жақсы фигураны ала алмаймыз, бірақ оны алу үшін жұмыс істеу керек. Бірақ бірінші қадамды қалай жасау керек? Біздің бірінші мүмкіндігіміз - классикалық энергетикалық теріс балансты құру, оған 3 жолмен қол жеткізуге болады.
Оның бірі - тәулігіне энергия тұтынуды азайту және жаттығу арқылы энергия шығынын арттыру, сонымен қатар екеуін біріктіру.
Макроэлементтердің протеиндердің пайдасына басқа екеуіне (майларға, көмірсуларға) қатынасын өзгертуге болады. Артықшылығы - қанықтылық сезімін белоктармен ұстау оңайырақ, және біз оларды жеткілікті мөлшерде қамтамасыз ететінімізге және осылайша регенерацияны қолдайтынымызға сенімді бола аламыз.
Дұрыс тамақтанудан басқа, сіздің денеңізді жаттығулар арқылы қалыптастыру өте маңызды, ол үшін E-fit жынысы мен жасына қарамастан EMS әдісімен шешім ұсынады. Бағдарламаның көмегімен сіз E-fit-тен EMS көмегімен ғана салмақты жоғалтып, үйлесімді денені қалыптастыра аласыз - 20 минуттық процедура қарапайым жаттығудың бір жарым сағатына тең.
Сонымен бірге бүкіл дененің бұлшық еттерінің 90% ынталандырады - сіз 20 минуттық жаттығу кезінде бұлшықеттің 36000 жиырылуын аласыз. 20 минуттық процедурада сіз 3 проблемалық аймаққа, ал 25 минут ішінде 4-5 проблемалық аймаққа назар аудара аласыз.
Бұлшықетті қалпына келтіру үшін екі процедура арасында 2-3 күн үзіліс жасаған дұрыс.
Дұрыс тамақтану жаттығумен қатар жүреді. Күніне 1-2 рет тамақтансақ, арықтаймыз деп ойламауымыз керек. Күніне 5 рет ағзамыз толығымен қолдана алатын тағамдармен тамақтану тиімді. Тренингтен кем дегенде 1 сағат бұрын тамақтану ұсынылады - шамамен 200 грамм салат, жеміс, ақуыз.
Жаттығудан кейінгі тамақтану маңызды. Біздің ағзаға регенеративті процестер үшін энергия қажет - мүмкін болса, 1 сағат ішінде денемізге қажетті ақуыз мөлшерін қамтитын дәнді дақылдарды жеуіміз керек. Жоғалған сұйықтықтар жаттығудың алдында және кейін, көбінесе минералды сумен толтырылады.
Бұлшықет құрудан басқа, белоктар көптеген функцияларды атқарады:
- қанның рН тепе-теңдігін сақтау;
- бұлшықет тінін қорғауға;
- көмірсулар болмаса, энергия көзі ретінде қызмет ету;
- гормондардың түзілуіне және гормоналды деңгейдің сақталуына қатысу;
- иммундық жүйенің жұмысына, сондай-ақ ағзадағы сұйықтықтың тепе-теңдігіне ықпал ету.
E-fit көмегімен біреу салмақ тастай ала ма?
Электромаскулярлық ынталандырумен жаттығу жынысына, жасына, физикалық дайындығына қарамастан барлығына қолайлы. Олар кез-келген адамға арналған:
- қозғалғысы келеді, бірақ бос уақыты жоқ - тіпті спортпен айналысуға 1,5-2 сағат;
- денесін қатайтып, пішін жасағысы келеді;
- артық салмақтан зардап шегеді;
- босанғаннан кейін формасын қалпына келтіргісі келетін ана;
- босаңсыған бұлшық еттерін қатайтқысы келеді;
- целлюлитпен күреседі;
- спортшы және оның нәтижелерін арттырғысы келеді;
- дұрыс емес қалыпта болғандықтан белінің ауырсынуымен ауырады;
- бірлескен проблемалардан зардап шегеді;
- жарақат жаттығуды қажет ететін қозғалыстарға кедергі келтіреді.
Сіздердің әрқайсыларыңыз келесі бағдарламалардың бірін таңдай алады: май жағу, целлюлитке қарсы терапия, бұлшықет пен денені қалыптастыру, жүктілік пен босанғаннан кейін қалпына келтіру, фитнес, арқадағы ауырсынуды жеңілдету, қалпына келтіру, бұлшықетті босаңсыту.
Сіз E-fit EMS қызметтерін Софиядағы үш жерде пайдалана аласыз: E-fit студиясы Pette kiosheta (Люлин планинасы, 17), E-fit Studio Lozenets (Хенрик Ибсен көшесі, 15) және сауықтыру орталығында Витоша саябағы. (Студенттік қала, Розарио көшесі, 1)
Толығырақ біздің сайттан немесе Facebook парақшасынан оқи аласыз: www.efit.bg; Facebook: E-fit Болгария
Ұсынылған:
Инсулинге төзімділік және салмақ жоғалту! Қандай тағамдар көмектеседі
Инсулинге төзімділік жаттығулар жеткіліксіз болған кезде және зиянды тамақтану кезінде дамиды. Егер сіз жиі тәттілерге, картоптарға және басқа майлы тағамдарға қол жеткізсеңіз, онда уақыт өте келе инсулинге төзімділіктің даму қаупі жоғары.
Прополиспен тиімді және жеңіл салмақ жоғалту
Әдемі әрі сымбатты фигура - әр әйелдің арманы. Әрине, оған қол жеткізу әрдайым мүмкін емес, немесе, кем дегенде, әрдайым оңай бола бермейді. Қазіргі әйелдер салмақ тастаудың және қажетті формада болудың үнемі жаңа тәсілдерін іздейді. Адам қаншалықты тиімді диета таңдағанына қарамастан, оны мінсіз фигураға жеткізетін жалғыз нәрсе емес, бірақ бұл бәрібір бастама.
Жасыл шай және салмақ жоғалту
Көк шай және салмақ жоғалту жақында әдістемелерде қарқын алып келе жатқан тақырыпқа айналды салмақ жоғалту . Шай көптеген жылдар бұрын антиоксиданттарға бай сусын ретінде енген. Бүгін көк шай диеталарда немесе салмақ жоғалту режимінде көбірек қолданылады.
Салмақ жоғалту және тазарту үшін аш күн
Өз денсаулығын ойлайтын әрбір адам аш күндердің пайдасы туралы білуі керек. Көбісі мұндай алдын-алу шаралары жыл ішінде артық салмақтан арылуға арналған деп қателеседі. Аштық күндері салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ дұрыс диета мен тамақтануды ұстанған жағдайда ғана.
Паста көмегімен салмақ жоғалту
Спагетти - әлемдегі ең танымал тағам, ол 17 елдегі халықаралық зерттеулерге сәйкес ет, күріш және тіпті пиццадан озады. Спагетти мен пицца - әлемдегі көптеген адамдардың сүйіктілері. Олар зерттелген елдердің көпшілігінде ТОП 3 сүйікті тағамына кіреді.
