2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Адам ағзаға қажетті барлық заттарды жеткілікті мөлшерде қамтитын әр түрлі тағамдарды жесе, сау тамақтанады. Салауатты өмір салты - бұл адам өмірінің әр түрлі аспектілерін дамытудың, белсенді өмір сүру жасына жетудің және әлеуметтік функцияларды толық жүзеге асырудың алғышарты.
Дене шынықтырумен үнемі айналысу тамақ сияқты маңызды. Тұтастай алғанда, диета қалыпты, адамның физиологиялық ерекшеліктеріне сәйкес болуы керек, қолданылатын өнімдердің сапасы туралы хабардар болуы керек.
Біздің денеміз өте айлакер өзін-өзі реттейтін жүйе. Егер дене бір нәрсені талап етсе, онда ол оған ие емес нәрсе. Бірақ, әрине, бұл ережені шамадан тыс асырып, кез-келген зиянды тағамға берілудің қажеті жоқ, өйткені сіз өзіңізді тістеп алғандай сезінесіз.
Егер сіз пирогты өмір бойы таңертеңгілік тосаппен жесеңіз және денеңіз оны таңертең қаласа - бұл қажеттіліктен гөрі әдет. Немесе сіз осы уақытқа дейін сүт өнімдеріне шыдай алмасаңыз және кенеттен сүт өнімдерін жегіңіз келсе - ағзаңызға кальцийдің қажет еместігін ойлаңыз.
Сіз ұстанатын негізгі ереже - тамақ ішу уақытын газет оқуға немесе теледидар көруге емес, жай тамақтану уақытына айналдыру, бұл сізге қажетсіз тағам мөлшерін жұтуға мәжбүр етеді. Өзіңізге шынымен қажет болатын тағам мөлшерін анықтаңыз.
Біздің көпшілігіміз мүлдем аш болмаған кезде тамақтанады. Осы әдеттен арылуға тырысыңыз. Басқалары жай ғана тамақтануды жалғастырады, себебі тәрелкеде әлі тамақ бар. Егер сіз аз тамақ берсеңіз немесе тапсырыс берсеңіз, сізге аз тамақтану керек болады. Баяу тамақтану бізге аштық пен қанықтылық сезімін тануға мүмкіндік береді және біз тойғаннан кейін тамақтануды тоқтата аламыз.
Аз тамақтануға мүмкіндік беретін кішкене табақтар мен кеселерді қолданыңыз. Есіңізде болсын, таңғы ас - бұл ең маңызды тамақ және күндіз аз тамақтануға мүмкіндік береді, сонымен қатар таңертең тұтынылатын калорияларды толығымен жояды. Майлылығы төмен және көмірсутегі аз тағамдарды артық салмаңыз. Сізге калория қажет.
Ал аштан өлмеңіз!
Ұсынылған:
Жасымық: Тамақтану, пайдасы және оны қалай дайындау керек
Линза бұршақ тұқымдастарына жататын әр түрлі тұқымдар. Олар дәстүрлі Азия мен Солтүстік Африка асханаларында болғанымен, бүгінгі таңда жасымықтардың ең көп өндірісі Канадада. Бұл мақалада біз сізге айтып береміз линза туралы бәрі , оның пайдасы және оны қалай дайындау керек.
Қалай және неге баяу тамақтану керек
Біздің күнделікті өмірдегі басты мәселелеріміздің бірі - біз әрқашан асығамыз және ешқашан уақыт жетіспейді. Жалпы, бұл күйзеліске және зиянды өмір салтына әкеледі. Баяу тамақтануды үйрену - өзгерістің маңызды қадамы. Ләззат алу үшін кішкене шағуды жеп, ұзақ уақыт шайнаңыз.
Қыста қалай және немен тамақтану керек?
Қыс мезгілі өте суық мезгіл, сондықтан денеде жылуды ұстап тұру үшін біздің денемізге көп энергия қажет. Сондай-ақ, иммундық жүйені қолдайтын тағамдар қажет. Осылайша біз өзімізді әр түрлі вирустардан сақтайтын боламыз. Қыс айлары жағымды емес, кейбір тағамдар мен ингредиенттерді жеуге тура келеді.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
Арықтау үшін не, қалай және қашан тамақтану керек?
Сіз салмақ тастағыңыз келеді - жіңішке фигураны іздейтін көптеген қыздардың арманы - ең қатал диеталар. Әрине, қиярдың бірнеше аптасы ғана бірнеше фунт салмақтан арылуға көмектеседі, бірақ мұндай аштықтан кейін салмағын жоғалтқандар орама және шоколадпен көрген азаптары үшін сыйақы ала бастайды.
