2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұзақ және қытымыр қыстың аяғы аяқталғаннан кейін көктем басталады. Бұл біздің көпшілігіміз айналаға қарап, қыс мезгілі оларға әсер еткенін байқай бастайтын уақыт, әсіресе бұл көрсеткіш. Әдеттегідей - қыста қозғалыс әлдеқайда аз болады және тамақ көп болады.
Көктем бізді көптеген киімдерді арқаларымыздан шешуге шақырады, бірақ шешілген сайын денелерімізде дұрыс емес жерде тұрған тағы бір сақинаны байқаймыз. Жаз бойы керемет пішінге жету үшін ессіз аштық басталады.
Ораза - бұл жауап емес, жақсы тағамды жаттығумен немесе көп жүрумен үйлестіру жеткілікті тиімді және тамақ ішпеу мен калорияларды санаудан гөрі аз ауырады. Үлкен әсер ету үшін сіз бірнеше ережелерді қолдана аласыз, олар ешқандай қорқынышты шектеулерді қамтымайды, бұл туралы айту шашымызды түзейді және бізді аш қалдырады.
Керісінше, бұл ұзақ қыстан кейін денеңізді тазартудың, жеткілікті дәрумендермен қуаттаудың, өзіңізді жақсы сезініп, сергітетін әдіс. Ең бастысы, біз лимонның көмегімен көктемгі шаршаудың алдын аламыз - оны әрең сезінеміз.
Егер біз кенеттен ауыр және ауыр қысқы диетадан лимон қабығы мен жақсы ойларға ауыссақ, ауруға шалдығуымыз мүмкін. Бұл ережелер токсиндерді өзімізден тазартудың және жемістер мен салаттардың режиміне біртіндеп ауысудың мүмкіндігі. Бұл іс жүзінде жаз маусымындағы барлық адамдардың негізгі тағамдары.
Лимонмен көктемгі тонирование ережелері
Сізге диетаға қосу үшін лимон ғана қажет. Сіз қабығын, шырынын және өзегін пайдалана аласыз. Міне, мұны орындау маңызды:
1. Балықты жегенде міндетті түрде лимон қосып, оны аптасына кем дегенде екі рет дайындауға тырысыңыз, өйткені ол пайдалы.
2. Егер сіз сорпа немесе салат дайындаған болсаңыз, оған лимон бөліктерін қосыңыз. Оларды кішкене бөліктерге кесіңіз - егер сіз қабықты алып тастағыңыз келсе, егер сіз өзіңізді ащы сезінбейтін болсаңыз - оған қосыңыз.
3. Күндіз, егер ол негізгі тамақ болмаса, құрамында сығылған лимон бар стакан су ішіңіз. Жемістерді жеңіз. Егер сіз аш болсаңыз, сіз әрқашан жемістерге «бұрыла» аласыз. Сіздің денеңіздегі қантты тезірек бұзу үшін жемістерден кейін бірнеше грек жаңғағын жеп қойыңыз.
4. Қант пен макарон өнімдерін шектеуге тырысыңыз. Оларды толығымен сөндірмеңіз, бірақ азайтуға тырысыңыз.
5. Сіздің мәзіріңізден майды толығымен алып тастамаңыз. Етті пісіргенде оны лимон шырынын қосып дәмдеңіз.
6. Жай қызып кеткен немесе қуырылған жартылай фабрикаттарды сатып алмаңыз. Егер сіз бұл режимді көктемде жасасаңыз, онда сізде жаңа піскен өнімдердің үлкен таңдауы бар - сіз оларға ставка жасағаныңыз дұрыс.
7. Лимон режимінің ең маңыздысы - күн сайын жылы сумен сұйылтылған бір лимон ішу. Мұны таңертең аш қарынға жасаған дұрыс.
Жақсы тамақтануды жаттығумен ұштастыру сізге әлдеқайда жақсырақ және жылдам әсер ететінін ұмытпаңыз. Ең маңыздысы - сіздің соңғы тамағыңыз қашан. Кешкі сегізге дейін аяқтауға тырысыңыз.
Егер сізде асқазанға қатысты проблемалар болса, сіз лимонды сипатталғандай қолдануды бастамауыңыз керек - қышқыл күн сайын сіздің жағдайыңызды қиындатады және қиындатады. Егер сізде ауырсыну немесе ыңғайсыздық сезілсе, сізде ондай проблемалар болмаса да, лимоннан бас тартыңыз.
Ұсынылған:
Ноқатты пісіру ережесі және оны ұзағырақ сақтау әдісі
Сіз тілейсіз ноқатпен пісіру , бірақ сіз оны қалай және қанша уақыт пісіру керектігін білмейсіз бе? Кез-келген өңдеуден бұрын, ноқатты барлық боялған дәндерді және кез-келген қалдықтарды кетіру арқылы тазалайды. Техникалық тұрғыдан алғанда, сіз ноқатты сіңдірмей пісіре аласыз, бірақ кастрюльге 4 сағат кетуі мүмкін.
С витаминін сақтаудың 10 ережесі
Статистика көрсеткендей, адамдар көбінесе қажеттіліктен аз тұтынады С дәрумені . Бұл дәруменнің негізгі көзі болып саналатын, аскорбин қышқылы деп аталатын, жеміс-жидектер мен көкөністерге тым нашар, теңгерімсіз тамақтануға байланысты. Бірақ бұл біздің тағамды сақтау, пісіру және өңдеу тәсілдеріне байланысты.
Тәбетті басудың төрт ережесі
Аппетитті бақылау қиын - кейбіреулер қатты қобалжиды, басқалары кез-келген ережелер, диеталар мен нұсқаулар дәмді нәрсе жеуге деген құштарлығын тоқтата алмайды дейді. Тәбетті бақылау миссиясы мейрамдар болған кезде, достарыңызбен жақсы мейрамханада тамақтану немесе демалыста болған кезде және тоңазытқышқа шабуыл жасау үлкен қауіп төндіреді.
Шикі табиғи жеміс-көкөніс шырындарын дайындау ережесі
Үйде дайындалған жеміс-көкөніс сусындарын дайындауда, әсіресе шикі жеміс-жидек сусындарын дайындауда күрделі ештеңе жоқ. Қажетті құрал-жабдық пен шикізат болғанша, бұл бірнеше минутты алады. Алайда, мұнда да сіздермен таныстыратын кейбір ережелерді сақтау қажет:
Итальяндық әйелдердің сегіз диеталық ережесі, олар әлсіз және сау
Жерорта теңізі тағамдары біздің денсаулығымыз үшін қаншалықты пайдалы екенін түсінеміз бе, ол ұзақ өмір сүру, көңілді рух пен позитивизм үшін дұрыс тамақтанудың символына айналды ма? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
