2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жерорта теңізі тағамдары біздің денсаулығымыз үшін қаншалықты пайдалы екенін түсінеміз бе, ол ұзақ өмір сүру, көңілді рух пен позитивизм үшін дұрыс тамақтанудың символына айналды ма?
1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді. Бұл зерттеу суретті нәтижелерімен аяқтауға 30 жыл уақытты алады. Олар Жерорта теңізі елдерінде жүрек-қан тамырлары аурулары мен қатерлі ісік ауруларынан болатын өлім-жітімнің ең төменгі деңгейде екенін көрсетеді.
Сонымен қатар, өмір сүру ұзақтығы басқа елдермен салыстырғанда ең жоғары. Мұның себебі, осы зерттеу нәтижелерін талдайтын ғалымдардың пікірінше, қарапайым тамақтану және табиғи өмір салты. Осылайша, сиқырлы тамақтану тәсілі Жерорта теңізі диетасы ретінде әлемге әйгілі болды.
Жерорта теңізі тағамдарында қолданылатын негізгі өнім зәйтүн майы, ол сонымен қатар майдың негізгі көзі болып табылады. Жерорта теңізі тағамдары сонымен қатар сүт өнімдеріне, жемістерге, көкөністерге, балыққа, құс етіне, жармаға, күрішке, картопқа, макаронға, шарапқа және нанға, оның ішінде аз мөлшерде етке де бай.
Сізді формада ұстау, оны дәмді және пайдалы ету үшін пайдалы кеңестер / галереяны қараңыз / күнделікті көңіл-күйіңізді көтеру үшін.
Ұсынылған:
Жеке диетамен - сау және әлсіз
Бәріміз бөлек тамақтану туралы естідік. Ол кейбір тағамдардың басқалармен сәйкес келмейтіндігі қағидасына негізделген, өйткені организм әртүрлі тағамдарды сіңіру үшін әр түрлі заттар шығарады. Алайда, өздерін шектеп, қай тағамның қай топта екенін және оның басқа тағаммен үйлесімділігін бақылап, өмір бойына төзе алатын адамдар болуы қиын.
Неліктен шпинат - әлсіз және сау адамдарға арналған негізгі тағам
Бұл жапырақты көкөніс біздің көпшілігіміздің сүйікті тағамымыз. Ол негізінен темірдің жоғары құрамымен танымал, бірақ бұл оның маңызды пайдасынан алыс. Шпинат - бұл біздің денсаулығымызға өте пайдалы пайдалы заттардың нақты қазынасы. Шпинат темірден, магнийден, кальцийден, В тобындағы дәрумендерден және басқа да көптеген фитохимиялық заттардан басқа, хлорофилл түрінде концентрацияланған күн энергиясын қамтиды және фолий қышқылы мен лютеинге бай.
Дені сау және әлсіз болу үшін авокадоны жеудің 6 тәсілі
Жуыққа дейін біз үшін экзотикалық жеміс болып саналған, бүгінде біз авокадоны тұтынуға өте құмармыз. Оның калориялы болғанымен, адам денсаулығына пайдасы көп деп естідік. Ондағы барлық қоректік заттардың қанықтылығына байланысты ол қанықтыратын әсерге ие және біздің ас қорыту жүйесінің әрекетін қолдайды.
Әлсіз әйелдердің құпиясы
Сіз әлсіз әйелдердің құпиясын білесіз бе? Салмақ қоспай-ақ қалағанын, қалағанын жейтіндер? Маңыздылығы емес, олардың тағамдарды қалай біріктіретіні және олармен байланысы маңызды. Әлсіз адамдар тамақпен тынышталмайды, диетаға отыратындар сияқты одан өздерін де ажыратпайды.
Вегетарианшылардың психикасы әлсіз, олар жиі ауырады
Психикалық тұрақсыздық және бірқатар аурулар вегетарианшыларды жасырады. Бұл австриялық ғалымдар жүргізген жаңа зерттеуді көрсетеді. Жануарлардан алынатын өнімдерді мәзірінен шығаратын адамдар қатерлі ісікке, депрессияға, аллергияға тез ұшырайды екен.