2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бәріміз бөлек тамақтану туралы естідік. Ол кейбір тағамдардың басқалармен сәйкес келмейтіндігі қағидасына негізделген, өйткені организм әртүрлі тағамдарды сіңіру үшін әр түрлі заттар шығарады.
Алайда, өздерін шектеп, қай тағамның қай топта екенін және оның басқа тағаммен үйлесімділігін бақылап, өмір бойына төзе алатын адамдар болуы қиын.
Сипаттамалық бөлек диета нені білдіреді? Бұл тағамды ас қорытуды жақсарту, ас қорыту мен ас қорыту уақытын азайту және ас қорыту қалдықтарын азайту мақсатында оларды тиімді үйлестіру әдістемесін анықтайтын бірнеше нақты анықталған топтарға бөлінген қоректік заттар жиынтығы ретінде қарастыратын тамақтану жүйесі.
Теория биология мен биохимия деңгейіне негізделген. Ол тамақ пен ас қорыту процестерінің химиялық табиғатын анықтайды. Бөлек тамақтанудың постулаттарын қорғайтын ғалымдардың басты байлығы - ағзаның ас қорыту жүйесіне кіретін тағамды химиялық параметрлеріне сәйкес «ажырата» алу қабілеті.
Асқорытудың тағы бір маңызды аспектісі, сол ғалымдардың пікірі бойынша, ас қорыту ферменттерінің организмнің әр түрлі ас қорыту бөлімдерінің қышқылдығына байланысты белсенділігі.
Олардың құрамына сәйкес, белгілі бір құрамдас бөліктердің сандық құрамына сәйкес бөлінетін және жіктелетін және олардың құрылымына қатысатын тағамдардың бірнеше негізгі топтары бар.
Бөлек тамақтану туралы жиі қойылатын сұрақтар:
Бұл салмақ тастаудың керемет тәсілі екені рас па?
Бөлек тамақтану салмақ жоғалтудың ақылға қонымды және қауіпсіз әдісі болып шықты. Оның ең үлкен артықшылықтарының бірі - калория есептеудің немесе бөліктерді өлшеудің қажеті жоқ. Егер сіз күн сайын немесе аптасына бес күн бөлек тамақтанып, демалыс күндері шамадан тыс тамақтанбасаңыз, аптасына шамамен 1 кг салмақ тастайсыз деп күту керек.
Неліктен ақуызды және крахмалға негізделген тағамдарды бір тағамға араластыру дұрыс емес?
Неге екенін түсіну үшін ас қорыту жүйесінің қалай жұмыс істейтінін білу өте маңызды. Жақсы жағдайда, ақуыз бен крахмалданған тағамдарды қабылдау арасындағы үш-төрт сағаттың арасы болғаны жөн.
Бөлек диетадағы қанттың орны қайда?
Қант шын мәнінде тазартылған көмірсу болып табылады, сондықтан біз оны крахмал сияқты қарауымыз керек. Қант тұтынуды мүмкіндігінше шектеуге тырысыңыз.
Десерттердің бөлек диетадағы орны қандай?
Қант - көмірсулар. Егер ақуызды тағамнан кейін тұтынылса, тәтті десерт асқазан қышқылына әсер етеді. Барлық тәтті тағамдарды минималды мөлшерде ұстаған дұрыс. Сіз оны анда-санда ала аласыз, бірақ негізгі тамақ пен десерт арасында кем дегенде бір сағат қалдыруға тырысыңыз.
Алкогольге рұқсат бар ма?
Егер сіз бір стақан шарапты тамақпен бірге ішуді ұнатсаңыз, оның қай категорияға жататындығына алаңдамаңыз. Алкогольдің аз мөлшері бөлек тамақтану принциптерін бұзбайды. Стресстік күннің соңында аз мөлшерде алкоголь күш беріп, шиеленісті басады. Рецептке аздап шарап немесе сыра қосу хош иіс қосады.
Орташа мөлшерде алкоголь диетаға пайдалы қосымша бола алады. Алайда, егер сіз оны асыра пайдалансаңыз, бұл, әрине, қауіпті препаратқа айналады.
Ұсынылған:
Флекситарлық диетамен салмақты және тұрақты түрде арықтаңыз
Флекситарлық диета - бұл диета, ол өсімдік тектес тағамдарды мүмкіндігінше көбірек және ет өнімдерін аз тұтынуға кеңес береді. Бұл диета салмақ жоғалтуға және етден толық бас тартпастан вегетариандықтың барлық артықшылықтарын алуға көмектеседі.
Сізді әлсіз және жас ұстайтын аш қарынға таңертеңгілік рәсімдер
Сіз қаншалықты ұйқысыз болсаңыз да, әрқайсыңызға басқалардан бұрын ояну және тыныш таңның сиқырынан ләззат алу үшін кем дегенде бір рет болған. Мұндай сәттер бізді қай жерде қателесетінімізді және өз өмірімізді қалай жақсартуға болатынын ойлауға мәжбүр етеді.
Денсаулықты сақтау және арықтау үшін майлылықты көмірсутекті диетамен алмастырыңыз
Неліктен ауыспалы диеталар біздің денсаулығымыз үшін маңызды? Диеталардың кезектесуі бұл бізге оғаш болып көрінуі мүмкін. Неліктен көмірсулар мен май мөлшері жоғары диетаны ауыстырады? Біз қалаған нәтижесіз қалмаймыз және сонымен бірге уақытымызды, ақшамызды және күш-жігерімізді босқа өткіздік емес пе?
Apple Tea көмегімен әлсіз және әдемі
Алма шайы бұл өте қажет, өйткені ол суыққа, тұмауға өте пайдалы, сонымен қатар оны дайындау өте оңай. Құрамында талшық көп болғандықтан алма шайы салмақ жоғалту үшін қолданылады. Егер сіз салмақты салмақты салмақтан арылғыңыз келсе, осы емдік шайды пайдаланып көріңіз.
Жіңішке бел туралы армандау тек осы жаттығулармен, диетамен және пайдалы кеңестермен
Жасы ұлғайған сайын біз көп салмақ жинай бастаймыз - әсіресе іш аймағында. Бірақ сізге үлкенірек киім киюдің қажеті жоқ және қосымша салмақты жасыруға тырысыңыз. Біз сіз үшін ең жақсысын таңдадық жаттығулар және салмақ жоғалту әдістері , біз сіз үшін ең жақсы 20-дан астам өнімді таңдадық диета .
