2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күріш - әлемдегі негізгі тағамдардың бірі және Азиядағы негізгі тағам. Барлығын қанықтыру үшін күніне шамамен 100 г жарма жеткілікті. Күріште крахмал бар, ол асқазанда тез өңделеді және семіздікке және басқа мәселелерге әкелмейді.
Күріш күнделікті диетада да, көптеген диеталарда да қолайлы өнімдер қатарына жатады. Құрамында глютен болмағандықтан аллергия тудырмайды.
Күріштің екі негізгі түрі бар - ақ және қоңыр. Олардың калория мөлшері әр түрлі емес. Қоңырдың құрамында талшық мөлшері едәуір көп. Бұл оны әлдеқайда қоректік етеді, яғни. адамды қанықтыру үшін аз мөлшерде қажет.
Жалпы қоңыр күріштің ақ түске қарағанда көптеген артықшылықтары бар. Оның ингредиенттері мұны анықтайды. Біріншіден, оның құрамындағы селен біздің денсаулығымызды жақсартатыны дәлелденді. Бұл элемент қатерлі ісіктерден қорғайды және қалқанша безге пайдалы.
Тағы біреуі калий. Бұл жинақталған натрийді ағзадан тегіс шығаруды жеңілдетеді. Құрамындағы марганец холестеринді азайтуға, терінің жаңа күйін сақтауға және стрессті азайтуға көмектеседі.
Қоңыр күріш В тобының барлық дәрумендеріне өте бай, сонымен қатар құрамында көмірсулар кешені бар. Олардың қосындысы бақыт гормонының өндірісін күшейтеді және күшті антидепрессант рөлін атқарады.
Қоңыр күріштің ең құнды қасиеттерінің бірі - оның күшті антиоксидант екендігі. Ол барлық патогендерді жояды және дененің жалпы жағдайын жақсартады. Сондықтан оны суықтан және тұмаудан қорғау ретінде ұсынылады.
Тәжірибелер қоңыр күрішті тұтыну қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға көмектесетінін біршама дәлелдеді.
Дәнді дақылдарды үнемі қабылдау кезінде қант диабетінің даму қаупі 14% дейін төмендейді. Сонымен қатар, қоңыр күріш диабетиктер диетасындағы ең құнды тағамдардың бірі болып табылады.
Қоңыр күріш ұрпақты болу жүйесін қолдайды деп саналады. Бұл бүйрекке де оң әсер етеді.
Ұсынылған:
Кофенің 12 даусыз артықшылығы
Сен кімсің? Қарсыластарынан ба немесе кофе жанкүйерлерінен бе? Егер сіз алғашқылардың бірі болсаңыз, енді ащы сусынның пайдалы екенін көруге мүмкіндік аласыз. Көптеген адамдар үшін белгілі бір жағдайларда кофе стимулятор және антидепрессант рөлін атқаратындығы туралы көптеген дәлелдер бар.
Балдың даусыз 10 артықшылығы
Таңертең жылы су ішу метаболизмді жылдамдатады, артық салмақтан арылуға көмектеседі деп естіген шығарсыз. Бірақ сіз балдың ғажайып күші туралы естіген болуыңыз керек. Бал теріге, шашқа және басқа бірқатар жағдайларға пайдалы. Әншілер сахнаға шығар алдында қолданады.
Йогурттың 7 артықшылығы
Йогурт дегеніміз не және ол қалай жасалады? Йогурт - сүтті бактериалды ашыту арқылы алынатын танымал сүт өнімі. Йогуртты сүтте кездесетін табиғи қант - лактозаны ашытатын бактериялар. Бұл процесс сүт қышқылын шығарады, бұл сүт ақуыздарының өтуіне әкеліп соғады, бұл йогуртқа ерекше дәм мен құрылым береді.
Бұл жапондық күріштен жасалған десерт сіздің үйіңізге сәттілік пен бақыт әкеледі
Мочи - бұқтырылған ақ жабысқақ немесе қоңыр күріштен жасалған жапондық күріш десерті. Мочи өзі жапон тағамдарының негізгі тағамы болып табылады, бірақ сонымен бірге көптеген десерттер, сорпалар немесе негізгі тағамдар сияқты жапон тағамдарының маңызды ингредиенті болып табылады.
Күріштен жасалған үш суперфуд
Күріш ақ, қоңыр немесе басқа түсті болсын, адам ағзасына арналған жүздеген пайдасын жасыратын тамақ өнімі. Бұл әлем халқының жартысынан көбін тамақтандыратын мәдениет екендігі кездейсоқ емес. Бүгін біз сізді күрішті қамтитын барлық өнімдердің пайдалы қасиеттерімен таныстырамыз.
