2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаздың соңы жақындады. Денсаулық пен сергек болу үшін алдағы мезгілдердің өзгеруіне иммундық жүйемізді арттыратын кез келді.
Иммунитетті сақтау біздің кез-келген маусымда денсаулығымыз бен денсаулығымыз үшін өте маңызды. Көп ұзамай жаз күзде тегіс өтеді және оған дайындалу үшін қажетті дәрумендер мен минералдармен толыққан дұрыс.
Иммунитет көбінесе жаңа піскен жемістер мен көкөністерге байланысты. Олардың құрамында ең маңызды дәрумендер мен минералдар бар.
Жыл мезгілдерінің өзгеруі кішігірім ауруларға әкеледі. Олармен күресу үшін ұйқыға, емдік оразаға және жаңа сығылған жаңа піскен жемістерге ставка қою керек. Ауа-райы өзгерген кезде денені тамақпен шамадан тыс жүктеуге болмайды. Дәл сол денсаулық пен ауруларға қатысты.
Біз тамақтанған кезде дененің барлық энергиясы ас қорыту процестеріне бағытталады. Сонымен бірге ауру ұзақ уақыт бойы бұзақылық жасағанда және денемізге дұрыс күтім жасамау кезінде пайда болады. Сондықтан тепе-теңдікті табу дұрыс.
Сарапшылар иммундық жүйені нығайту үшін күрескен кезде біз үш нәрсені күшейтуіміз керек деп нық айтады. Бұл тамақтану, жаттығу және ұйқының сапасы. Ойлау да позитивті болуы керек.
Салауатты өмір барлық жағымды нәрселермен шектелуді білдірмейді. Альтернатива іздеу - сіз ойлағаннан көп нәрсеге қол жеткізудің жақсы нұсқасы. Бадам, құрма, кешью жеңіз немесе оларды пайдалы рецепттеріңізге қосыңыз - дәмді және пайдалы, олар сіздің күнделікті өміріңізге тез айналады. Кезең күрт диетаны бастауға жарамайды. Екінші жағынан, сіз жеміс-жидек пен көкөністердің қоршауында боласыз, ол сізден жедел түрде энергия батареяларын құнды дәрумендер мен минералдармен қуаттауды талап етеді.
Жыл мезгілдерінің ауысуы кезінде біз көңіл-күй деңгейінің күрт төмендеуімен күресуіміз керек және денеміз бен денсаулығымызды сақтай аламыз. Сау тамақтану мәзірін дәл таңдаудан басқа, саябақта рахат серуендеуге және белсенді демалуға көбірек уақыт бөліңіз. Демалыс маусымынан кейін депрессияны сезіну мағынасы бар, бірақ күшті болыңыз.
Сыртқы маусымдық, климаттық және атмосфералық жағдайлар мен адамның психикалық жағдайы арасында өзгермейтін байланыс бар екендігі түсінікті. Сізге дұрыс тағамдарды таңдағаннан кейін, киіміңізге назар аударыңыз. Ыңғайлы және жеңіл киініңіз, бірақ кез-келген жағдайда сырт киімді әкелуді ұмытпаңыз - осылайша сіз күзгі күндерде ақыл мен дене үшін керемет тепе-теңдікке қол жеткізесіз.
Спорт туралы сөз болғанда, сіз оны асыра алмауыңыз керек. Аздап ашық тереземен тыныс алу және кардио жаттығулары, гантельдермен және ішті басу жаттығулары ұсынылады. Жақсы тонға арналған аккумулятор - көшедегі уақыт. Жұмсауға мүмкіндігінше көбірек уақыт бөліңіз, өйткені жақын арада сырттағы сағаттар шектеулі болады.
Ұсынылған:
Иммундық жүйені ынталандыратын 15 тағам
Қыстың суық күндері мен тұмау вирустары кезінде иммундық жүйенің болуы өте маңызды. Сондықтан біздің жейтін тамағымыздың маңызы өте зор біз иммундық жүйені ынталандырамыз біз үшін жақсы жұмыс істеу. Бұған қатысты алғашқы қадам - азық-түлік дүкендеріне бару және осы 15-ті жинау иммундық жүйеңізді ынталандыратын тағамдар .
Тұтас сүт иммундық жүйені нығайтады
Д витаминінің иммундық жүйенің жалпы жағдайын күшейтетінін бәрі білсе де, оның адам ағзасындағы рөлі жұмбақ күйінде қалып отыр. Бұл сүйектерге пайдалы, тіпті өмірлік маңызы бар екені белгілі. Иммундық жүйенің барлық жасушалары сүйек кемігінде түзіледі.
Зімбір иммундық жүйені нығайтады
Зімбір витаминдерге бай - оның құрамында С, А, В1, В2 дәрумені, фосфор, магний, кальций, темір, натрий, калий және мырыш бар. Зімбірде барлық маңызды аминқышқылдары, соның ішінде треонин, триптофан, метионин, фенилаланин, валин бар. Қоректік заттар бойынша зімбір сарымсаққа жақын, бірақ жағымсыз иісі болмайды.
Иммундық жүйені нығайту үшін емдік тоник
Біз сізге қуатты табиғи өнімдердің ерекше үйлесімін ұсынамыз иммундық жүйені нығайту және оны «жұмыс тәртібінде» сақтайды. Мынау сау тоник құрамында астрагалдың тамыры, зімбір, анжелика тамыры және бал бар - иммундық жүйенің қызметін қолдайтындығы дәлелденген ингредиенттер.
Иммундық жүйені нығайтудың 10 әдісі
Сіздің иммундық жүйеңіз - сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін вирустардан, бактериялардан және рак клеткалары сияқты басқа жаулардан қорғайтын қалқан. Егер иммундық жүйе жақсы жағдайда, сіздің ағзаңыз инфекциялармен оңай күреседі.
