2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бірнеше фокустың көмегімен сіз бір апта ішінде көп күш жұмсамай-ақ бір фунт салмақ тастай аласыз. Егер диетаның бұл түрі өмір салтына айналса, онда сіздің салмақ проблемаларыңыз міндетті түрде жоғалады.
Қозғалысты алыңыз - бұл денсаулық пен күш ғана емес, ол әлі де минус 5 кг. 5 апта ішінде. Телефонмен сөйлескенде креслоларда немесе диванда демалмаңыз. Оның орнына сіз алға-артқа серуендеуге немесе үй шаруасымен айналысуға болады. Кеңседе лифтпен еркелемеу үшін баспалдақпен жүріңіз.
Ең бастысы, мүмкіндігіңіз болған кезде жүріңіз. Сіздің белсенділігіңіз сіздің фигураңызға жақсы әсер етеді және сіз ойламайтын жерлерде салмағыңыздың көлемін азайтады.
Өзіңізді үй шаруасындағы әйел ретінде көрсетіңіз - супермаркетке апаратын жол, үйге баруға және дүкенге кетуге бір сағаттай уақыт кетті. Екі сағат тамақ әзірлеп, дастарқан жаяды. Мұның бәрі үшін сіз шамамен 640 калория күйдіресіз. Келісіңіз, бұл мейрамханадан гөрі үйдегі жайлылықты артық көретін үлгілі үй шаруасындағы әйел үшін жаман бонус емес.
Сонымен қатар, мейрамханада спагеттиге қызмет ету 1056 калорияны құрауы мүмкін, үйдегі 300 калориялы макароннан айырмашылығы. Сіз шампан бөтелкесін сақтай алмайсыз, өйткені оның құрамында 105 калория күлкілі болып көрінеді.
Теледидар алдында тамақ ішуге болмайды - бұл өте қарапайым ереже, бірақ оны орындау өте қиын. Жақында американдық ғалымдар зерттеу жүргізіп, кішкентай экранға қарап, біз әдетте 288 калория жинаймыз деп тапты.
Сондықтан теледидар алдында кездейсоқ тамақтану туралы ұмытыңыз, ас үйіңізді мақсатына сай пайдаланыңыз. Онда сіздің денеңіз зиянды импульстардан аулақ болады және сіздің тағамдық тепе-теңдігіңізге ештеңе кедергі болмайды. Сондықтан фильмдер мен телехикаяларды көрудің орнына бір сағаттық маңайға немесе шопинг-экскурсияға барыңыз. Бұл сізге 527 қажет емес калориядан арылуға көмектеседі.
Қонақ шақыруларын шектеңіз - үлкен компанияда түскі және кешкі ас сіздің аштық сезімдеріңізді күшейтеді. Достарыңыз бен таныстарыңыздың арасында тіпті күдіктенбестен, сіз жалғыз болсаңыз, тұтынғаннан 96% артық жейсіз. Сіздің фигураңыздың топтық жиналысына әсер етпеу үшін 7 адамнан аспайтын компанияда тамақтануға тырысыңыз.
Ыдыс-аяқты ауыстырыңыз - тамақ тұтынуды азайту үшін сіз ішіп жатқан ыдыс-аяқты ауыстырсаңыз жеткілікті. Егер сіз диаметрі 30 см болатын ыдыстардың орнына 5 см кішірек тақтада дайындағаныңызды берсеңіз, бұл тамақ қабылдауды кем дегенде 20-25% төмендетеді. Күніне қосымша 500 калория қажет.
Ұсынылған:
Неліктен мандаринді күн сайын жеуге болады
Мандариндер апельсинге ұқсайды, бұл әр түрлі болғандықтан қалыпты жағдай. Айырмашылығы - олар кішірек, қабығын алып тастау оңай және дәмі керемет. Егер кімде-кім мандариндердің қаншалықты пайдалы екенін әлі түсінбесе, олардың адам денсаулығына керемет пайдасы туралы көбірек түсіндірейік.
Сондықтан біз күн сайын жасыл шай ішуіміз керек
Шай жапырақтары антиоксиданттарға бай - дененің жасушаларында жинақталған бос радикалдарды бейтараптандыратын және осылайша көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін заттар. Нашар шайды кез-келген адам іше алады. Дегенмен, жас балаларға, жүкті және емізетін әйелдерге күшті шай ұсынылмайды.
Күн сайын бізге 400-500 г сүт немесе сүт өнімдері қажет
Көптеген тағамдар жаңа піскен немесе йогурт, ірімшік, ірімшік, сүзбе, кілегей және басқа да сүт өнімдерін қосып дайындалады. Сонымен қатар, сүт - бұл жиі адамдардың күнделікті мәзірінің ажырамас бөлігі. Сондықтан оның дәмі мен тағамдық қасиеттерін білу қызықсыз емес.
7 күн ішінде минус 7 кг кофе қосылған диетадан
Қысқа 7 күндік диетамен тиімді кофе режимін сақтай отырып, сіз жеті фунт тастай аласыз. Шарты - күн сайын 2-3 кесе кофе ішу. Кофе - әлемдегі ең хош иісті және ең танымал сусындардың бірі. Сонымен қатар, кофенің денсаулық пен сұлулыққа тигізер пайдасы көп.
Банан және баланс - минус 5 кг 5 күн
Мерекелер, дәмді үстелдер, таңдалған мамандықтарды үнемі шайнау - бұл бізден әлдеқайда алыс және біз оны ұмытуымыз керек. Алайда, бізге мүмкіндік бермейтін бір нәрсе бар, ол - салмақ жинау. Мәселені өз қолымызға алатын кез келді. Диетаны бастаудың ең жақсы уақыты - дәл қазір.
