2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диеталармен байланысты ең үлкен проблема - оларды қиын ұстану - әркім ақырғы нәтижеге жету үшін диетаны өте өршіл түрде бастайды, бірақ көбінесе тілек жеткіліксіз, ал біз көп ұзамай бас тартамыз. Осы уақытқа дейін диета ұстау мүмкін емес барлық адамдар үшін француз диетологтары тұрақты диетаны сақтамай, сыртқы келбетті қалай жақсы сақтау керектігін ойластырды. Әдіс «түсіру» деп аталады және Еуропада танымал бола бастайды.
Революциялық бағдарлама мәзірді аптаның тек бір күнімен шектеуді қамтиды. Сарапшылар бұл мерзім айына екі килограмм салмақ тастауға жеткілікті екеніне сенімді. Түсіру диетасы бізден аптаның мәзірі сақталатын күнді таңдауды талап етеді. Бұл күндері екі түрі бар - қанықтыру және аштық. Бір апта ішінде сіз қанағаттанарлық күнге, ал келесі күні аштыққа сенесіз.
Мамандар қанықтыратын күндерді диетаны әлі таңдамаған және тамақтану әдеттерінің күрт өзгеруіне қарсы болған, бірақ әлі де салмақ тастағысы келетіндерге өте қолайлы деп санайды. Аштық онша ауыр емес, салмақ тастау салыстырмалы түрде оңай дейді. Күніне 700-ден 1000-ға дейін калория жеуге болады. Сарапшылар сұйықтық ішудің өте маңызды екенін еске салады - ең дұрысы әлсіз шайлар мен суға, ең болмағанда екі литрге сенген жөн.
Міне, осы қанықтыру күндері деп аталатын төрт нұсқа:
- Әр түрлі жемістермен жеміс салатын жасаңыз, жалпы жеміс 1 кг мен 2, 5 кг аралығында болуы керек. Оларды йогуртпен дәмдеңіз, ол майдың мөлшері 1% дейін жетеді және алынған салатты төрт бөлікке бөледі. Ұйықтар алдында бір стакан айран ішіп, күніне ішу керек екі литр сұйықтық туралы ұмытпаңыз;
- Келесі нұсқа - көкөністер мен теңіз өнімдерін бұқтыру - теңіз өнімдерінің үш түріне дейін және көкөністердің ең көп дегенде екі түрін таңдаған дұрыс. Көкөністердің мөлшері 800 г аспауы керек, ал теңіз өнімдері - жарты килограммға дейін. Теңіз өнімдерін қуырыңыз немесе қайнатыңыз, бірақ тұз қоспаңыз. Сіз таңдай алатын көкөністер - қызанақ, саңырауқұлақ, цуккини, баклажан, қырыққабат, жасыл бұршақ немесе бұрыш. Су ағып кетпесін;
- Келесі ұсыныс - 400 г майсыз сүзбені 800 г жемістермен - құлпынай, шие және таңқураймен араластыру. Сіз оларды шатастырып, оны тең бөліктерге бөлуге тырысып, күніне бірнеше рет тамақтанасыз;
- Толтыру күніне арналған соңғы ұсыныс - 400 г ет пісіру, бірақ оған тұз қоспай, 800 г дейін жаңа піскен көкөністер қосыңыз, қайтадан тұзсыз. Бірнеше бөлікке бөліп, ұйықтар алдында бір стакан айран ішіп, тамақтаныңыз.
Сөздің тура мағынасында аш күндер шынымен де аш болмайды. Сіз олар кезінде тамақтана аласыз, бірақ шарты тек сол өнімді тұтыну болып табылады. Осылайша сіздің ас қорыту жүйеңіз демалады. Ұсынылатын нұсқалардың құрамында 500 мен 900 калория бар. Қайта көп мөлшерде су ішіңіз - күніне кемінде бір жарым литр. Мұндай ораза күндері әсіресе мереке күндері тамақтанғаннан кейін ұсынылады.
- нұсқалардың бірі - бір жарым кило алма сатып алу, оны шикідей жеуге болады немесе кішкене сүзбе мен даршынмен пісіруге болады;
- келесі ұсыныс - қарбызды бірнеше бөлікке бөліп, оны бір тәулікке жеу;
- Егер жеміс жақсы идея болып көрінбейтін болса, онда майлылығы 1,5% -дан аспайтын йогурт өнімін таңдап, оның бір жарым литрін күні бойы ұсақ шырынмен жеп қойыңыз;
- Соңғы ұсыныс бананға арналған - сіз 7-ге дейін сатып ала аласыз, судың қайсысын таңдасаңыз да міндетті болып табылады.
Бұл түсіру күндері сіз бос емес және тамақ туралы үнемі ойланбайтын күндерде ұсынылады. Егер сіз қатты аштық сезімін сезсеңіз, стакан су немесе айран ішіңіз.
Ұсынылған:
Алмалармен түсіру күндері
Жүк түсіру күндері танымал болып келеді. Олар қалыпты салмақтан арылуға және денені тазартуға көмектеседі. Түсіру күні деген атау сөзбе-сөз аштықты білдірмейді. Ол арқылы тұтынуға болатын бірқатар өнімдер бар. Әр аптада бір жүк түсіру күні болған жөн.
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Ыстық түскі ас бағдарламасы Стара Загорадағы 25 адамды улады
25-тен астам адам тамақ ішкеннен кейін улану белгілерін көрсетті бағдарлама ыстық түскі ас Стара-Загорада. Олардың төртеуі, сондай-ақ кішкентай бала ауруханада жатыр. Зардап шеккендер Николаево қаласы, Николаево муниципалитеті Едрево және Нова Махала ауылдарынан және Маглиж муниципалитетінің Зимница ауылынан.
Неліктен диеталық көлік диеталық көлік емес?
Біздің сүйікті көлігімізді оның диеталық нұсқасымен ауыстыру туралы ой көпшілігімізді адастырады, осылайша денсаулығымызға қамқор екенімізді көрсетеміз. Бірақ біз өзімізге осылай көмектесеміз бе, керісінше - зиян тигіземіз. «Қант жоқ» деген қатты дауысты жарнама көптеген адамдарды адастырады.
Мектеп жемісі бағдарламасы бойынша құжаттарды қабылдау басталды
Болгар студенттері биыл да мектептегі жеміс-жидек схемасын пайдалана алады. Осы мақсатта Мемлекеттік ауыл шаруашылығы қорында он төрт миллион лев алынады. Бағдарлама алдыңғы кездердегідей, балаларды жаңа піскен жемістер мен көкөністермен қамтамасыз етуге және дұрыс тамақтанудың маңыздылығын атап өтуге бағытталған.
