2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз санды ойлау өте қиын емес екенін білеміз диеталық салаттар кешкі асқа дайындалуға болады. Классикалық қызанақ салатынан, қияр салатынан, аралас салаттан немесе жасылдың барлық түрінен дәстүрлі салаттардан - салат, айсберг, рукола және т.б.
Олар құрамында ауыр майонез тұздықтары немесе ірімшіктер болмаса, олар таңғы асқа, түскі асқа немесе кешкі асқа болсын диеталық салаттардың нақты мысалы болады. Мұнда, алайда, біз сізге тағы бірнеше стандартты емес ұсынамыз кешкі асқа арналған диеталық салаттар.
Қырыққабат салаты
Бізге белгілі қырыққабат пен сәбіз салатын дайындаудың орнына, оны қырыққабат пен қияр қосып дайындаңыз. Дегенмен, сіз қырыққабаттың да, қиярдың да диеталық екенін білетін шығарсыз, өйткені соңғысы шамамен 98% судан тұрады.
Толтырылған қызанақ
Сіздің сүйікті жасыл салатыңызды дайындаңыз, бірақ әртүрлілік үшін оны қызанақпен толтырыңыз. Ұқсас дайындалған кешкі асқа арналған салат ол тек диеталық емес, сонымен қатар сіз қонақ күткен жағдайда өте қолайлы. Алайда, ол әлдеқайда бұралған және репрезентативті түрге ие.
Шпинат салаты
Шпинаттың пайдалы қасиеттері туралы көп нәрсе айтуға болмайды, олар бәріне белгілі. Балаларға арналған шпинаттан, 2-3 саңырауқұлақ пен туралған қызыл бұрыштан жасалған салат дайындаңыз. Кішкене насыбайгүл, майдалап туралған жаңа сарымсақ, зәйтүн майы, тұз және бальзам сірке суымен дәмдеңіз.
Гүлді қырыққабат салаты
100 г шалғамда небәрі 16 калория бар, ал 100 г гүлді қырыққабат 20-ға жуық. Сонымен қатар, екі көкөніс те ағзаға детоксикация әсерімен танылады, ал гүлді қырыққабаттың өзі шамамен 90% судан тұрады. Гүлді қырыққабатты ұсақтап тураңыз, шалғамды кесіңіз, жаңа аскөк қосып, тұз, зәйтүн майы мен сірке суын қосыңыз (міндетті емес). Сіз саусақтарыңызды жалайсыз!
Брокколи салаты
Брокколи де, алма да диеталық және пайдалы. Брокколиді алдын-ала қайнатыңыз, туралған алма қосып, салатқа тұз, зәйтүн майы мен лимон шырынын салыңыз. Бұл салаттың жақсы жағы - оны дайындауға қажетті өнімдер жыл бойына ұсынылады. Олар керемет диеталық кешкі ас идеясы.
Салаттармен салмақ жоғалту закым емес! Неғұрлым табандылық пен пайдалы тағамның арқасында сіз еш қиындықсыз формаңызға келесіз.
Біздің артық салмақ жоғалту туралы кеңестерімізді қараңыз.
Ұсынылған:
Жазда кешкі асқа арналған идеялар
Қай мезгіл болса да, жылдың қай мезгілінде болсақ та, аш жата алмаймыз. Айырмашылықпен, жазда біз түскі асты жылдың қалған уақытына қарағанда жеңіл әрі арық болуды талап етеміз. Біздің жазғы тағамдарға арналған дәмді, әдеттен тыс болса да, ұсыныстармен танысыңыз:
Жеңіл және дәмді кето-кешкі асқа арналған идеялар
Кето диетасын енгізу мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Тағы ойлан. Кетогендік диета құрамында майы көп, ақуыз мөлшері орташа және құрамында көмірсулар аз тағамдар бар. Бұл мақалада біз екі қызықты нұсқаны ұсынамыз кешо кешкі ас туралы идеялар ол 30 минуттан аспайтын уақытта ғана пісіріп қоймайды, сонымен қатар көшеге шығып, бейбіт өмір сүруге жеткілікті уақыт береді.
Оңай пайдалы кешкі асқа арналған идеялар
Кешкі асқа пайдалы тамақтану үшін көкөністерді көбірек дайындаңыз. Оларды шикі түрде салаттарда және пісірілген түрінде - пайдалы тағамдардың әртүрлі түрлерінде қолданыңыз. Балдыркөк салаты жеңіл әрі жаңа. Қажетті өнімдер: бір балдыркөк сабағы, 3 алма, 2 қызыл бұрыш, 100 грамм ұнтақталған жаңғақ, 3 ас қасық майсыз кілегей.
Арықтауға арналған қолайлы кешкі асқа арналған идеялар
Көптеген диеталарда оларда сипатталған күнделікті мәзірді қатаң сақтау керек. Алайда, бұл бізді қатты тітіркендіруі мүмкін екенін білеміз, әсіресе егер біздің кешкі ас бірнеше күн бірдей болуы керек болса. Сондықтан біз сізге бір уақытта әртараптандыратын бірнеше нұсқаны ұсынамыз кешкі ас және салмақ жоғалтуға жарамды .
Жеңіл табаға арналған кешкі асқа арналған идеялар
Қазіргі кезде әйелдер ана мен үй шаруасындағы әйел болумен қатар, көбіне іскер ханым немесе жұмыста болған бос жұмысшы болып табылады. Дәл осы себептерге байланысты ол кешке үйге келгенде пештің жанында бірнеше сағат болуға уақыты да, қалауы да болмайды.
