2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар он жастан 65 жасқа дейін он келіге артады. Статистикаға сәйкес, бұл олардың денсаулығына қауіп төндірмейді. Бірақ егер сіз соңғы 5 жылда 3 немесе одан көп фунт жинасаңыз, абай болыңыз.
Бұл сіздің салмақ қосуға бейімділігіңізді білдіруі мүмкін және бұл сізді жылдар бойы салмақ қосу қаупі жоғарылаған адамдар тобына қосуы мүмкін.
Егер сіз осы уақытқа дейін физикалық белсенді адам болмасаңыз, мұны өзгерткен дұрыс. Егер сіз бұлшықет массаңызды тек 2 килограмға арттырсаңыз, бұл сіздің метаболизміңізді он пайыздан артық арттырады.
25 жастан кейін ерлер де, әйелдер де жыл сайын бұлшықет массасының шамамен 200 грамын жоғалта бастайды, оны май басады.
Уақыт өте келе дененің күйдіретін калория мөлшері азаяды.
Әр он жыл сайын денеде жағылатын калория мөлшері 5-тен 10% -ға дейін азаяды, яғни күнделікті тұтынатын калорияны төмендетпесек, үнемі салмақ қосамыз.
Әртүрлі зерттеулерге сәйкес, әйелдің фигурасының түрі уақыт өте келе өзгереді. Алмұрт түрі, яғни белі жіңішке, жамбасы алма түріне - кең беліне ауыстырылады. Менопауза пайда болғаннан кейін, бұл процесс жеделдей бастайды.
Мұның себебі ішінара азайтылған эстроген. Алайда гормоналды таблеткаларды қабылдау салмақты төмендетпейді. Әйелдің денесінде ерлер гормондары басым бола бастайды және уақыт өте келе майлар дененің ортаңғы бөлігінде қайта бөлінеді. еркек жолы.
Гипотиреозды әйелдердің 20% -ы дамытады және ол зат алмасудың негізі болып табылады. Гипотиреоз - бұл қалқанша безінің жұмысының төмендеуі, гормондар аз шығара бастайды, метаболизм процесін баяулатады.
Біздің салмағымыздың уақыт өте келе өзгеретіндігі туралы қорқынышты немесе қайғылы ештеңе жоқ, тіпті егер әрқайсысымыз оған дайын болмасақ та. Бұл өзгеріске дайын болу және оны ойдағыдай шешу үшін ақылға қонымды көзқарас таныту маңызды.
Ұсынылған:
Балалардың артық салмағы
Бүгінгі таңда әрбір үшінші бала немесе жасөспірім артық салмақпен немесе семіздікпен ауырады. Бұл көрсеткендей, соңғы онжылдықта семіз балалар үш есе өсті. Осы саладағы барлық мамандар бірауыздан айтады балалардағы семіздік денсаулыққа ерте жастағы алкоголь мен темекіні пайдалану сияқты қауіпті.
Салмағы артық балаларға арналған диета
Артық салмақ немесе семіздік кезінде балалар денсаулығына үлкен қауіп төндіреді, тіпті бұрын ересектерде ғана болатын медициналық жағдайлар, мысалы, гипертония, жоғары холестерин және қант диабеті. Егер сіздің балаңызда артық салмақ болса, ол физикалық проблемалардан басқа эмоционалды және әлеуметтік проблемаларға ұшырауы мүмкін.
Жасы бойынша мәзір
Әр заманның өзіндік ерекшеліктері мен қажеттіліктері бар. Бұл тамақтануға да қатысты. Жиырмаға келгенде жейтін тамағымыз елуге келгендегіден өзгеше. Жиырма жастағы балалар күніне 2000 калория тұтынуы керек. Осы жаста алкогольді қабылдау басталады, бұл метаболизмді бұзады және бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Жасы ұлғайған сайын похмель әлсірейді
Даниялық ғалымдар жасы ұлғайған сайын алкогольмен кешкі астардың әсері төмендейтінін анықтады. Таңертең бас ауруы, жүрек айну және мазасыздық адамның 50 жылдық мерейтойына толығымен жоғалады. Ғалымдар өткізген экспериментке 18 бен 60 жас аралығындағы 5000 ересек адам қатысты.
Ең көне күріштің жасы 15000 жыл
Кореялық археологтар Оңтүстік Кореяның Чунбук провинциясындағы Сорори ауылы маңында қазба жұмыстарын жүргізген кезде табылған 59 күйдірілген мәдени күріштің дәндері 15000 жыл. Бұл дәуір күріштің ауылшаруашылық дақыл ретінде Қытайда 12000 жыл бұрын пайда болғандығы туралы осы уақытқа дейін кең таралған теорияға қарсы тұр.
