2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр заманның өзіндік ерекшеліктері мен қажеттіліктері бар. Бұл тамақтануға да қатысты. Жиырмаға келгенде жейтін тамағымыз елуге келгендегіден өзгеше.
Жиырма жастағы балалар күніне 2000 калория тұтынуы керек. Осы жаста алкогольді қабылдау басталады, бұл метаболизмді бұзады және бұл салмақтың өсуіне әкеледі.
Алкогольді ішімдіктерге, сондай-ақ фаст-фуд мейрамханаларына әуестену жақсы емес. Күніне бес порция жеміс-жидек пен көкөністі, майлы балықты аптасына бір рет тұтынған пайдалы.
Отыз жаста ұсынылатын тәуліктік калория мөлшері 1940 жыл. Бұл жаста бұлшықет белсенділігі төмендейді, сондықтан сіз калориясы төмен тағамдарды, дәнді нан мен көкөністерді көп жеуіңіз керек.
Адам қырық жасында салмақ жинай бастайды, өйткені ол аз қозғалады, бұлшық еттерінің күшін жоғалтады. Бөлшектерді азайтып, калорияны күніне 1920 дейін азайту керек.
Күнделікті бір уыс құлпынай, таңқурай немесе көкжидек жеген жақсы - жаңа немесе кептірілген. Е дәрумені жүректі қолдайды және антиоксидантты болғандықтан қартаюды кешіктіреді.
Елу жаста күніне 1800 калория ұсынылады. Барлық тез сіңетін көмірсулар мәзірден жойылуы керек - олар макаронның құрамында болады.
Остеопорозды болдырмау үшін күніне бір немесе екі порция йогурт тұтынған жөн. Витамин В әсіресе жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет.
Алпыс жаста ең жұқа адамдар да салмақ қосады, сондықтан ұсынылған калория тәулігіне 1780-ге дейін азаяды. Брокколи, жасыл көкөністер мен спаржа жеген дұрыс.
Жетпіс жаста физикалық белсенділік төмендейді, сонымен бірге аппетит азаяды. Осы кезеңде теңіз өнімдері мен балықты тұтынған дұрыс, өйткені олар мырыш пен дәрумендерге бай. Аптасына бір рет бауыр мен бидай ұрығын тұтынған пайдалы.
Ұсынылған:
Пасха мерекесіне арналған мерекелік мәзір
Ол дәстүрлі түрде Пасха мерекесіне дайындалады қой етінен жасалған тағам. Егер сіз дәстүрлі қуырылған қойдың адал жанкүйері болмасаңыз, онда біз сіздерге Пасха үстелінде шынымен мерекелік атмосфера құратын осы әртүрлі рецептті ұсынамыз. Қойдың орамы Қажетті өнімдер:
Толтыру үшін апталық мәзір
Әдетте барлығымыз өзімізді қуанту және сау болу үшін арықтаудың барлық жолдарын іздейміз, бірақ монетаның екі жағы бар. Анорексия - бұл маңызды мәселені шешу керек. Егер біз мәзірімізге сүйікті және сүйікті тағамдар мен өнімдерді қоссақ, бұл бізге оңай болады.
Жасы және салмағы
Салауатты өмір салтын ұстанатын адамдар он жастан 65 жасқа дейін он келіге артады. Статистикаға сәйкес, бұл олардың денсаулығына қауіп төндірмейді. Бірақ егер сіз соңғы 5 жылда 3 немесе одан көп фунт жинасаңыз, абай болыңыз. Бұл сіздің салмақ қосуға бейімділігіңізді білдіруі мүмкін және бұл сізді жылдар бойы салмақ қосу қаупі жоғарылаған адамдар тобына қосуы мүмкін.
Жасы ұлғайған сайын похмель әлсірейді
Даниялық ғалымдар жасы ұлғайған сайын алкогольмен кешкі астардың әсері төмендейтінін анықтады. Таңертең бас ауруы, жүрек айну және мазасыздық адамның 50 жылдық мерейтойына толығымен жоғалады. Ғалымдар өткізген экспериментке 18 бен 60 жас аралығындағы 5000 ересек адам қатысты.
Ең көне күріштің жасы 15000 жыл
Кореялық археологтар Оңтүстік Кореяның Чунбук провинциясындағы Сорори ауылы маңында қазба жұмыстарын жүргізген кезде табылған 59 күйдірілген мәдени күріштің дәндері 15000 жыл. Бұл дәуір күріштің ауылшаруашылық дақыл ретінде Қытайда 12000 жыл бұрын пайда болғандығы туралы осы уақытқа дейін кең таралған теорияға қарсы тұр.
