2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз кешке тамақ ішіп отырып фильм көруді ұнатсаңыз және сонымен бірге сізде артық салмақ болса, сіздің проблемаларыңыз теледидардан екенін біліңіз.
Тамақтанатын бөлмеде теледидардың болуы тәбетті арттырудың маңызды факторы болып табылады. Бұл белде қосымша дюймдердің пайда болуына әкеледі дейді америкалық ғалымдар.
Бөлмесінде теледидар бар жасөспірім қыздар көп уақытты алдында бір жерде өткізуге бейім.
Нәтижесінде оларда физикалық белсенділік аз болады және спортпен шұғылданудың немесе басқа жаттығулардың орнына сүйікті шоуларын көруді жөн көреді.
Сонымен қатар, теледидардың зиянды тағамдарды тұтынуды ынталандыратыны құпия емес. 5 пен 9 жас аралығындағы балалардың 50% -дан астамында бөлмеде теледидар бар, олардың көпшілігі артық салмақпен ауырады және семіздік қаупі бар. Осы жастағы топтағы балалар күніне орта есеппен үш жарым сағат уақыт жұмсайды.
Біз сізге тағы бір нәрсені еске саламыз - компанияда тамақтану жақсы. Себебі өздігінен тамақтанатын әйелдердің салмақ жеңілдейтіні анықталды.
Бірлесіп тамақтану дәстүрін ұстанатын отбасылар семіздік қаупін төмендететіні анықталды.
Егер сізде салмақ мәселесі болса, сізге бірнеше кеңестер бойынша көмектесейік:
- Осы уақытқа дейін тұтынған бөліктердің жартысын азайтыңыз.
- Энергетикалық тығыздығы төмен тағамдарды - көкөністерді, жемістерді, майсыз сүтті, сүзбені, балықты және майсыз еттерді қолданыңыз.
- Жиі, күніне 4-5 рет тамақтаныңыз.
- Белгіленген уақыттан тыс уақытта тамақтанудан аулақ болыңыз.
- Печенье, салат, чипсы және балмұздақ, кілегей мен капучино қосылған кофе туралы ұмытыңыз.
«Таңғы асты жіберіп алмаңыз». Мысалы, қатты пісірілген жұмыртқа, жемістер және бал қосылған бір кесе көк шай.
Артық салмақты екі миллион болгардың қатарында болмау үшін, олардың бір миллионы семіздікке салынбауы үшін мына бірнеше қарапайым ережелерді ұстаныңыз. Артық салмақ біздің елде эпидемияға айналуда, деп ескертті денсаулық сақтау мамандары.
Ұсынылған:
Арықтағыңыз келсе, майлы тамақты алып тастаңыз
Сіз салмақ тастағыңыз келеді - содан кейін рационыңыздағы майды азайтыңыз, - деп кеңес береді бізге американдық денсаулық сақтау институттарының дәрігерлері. Зерттеулер көрсеткендей, майдың шектелуі, егер диета қатаң сақталса, көмірсулардан бас тартуға қарағанда жақсы нәтиже береді.
Теледидар алдында тамақтану семіздікке әкеледі
Голландиялық және американдық ғалымдардың зерттеуі көрсеткендей, үстелдің орнына теледидар алдында тамақтану семіздікке әкеліп, денсаулыққа кері әсер етеді. АҚШ-тағы Корнелл университетінің докторы Брайан Вансинк пен Нидерландыдағы Вагенинген университетінің докторы Эллен ван Клифтің айтуынша, біз тамақтанатын орта да салмағымызға әсер етеді.
Арықтағыңыз келсе бананнан аулақ болуыңыз керек пе?
Дұрыс тамақтану туралы әркім білетін негізгі шындықтардың бірі - жемістердің пайдалы екендігі. Сондықтан көптеген төмен көмірсутекті диеталарға қатаң тыйым салынғандығы таңқаларлық банандар . Ақыр соңында, банандар жеміс болып табылады, бірақ олар калорияларға толы көмірсутегі бар тағам ретінде беделге ие.
Егер сіз біржолата арықтағыңыз келсе, аштыққа үйреніңіз
Мұнда ешнәрсе жаман емес, егер сіз өзіңіздің есіңізде болған уақытқа дейін қиналған қосымша фунттармен біржолата қоштасқыңыз келсе, аштыққа дайындалуыңыз керек. Бұл қорқынышты және тіпті сұмдық көрінеді, бірақ шындық - сіз тамақты сағынбайсыз, керісінше тыйым салынған жеміс синдромынан зардап шегесіз.
Теледидар алдында попкорн мен тұқымға балама идеялар
Көптеген адамдар тамақтануды теледидармен байланыстыруға дағдыланған. Теледидар алдында кешкі ас ішуден басқа, фильм немесе бағдарламаны көруге отырғанда, бізде әрқашан тамақтану керек - попкорн, тұқымдар, чиптер және басқа да зиянды заттар.
