2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Гипотиреозбен ауыратын көптеген науқастар салмақ тастай алмауымен күреседі, ал артық салмақтан арылу олар үшін қиындық тудырады. Соңғы зерттеулер екі негізгі гормонды бағалауға бағытталған - лептин және Т3.
Лептин гормоны дене салмағы мен метаболизмнің негізгі реттеушісі екені анықталды. Оны май жасушалары бөліп шығарады және майдың жиналуымен лептин деңгейі жоғарылайды. Салмақ қосумен көрінетін лептин секрециясының жоғарылауы, әдетте, гипоталамусқа қуат пен қордың жеткілікті екендігі туралы сигнал ретінде беріледі. Бұл артық майды сақтаудың орнына денені май жағуға ынталандырады және қалқанша безді ынталандырады.
Алайда, зерттеулер көрсеткендей, артық салмақпен ауыратындардың көпшілігі лептинге төзімділіктің әр түрлі деңгейіне байланысты салмағын жоғалту қиынға соғады, мұнда лептин гипоталамусқа әсер ету және метаболизмді реттеу қабілеті төмендеген. Гипоталамуста жасайтын қарсылық аштықты білдіреді, сондықтан көптеген механизмдер іске қосылып, май аштықты көбейте бастайды, өйткені организм аштық күйімен күресуге тырысады. Іске қосылған механизмдер тәбетті жоғарылатуға, инсулинге төзімділікті арттыруға және липолизді (майдың таралуын) тежеуге әсер етеді. Нәтижесі қандай? Артық салмақ және арықтау қиынырақ.
Қалқанша безінің қызметі төмендегенде және ол гормондар жеткіліксіз болғанда, әсер баяу метаболизмге әкеледі. Оны баяулатудан басқа, ол сіздің ағзаңыздағы ас қорытудан бастап шаш өсуіне дейінгі барлық процестерді баяулатады. Бұл өз кезегінде салмақтың өсуіне және ауыр салмақ жоғалтуға әкеледі. Бұл жағдайда сіз диетаға өте мұқият болуыңыз керек, себебі дұрыс емес тамақтану сіздің жағдайыңызды одан әрі нашарлатуы мүмкін.
Осы уақытқа дейін айтылғандардан басқа, гипотиреоз (гипотиреоз) бар адамдар жиі шаршауды сезінеді, бұл олар үшін жаттығуды едәуір қиындатады, өйткені олардың энергиясы әлдеқайда аз. Баяу метаболизммен және аз энергиямен, өзіңіз білетіндей, салмақ жоғалту өте қиын және қол жетпейтін мақсат.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Шпинат - салмақ жоғалту кезінде алғашқы көмек
Шпинат - кез-келген тағамға қосып, кез-келген тағаммен біріктіруге болатын жапырақты көкөніс. Оның керемет жаңа дәмі бар және біздің денемізге сау әсер етеді. Шпинат жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады, мидың қызметін қолдайды, көру қабілетін арттырады және қабынуға қарсы әсер етеді.
