2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Шпинат - кез-келген тағамға қосып, кез-келген тағаммен біріктіруге болатын жапырақты көкөніс. Оның керемет жаңа дәмі бар және біздің денемізге сау әсер етеді.
Шпинат жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады, мидың қызметін қолдайды, көру қабілетін арттырады және қабынуға қарсы әсер етеді. Сау жапырақты көкөністер қан қысымын төмендетеді, иммунитетті көтереді және кейбір қатерлі ісіктермен күреседі.
Жақында шпинат жанкүйерлері үшін тағы бір жағымды жаңалық пайда болды. Бұл жапырақты көкөністің сығындысы зиянды тағамдарды тұтынуға деген ықыласты 95 пайызға дейін азайтады және 43 пайызға арықтауға көмектеседі екен.
Ғылымда үнемі бір нәрсені жеуге, көбінесе зиянды нәрсеге деген ұмтылыс гедонистік аштық деп аталады. Сарапшылар оны артық салмақ пен семіздіктің басты кінәсі деп санайды.
Шпинаттың құрамына кіретін тилакоидтардың жасыл жапырақ қабықшалары қанықтыру гормондарының түзілуін ынталандырады және гедонистік аштықты басады. Осылайша аппетит бақыланады және дұрыс тамақтану құрылады, нәтижесінде салмақ азаяды.
Лунд университетінің сарапшыларының зерттеуіне қатысушылар таңғы ас алдында 5 грамм шпинат сығындысын алды. Олардан нақты диетадан өтпестен күніне үш рет теңдестірілген тамақтану сұралды.
Шпинат алушылар үш айда 5 келі салмақ тастады, ал плацебо қабылдаған бақылау қатысушылары сол кезеңде тек 3,5 келі тастады.
Бірінші топтағы керемет нәтижелерге шпинат сығындысы берген қанықтылықтың арқасында қол жеткізілді. Қазіргі адам жейтін тамақтың тез бұзылатыны соншалық, миға қанықтылық туралы сигнал беретін ішектегі гормондар уақытында реакция жасауға үлгермейді.
Өз кезегінде, тилакоидтар ас қорыту процесін баяулатады, осылайша ішек гормондары миға сигнал жіберуге жеткілікті.
Ұсынылған:
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Гемлокпен уланудың белгілері және алғашқы медициналық көмек
Дәрілік шөптерді қолданар алдында денсаулыққа қауіпті болмауы үшін оларды жақсы білуіңіз керек. Мысалы, сіз дақты қопсытқышпен уланып қалуыңыз мүмкін, өйткені оны жабайы аскөкпен шатастыра аласыз. Сіз өте мұқият болуыңыз керек, өйткені қарақұйрық , жабайы мерудия, кукуда, мангалак, бардаран, цвигула, царкало деп те аталады, өте улы өсімдік.
Мінсіз тортқа алғашқы көмек
Сіз торт қамырын сипатталған рецепт бойынша дәл дайындадыңыз және сіз журналдағы фотосуреттен керемет торт аламын деп ойлайсыз. Алайда, тағы бір рет бәрі сіз қалағандай болмайды. Мүмкін сіз қателіктер жасайтын және торттың пішінін қалыптан шығарған кезде оны бұзатын немесе оны жақсы пісіре алмайтын бірнеше нәрсе.
Егер сіз бірнеше фунт жинасаңыз, алғашқы медициналық көмек
Демалыстан және көп тамақтанғаннан кейін көптеген адамдар өздерінің салмағынан бірнеше кило артық салмақ таптым деп ойлайды. Бізге бұл туралы дүрбелең қажет емес. Жақсы жаңалық сол жылдам салмақ қосу олар әдетте тез шығады. Бізге белгілі бір диета мен жаттығуды қысқаша сақтау керек, бұл бізді қалыпты жағдайға қайтарады.
Мидиядан улану - белгілері және алғашқы көмек
Тамақтан улану көбінесе көңілсіздік, құсу, жүрек айну, ауырсыну және асқазанның құрысуымен жүреді. Біздің немен уланғанымыз маңызды емес, белгілері бірдей. Ең қауіпті асқыну - дегидратация, өйткені біз құсу мен диарея арқылы сұйықтықты көп жоғалтамыз.