2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қазір қияр мен қырыққабат қырыққабатының маусымы. Орыс диетологтарын тыңдау үшін керемет уақыт қырыққабат қосылған диета. Бұл төмен калориялы тағам минералдармен қатар А, В, С және К дәрумендеріне өте бай. Бұл диетадағы негізгі ереже - көмірсуларды, әсіресе қантты шектеу, өйткені ол май қоймаларында сақталып, майға айналады.
Жануарларға арналған тағамдарды өсімдік өнімдері есебінен минималды мөлшерде тұтыну керек. Олар майдың жануын тездетеді. Ащы дәмдеуіштерге тыйым салынады. Қыша және майонездің көп мөлшері.
Бірінші нұсқа:
Апталық мәзір
Дүйсенбі:
Таңғы ас: 100 г қайнатылған балық, 1 қырыққабат салаты, жасыл бұршақ және қайнатылған сәбіз, 1 кофе қантсыз
Екінші таңғы ас: 150 г қайнатылған ет, 100 г майсыз сүзбе, 2 алма
Түскі ас: Маусымдық көкөністерден жасалған Борщ сорпасы, 150 г бұқтырылған қырыққабат, 1 стакан алма шырыны
Кешкі ас: 100 г қайнатылған балық, 2 қайнатылған картоп, 1 кесе шай - қант жоқ
Сейсенбі:
Таңғы ас: қырыққабат, бұршақ пен пияздан 1 салат, қантсыз 1 кофе
Таңғы ас: 1 кесе аз майсыз йогурт
Түскі ас: қайнатылған қырыққабат қосылған 100 г қайнатылған ет, 1 стақан алма шырыны
Кешкі ас: 100 г қайнатылған балық, 2 қайнатылған картоп, 1 апельсин
Сәрсенбі:
Таңғы ас: 1 қайнатылған жұмыртқа, 1 тілім ұнтақталған нан, қантсыз 1 кофе
Таңғы ас: 1 кесе қарақұмық ботқасы сіз таңдаған жемістерден тұрады
Түскі ас: 150 г қуырылған немесе қайнатылған тауық еті, 2 алма, 1 апельсин
Кешкі ас: 1 қырыққабат салаты, 1 стақан алма шырыны
Бейсенбі:
Таңғы ас: 1 кесе аз майсыз йогурт, 1 пұт
Таңғы ас: маусымдық көкөністерден 1 салат
Түскі ас: 100 г қайнатылған ет, 1 қырыққабат салаты, жасыл бұршақ және пияз
Кешкі ас: тауық сорпасы қосылған 1 көкөніс сорпасы, аздап майонез қосылған 100 г үгітілген сәбіз
Жұма:
Таңғы ас: 3 ас қасық. сүзбе, қантсыз 1 кофе
Таңғы ас: 2 алма, 2 апельсин, 1 стакан апельсин шырыны
Түскі ас: 150 г бұқтырылған қырыққабат, 1 стақан апельсин шырыны
Кешкі ас: 150 г қуырылған балық, сіз таңдаған 100 г жеміс
Сенбі:
Таңғы ас: 100 г қайнатылған ет, 100 г қырыққабат
Екінші таңғы ас: 100 г майсыз сүзбе
Түскі ас: саңырауқұлақ сорпасы бар 1 көкөніс сорпасы, 1 тілім ұнтақталған нан
Кешкі ас: 1 дана қуырылған шошқа еті, 100 г бұқтырылған қырыққабат, 1 кесе шайсыз қант
Жексенбі:
Таңғы ас: 1 ас қасықтан тұратын 100 г қарақұмық ботқасы. бал
Таңғы ас: 1 жеміс салаты
Түскі ас: 100 г қайнатылған балық, 150 г маусымдық көкөніс салаты
Кешкі ас: 100 г қайнатылған ет, 1 йогурт салаты, 2 пісірілген картоп, 1 алма
Екінші нұсқа:
Үлгі мәзір:
Таңғы ас: Мюсли, 1 кесе туралған қырыққабат
Таңғы ас: қалауыңыз бойынша таңдалған мөлшерде қырыққабат
Түскі ас: қырыққабат қосылған қырыққабат қырыққабаты, шамамен 50 г күркетауық ветчинасы, үккіште үгітілген ірі картоп, 3 жұмсақ қырыққабат жапырағы, майдалап туралған және бір жұмыртқа
Кешкі ас: ақжелкен мен зире қосылған қырыққабат сорпасы
Қырыққабат қосылған диета ағзаға токсиндерден арылуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Қырыққабат, алма және апельсин қосылған диета
Алма, қырыққабат және апельсин көмегімен сіз бір аптада төрт фунт салмақ тастай аласыз. Алманың көмегімен түскі және кешкі ас кезінде тағамдардағы калорияларды азайтуға болады. Таңғы асқа қантсыз жасыл шай ішіп, қалыңдығы бір сантиметрден аспайтын тұтас ұнтақталған наннан сэндвич жасаңыз.
Қырыққабат дайындаудағы негізгі қателіктер
Біздің еліміздегі ең танымал тұздалған қиярдың бірі қырыққабат . Бұл өте дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы, өйткені қырыққабат С дәруменіне бай, егер сіз оның рецептін білсеңіз, қырыққабатты өзіңіз жасау қиын емес. Өкінішке орай, кез-келген үй шаруасындағы әйел сәтті бола бермейді дәмді қырыққабат дайындау үшін өйткені сіз сізге көмектесетін кейбір қулықтарды білмейсіз.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабат өмірді ұзартады
Көп мөлшерде қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабатты тұтынатын адамдар ұзақ өмір сүреді. Крест тәрізді көкөністер С дәруменіне бай және құрамында бірқатар басқа пайдалы заттар бар. Үш көкөністің тағы бір артықшылығы бар - олар қосымша фунттан құтыла алады, өйткені олардың құрамында ішектің майын жағуға көмектесетін арнайы фитонутриенттер бар.
Түсті қырыққабат - білімі бар қырыққабат
«Тренинг - бәрі. Шабдалы бір кездері ащы бадам болған. Гүлді қырыққабат - жоғары білімі бар қырыққабаттан басқа ештеңе емес». Бұл Марк Твен туралы әйгілі ой, ол қаншалықты дұрыс келтірілмеген болса. Көптеген адамдар мұны контекстен шығарады, тек екінші бөлігін еске түсіреді, онда гүлді қырыққабатты сипаттайды және Марк Твен қырыққабат көкөнісімен ирониялық түрде «шағып» жатыр деген әсерде болады.
