2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шалғам - адам ағзасына көптеген пайдалы қасиеттері бар табиғи дәрі. Басқа тамырлы көкөністерден айырмашылығы, олардың дәмі әлдеқайда тән және қанық.
Дәмдіден басқа, шалғам құрамында май мөлшері аз. Олардың құрамының 90 пайызға жуығы - су. Олардың құрамында адам денсаулығы үшін маңызды дәрумендер мен минералдар бар. Шалғам бактерияға қарсы және саңырауқұлаққа қарсы қасиеттерге ие.
Шалғам қажетті калий, фолий қышқылы, талшық, С дәрумені, марганец, мыс, магний, кальций, В6 дәрумені, рибофлавин және натриймен қамтамасыз етеді.
100 г шалғам мөлшері мыналарды қамтамасыз етеді: 10 калория; 0. 7 г ақуыз, 3. 5 г көмірсу, 0. 1 г май, 1. 9 г қант, 25 мг кальций, 0. 3 г темір, 10 мг магний, 233 мг калий, 14. 8 мг С дәрумені, 1.3 микрограмм витамин К, 0. 3 мг мырыш, 31 мг омега-3 май қышқылдары, омега-6 май қышқылдары.
Денеге қажетті заттарды алудан басқа, шалғамды қолдану бірқатар ауруларды жеңілдетеді. Халықтық медицинада да геморроймен күресте шалғам қолдану болып табылады.
Олар сондай-ақ осы тітіркендіргіш проблеманың негізгі себептерінің бірі - іш қатуға қарсы тиімді әсер етеді. Шалғам құрамында бұл аурумен күресуге болатын сіңірілмейтін көмірсулар бар. Дәмді тамыр жемістері де ас қорыту жолының жұмысына көмектеседі.
Көктемнің келуімен адам ағзасына қыста жиналған зиянды токсиндерді тазарту үшін детоксикация қажет. Шалғам табиғи антиоксидант болып табылады.
Олар сондай-ақ табиғи диуретик бола отырып, зәрді жылдам айналдыруға көмектеседі. Сондықтан олар зәр шығару кезіндегі жану сезіміне қарсы көмектеседі.
Шалғамның маңызды артықшылықтарының бірі - бүйректі тазартады. Осылайша, олар инфекциялардың алдын алуға қызмет етеді. Олар зәр шығару жолдарына әсер ететін басқа да бұзылулар кезінде пайдалы. Сау көкөністерді қолдану стресс пен қабынуға қарсы көмектеседі.
Ұсынылған:
Шалғам бізге қуат береді
Шаршау көбінесе өздігінен сөйлейді және тіпті таңертең бізді өзімізді төмен сезінеді. Егер сіз өзіңізден қуат жоғалып кеткенін сезсеңіз, оны келесі кеңестердің кейбіреуін жеу арқылы алуға тырысыңыз. Олар іс жүзінде дәстүрден тыс естіледі, бірақ сарапшылар егер оларды оқудан бұрын алсақ, олар сөзсіз болады дейді жеткілікті қуатпен зарядтаңыз оны сапалы орындау.
Күніне екі алкогольсіз ішімдік бүйректі бұзады
Соңғы зерттеулерге сәйкес, күніне екі алкогольсіз ішімдік бүйрегімізді бұзуға жеткілікті. Бірінші зерттеуді Осака университетінің медицина факультетінің докторы Риохей Ямамото жасады. Ол тек екі алкогольсіз сусындарды тұтыну протеинурияны тудыратынын анықтады.
Бүйректі тазартатын тағамдар
Әр адам өз денсаулығына мұқият қарайды. Алайда, бүйрегіміз де сау болу үшін қамқорлыққа мұқтаж екенін жиі ұмытып кетеміз. Олардың денсаулығы жүрегі сияқты маңызды. Егер бүйрегіміз сау болмаса, онда көптеген басқа органдар мен жүйелер қалыпты жұмыс істемейді.
Бүйректі осылай тамақтандыру керек
Бүйрек - қанмен қамтамасыз етілетін органдардың бірі. Олар ағзаның бірқатар функцияларына қатысады: ағзаның ішкі ортасын реттеуге (гомеостаз), су мен электролиттер алмасуына, қан қысымын реттеуге, гормондардың синтезі мен ыдырауына және басқаларына.
Газдалған сусындар бүйректі зақымдайды
Американдық және жапондық ғалымдардың мәліметтері газдалған сусындарды аз мөлшерде тұтыну бүйрекке кері әсерін тигізетіндігін көрсетті. Осака университетінің медицина факультетінің қызметкері Ряохей Ямамото және оның әріптестері шамамен 8000 ерікті қатысқан зерттеу жүргізді.
