2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жұмсақ әрі тегіс теріні армандайтын әйел жоқ шығар. Жылдар өткен сайын бұл қиынға соғады. Содан кейін біз пайда болған әжімдерді тегістеу үшін ғажайып кремдер мен далаптарды іздей бастаймыз. Алайда, шындық - терімізді жақсы күйде ұстау үшін оны белгілі бір өнімдермен емдеп қана қоймай, дұрыс тамақтануымыз керек.
Сарапшылардың пікірінше, балық, зығыр тұқымы және құрамында омега-3 май қышқылдары бар барлық басқа тағамдар сатқындық сызықтарымен күресте көмектеседі. Олар теріге арналған нағыз аспандық манна деп саналады.
Дастарханыңызға және жапырақты көкөністерге шақырыңыз. Шпинатты, қымыздықты, докты, қырыққабатты, салат жапсырмасын көбірек қолданыңыз. Соңғы құрал ретінде оларды пісірілген тағамдарға қосыңыз. Сәбіз, қызылша, қызанақ, қияр, картопты көбірек атап өтіңіз.
Жемістің күшін пайдаланыңыз. Өзіңізді әжімдерден қорғау үшін немесе бетіңізде пайда болғандарды тегістеу үшін итмұрын, көкжидек, киви, папайя, қарбызды көбірек қолданыңыз.
Йогурт, тахини, май және зәйтүн майына ставка жасаңыз. Жаңғақты, әсіресе грек жаңғағы мен фундукты көбірек қолданыңыз. Соя мен соя өнімдерін мезгіл-мезгіл жеп қойыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз.
Шайлардың көмегімен теріңізді әдемі етіп ұстауға тырысыңыз. Көк шай мен роибос шайын жиі ішіңіз. Кейде кофені қара шаймен ауыстырыңыз.
Әдемі теріден ләззат алу үшін сіз тек пайдалы тағамдарға назар аударып қана қоймай, зиянды тағамдарды азайтуыңыз керек. Қуырылған және майлы тағамдарды аз ішіңіз.
Транс майлардың зиянын төмендетпеңіз. Көптеген зерттеулер олардың денсаулығымызға ғана емес, сыртқы келбетімізге де зиянын тигізетіндігін көрсетті. Маргарин, майонез, круассан, попкорн және оларға толы басқа өңделген тағамдардан аулақ болыңыз.
Тұзы көп шұжықтар мен тағамдарға абай болыңыз. Құрамында тазартылған қант бар вафли және барлық басқа кондитерлік өнімдер әжімдерді тудырады.
Ұсынылған:
Кориандр әдемі теріге қалай көмектеседі
Кориандр, сондай-ақ қытай ақжелкені деп те аталады, біз табиғаттың ешқашан назардан тыс қалдырмайтын сыйлықтарының бірі. Хош иісті өсімдікке дәм қосатын көптеген тағамдар бар, бірақ сіз бұл сіздің жарқыраған теріңіздің құпиясы болуы мүмкін екенін білдіңіз бе.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Сау және әдемі теріге арналған тағамдарды жеу керек
Кім сау, тегіс және жарқын теріге ие болғысы келмейді? Алайда, одан ләззат алу үшін оны күн сайын күту керек. Тек қымбат косметика жеткіліксіз болар еді. Егер біз қалаған нәтижеге қол жеткізгіміз келсе, жейтін тамағымызды таңдап, денсаулықты қамтамасыз ететін жеткілікті мөлшерде майларды алуымыз керек, жарқын және жарқын тері .
Тегіс қамырды қалай илеуге болады?
Қамырды илеу кезінде ашытқы бөлетін газдарды біркелкі таратуға көмектесетін глютен түзіледі. Бұл кеуекті және үлпілдек нан пісіруге қажетті жағдай жасайды, басқаша айтқанда - дәмді ашытқы наны. 1. Сіз илейтін бетті дайындаңыз Плитаны немесе ыдысты жуыңыз қамыр илеңіз , жылы сабынды сумен, содан кейін сорпа сүлгімен толығымен сүртіңіз.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.
