2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Nutrition Research журналында жарияланған зерттеу ақуызға бай таңғы ас тәбетті тәулік бойы басқаруға көмектеседі дейді.
Сарапшылардың пікірінше, түскі және кешкі ас кезінде аз калория тұтыну үшін біз күнімізді жұмыртқадан бастауымыз керек.
Сарапшылар өз күнін ақуызға бай таңғы аспен бастаған адамдардың, сәйкесінше, таңғы асын көмірсуларға бай тағамдармен жейтін адамдардың энергетикалық құндылықтарын салыстыра отырып жасады.
Нәтижелер көрсеткендей, таңертеңгі ақуызды қабылдау тәбетті басқаруда өте маңызды болды.
Зерттеудің жетекші авторы, доктор Мария Фернандес зерттеушілер екі дәстүрлі американдық тағамдармен салыстырғанын түсіндірді.
Соңғы нәтижелер ақуызға бай жұмыртқа таңғы асының қалған күндері аштық сезімін басқаруға көмектесетінін анық көрсетті.
Сарапшылар ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін ақуыздардың маңызы өте зор, сондықтан олар күннің бірінші тамағының ажырамас бөлігі болуы керек екенін атап көрсетеді.
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, жұмыртқаны тұтынудың қандағы холестеринге ешқандай қатысы жоқ. Жұмыртқаның сарысындағы пайдалы лецитин - 10%, ал холестерин - тек 2%. Сондықтан, егер сізде аллергия болмаса, таңғы ас кезінде қорықпаңыз, мысалы, бұқтырылған омлет.
Жұмыртқалар - таңғы ас, өйткені олар жақсы қорытылады, қанықтылық сезімін тудырады және денені көптеген төмен калориялы дәрумендермен, микроэлементтермен және биологиялық белсенді заттармен қамтамасыз етеді.
Ең қолайлы нұсқа - жұмсақ пісірілген жұмыртқа, өйткені олар асқазан-ішек жолымен тез сіңеді.
Омлет арасында мамандар ең көп ұсынған бұқтырылған омлет.
Жұмыртқаның ағы балалардың бұлшық еттері мен өсуіне өте пайдалы, ал сарысы адамның жүйке жүйесіне пайдалы фосфор, мырыш, күкірт, кальций, калий, магний және темір сияқты минералдарға бай.
Жұмыртқалар антиденелер түзуге көмектеседі, соның арқасында сіз иммундық жүйеңізді нығайта аласыз.
Ұсынылған:
Таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер
Сізде таңғы асты ішу әдеті болмаса да, бірте-бірте ақыл-ойыңыз бен ағзаңызға таңғы асты шынымен де күн үшін ең маңызды нәрсе деп үйрете бастаңыз. Ол денені күндіз оңай жағылатын энергиямен зарядтайды. Күннің бірінші тамағынан бас тарту - көптеген адамдар күнделікті жіберетін қателік.
Тәбеті аз болу үшін таңғы асқа жұмыртқа жеп қойыңыз
Егер сіз жақында тәбеттің екі-үш есе артқанын сезсеңіз, оны қалай азайтуға болатындығы туралы шешім бар. Тек таңғы асқа жұмыртқа жеу керек. Егер сізде үстелге тұрғаннан кейін жұмыртқа болса, олар сізді күндіз ұзақ уақыт қанықтырады, осылайша сіз кешке аз калория аласыз.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Кешкі асқа жұмыртқа қосылған таңғы ас
Ең танымал тағамдардың бірі - әртүрлі вариацияларда дайындалған жұмыртқа. Классикалық француз тағамдарының ережелеріне сәйкес, оларды кешкі асқа жеудің еш зияны жоқ. Кейбір танымал француз аспазшылары Джулия Чайлд пен Жак Пепиннің айтуынша, жұмыртқа - тамақ дайындаудың негізі.
Робот-аспаздар Қытайдағы бүкіл мейрамхананы басқарады
Қытайдағы мейрамханада адамның орнына роботтар қолданылады. Қытай мейрамханасы Янцзы провинциясының Куншань қаласында орналасқан және сол аймақтың эмблемалық тағамдарын ұсынады. Мейрамхана иесі қызметкерлердің көпшілігін роботтармен алмастыру арқылы еңбек демалысы мен жалақы төлеу мәселесін шешті.
