2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бізді күн сайын ертіп жүретін өмірдің ырғақты ырғағының арқасында сіз үнемі шаршау сезінесіз бе? Мұндай жағдайлардың себебі - энергия жетіспеушілігі.
Оны көбейтудің мыңдаған әдісі бар және ең танымал тәсілдердің бірі - тамақтану. Барлығы сізге күш пен жоғары өміршеңдікке ие болу үшін мәзіріңізді жақсы таңдауыңыз керек екенін біледі.
Осыған байланысты өз мәзіріне пайдалы нәрсе қосқысы келетіндерге арналған тағы 5 ұсыныс. Келесі жолдарды қараңыз көбірек қуат алатын ең жақсы тағамдар:
Сұлы майы
Сұлы майы - таңғы асқа арналған ең танымал ұсыныстардың бірі. Неліктен олар? Бұл тіскебасар қысқа уақыт ішінде істей алады дененің энергия қорын арттыру. Қарбалас күннің алдында күшке деген қажеттілік өте жоғары және сұлы жармасы талапқа сай келеді. Құрамында талшықтар ас қорыту жолдарын қолдайды, ал баяу көмірсулар денсаулыққа зиян келтірмей энергияға деген қажеттілікті қамтамасыз етеді.
Банан
Банан құрамындағы калий мөлшері өте жақсы және жағымды жемістерді жеу бірден қуат алады. Спортшылар үшін күнді осы жеміс-жидектен бастау өте жақсы таңдау, өйткені бұл бұлшық еттерге, әсіресе күш спортына пайдалы. Калий жаттығу кезінде бұлшықет спазмы салдарынан болатын жарақаттардан қорғайды және жүйке жүйесінің жақсы реттеушісі болып табылады. Бананнан жасалған таңғы ас күні бойына зейін қоюды білдіреді.
Балық
Балық және оның мамандары кез-келген адамға пайдалы тағам ретінде белгілі. Мұның себебі омега-3 май қышқылдары, олар тунецте, лососьде, форельде және сардинада өте жақсы мөлшерде кездеседі.
Май қышқылдарының құрамы энергия көзіне жылдам қол жеткізуге кепілдік береді. Олар есте сақтау, нервтерге жақсы әсер етеді, стрессті жеңілдетеді және депрессияны болдырмайды. Бұл балық көп қуат алу үшін тамаша тағам.
Жұмыртқа
Көптеген диетологтардың айтуы бойынша, жұмыртқа пайдалы тағам емес, өйткені сарысында май көп болады, бірақ шындық - бұл тағам ағза үшін өте маңызды. Жұмыртқа құрамында көптеген ақуыздар, пайдалы майлар, әр түрлі топтағы дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар бар.
Мұның бәрі әртүрлі органдар мен жүйелердің қызметін қамтамасыз етеді. Жұмыртқа мен жұмыртқа өнімдері болып табылады энергия көзі тіршілік пен зейінді сақтау. Таңғы асқа арналған жұмыртқа - бұл денсаулыққа байланысты классика. Ол денені күніне қажет энергиямен қуаттайды.
Ұсынылған:
Қуат пен жүректің сау болуы үшін қызыл тағамдарды қолданыңыз
Диетологтар өнімді түске бөледі, өйткені өнімнің қандай түсіне байланысты оның организмге пайдалы әр түрлі заттары болады. Қызыл өнімдерге сиыр мен бұзау, лосось, қызыл бұрыш, қызанақ, анар, шие, шие, редис, қызыл грейпфрут, құлпынай, таңқурай, қызыл алма, қызыл жүзім, қарбыз және басқалары жатады.
Біз көбірек тамақ сатып аламыз және жейміз
Әлемдік дағдарыс тек тамақ өнеркәсібіне әсер етпеген тәрізді. Шағын кәсіпорындар немесе киім дүкендері мен студиялары есіктерін жапқан сайын азық-түлік желілерінің өсуі нақты және ауқымды бола бастағанын байқамай қалуға болмайды. Ауыл шаруашылығы және азық-түлік министрі доктор Мирослав Найденов ауылшаруашылық секторына дағдарыс әсер етпейтінін және одан да көп - тамақ өнеркәсібі ұзақ мерзімді перспективада табысқа жетуге және кірісті көбейтуге мәжбүр болатынын мәлімдеді.
Бізге қуат беретін тамақ
Егер сіз теңдестірілген тамақтансаңыз да, мәзіріңізге пайдалы өнімдерді енгізіп, күн сайын таңғы асты ішіңіз, ереже бойынша, сіз түстен кейін әрдайым шаршайсыз. Мұндай уақытта сізге тек кеңседен қашып, үйге барып, ыңғайлы диваныңызда демалу керек.
Бізге көбірек қуат беретін суперфудтар
Супертамақтар әрі қоректік зат, әрі дәрі. Олар біздің дененің тіршілік күші мен энергиясын арттыруға қабілетті. Олар минералдарға, антиоксиданттарға және бізді көптеген аурулардан қорғайтын және бізге күш беретін басқа қоректік заттарға бай болумен қатар, калория бірлігіне басқа тағамдарға қарағанда көптеген пайдалы қасиеттер жүктейді деп сенеді.
Біз негізгі тамақ үшін көбірек төлейміз
Күн өткен сайын біз негізгі азық-түлік тауарларына көбірек ақша төлейміз. Бұл тауар биржалары мен нарықтар жөніндегі мемлекеттік комиссияның талдауынан айқын көрінеді. Мәселен, «Стара Планина» фаршының түрі 0,4 пайызға қымбаттады. Қазіргі уақытта ол 7,60 BGN / кг-ға сатылады.
