2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мінсіз болуға ұмтылу барысында көптеген әйелдер сүйікті өнімдерін тұтынбайды.
Бірақ олар сұлулығына өте пайдалы, дейді француз ғалымдары. Мысалы, зәйтүн майы мен өсімдік майы сияқты кейбір майлар тіске пайдалы.
Ауыз қуысында тамақтану кезінде және одан кейін пайда болатын қышқыл орта кариенің пайда болуына қолайлы.
Өсімдік майлары, жаңғақ және сары ірімшік қышқылдықты бейтараптайды. Сонымен қатар, майлар сұлулық витамині деп аталатын Е дәруменін сіңіруге көмектеседі.
Олар жасуша қабырғаларын нығайтады және Альцгеймерге қарсы жақсы профилактика болып табылады.
Диета ұстайтын әйелдер нан жеуге бас тартады. Бұл қателік, өйткені диета кезінде біз аулауымыз керек жалғыз ақ түсті.
Қара бидай мен дәнді дақылдардың құрамында миға пайдалы көптеген қоректік заттар мен В дәрумендері бар.
Шоколадтар да пайдалы - олардың арқасында қан тамырларының қабырғаларында азот оксиді түзіледі.
Бұл жүрек-қантамыр жүйесін ұзақ сақтауға көмектеседі және қан қысымын қалыпқа келтіреді.
Шоколад құрамындағы антиоксиданттар мен флавоноидтардың көп мөлшері денені инфаркт пен инсульттен сақтайды.
Диетологтар салмақ жоғалту курсын еттен түсіруді ұсынғанымен, егер сіз ұнтақсыз жасай алмасаңыз, одан бас тартпаңыз.
Етте көптеген дәрумендер бар: B1, B6, B9, B12 және PP, сонымен қатар темір, мырыш, фосфор, магний, йод.
Жақсы көңіл-күйдің кілті - В6 витамині ең көп мөлшерде тек шошқа етінде болады.
Ұсынылған:
Жоғары калориялы тағамдардың қайсысы пайдалы, қайсысы зиянды
Біздің көпшілігіміз калориясы жоғары тағамдарды жеуге бола ма, сонымен бірге денсаулығымызға және салмағымызға алаңдамайтын шығармыз деп ойлауы мүмкін. Көп жағдайда бұл өнімдер қымбат болмайды. Міне, өте калориялы, бірақ пайдалы өнімдердің тізімі:
Денсаулыққа зиянды оралған тағамдардың қаупі
Жақсы күйде ұстау үшін тағам арнайы технологияларды қолданып оралады. Қаптама өнімдерді шаңның ластануынан және микробтардың пайда болуынан қорғау мақсатында жасалған. Қаптаманың тағы бір маңызды мақсаты - азық-түлік шығынын азайту. Қаптамадағы азық-түлік мөлшері салыстырмалы түрде көп дамыған елдерде шығын мөлшері шамамен 3% құрайды, ал дамушы елдерде бұл пайыз 30% шамасында.
Мұндай зиянды емес зиянды әдеттер
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе? Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады.
Мұздатылған тағамдардың алты таңқаларлық пайдасы
Сау тамақтану туралы ойланған кезде мұздатылған тағамдар бірінші кезекте ойға оралмайды. Мұздатылған тағамдардың барлығы тым өңделмеген, құнарлы емес және қымбат емес. Өмір салты мен бюджетке сәйкес келетін қандай мұздатылған тағамдарды таңдау керек және олар қаншалықты жақсы?
Күлгін түсті тағамдардың пайдасы
Күлгін түсті тағамдар антиоксидантты антоцианин есебінен алынған олардың тән түсі бар. Күлгін түсті тағамдар тобына: • баялды • Қызыл пияз • күлгін картоп • күлгін жүзім • қара өрік • інжір және басқалары. Бұл тағамдардың артықшылықтарын ескермеуге болмайды.
