2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қарақұмықпен бірнеше режим бар - олардың біреуі монодиет, яғни сіз тек қарақұмықпен тамақтанасыз. Жасыл шай, әрине су, айран сияқты сусындарға да рұқсат етіледі, бірақ сүттің май мөлшері 1% болған жағдайда ғана. Қарақұмық дәндері сіңіріледі - оның бір стаканына екі стакан сумен құйылады.
Бұл режимнің көптеген жақтаушылары бар, олар режим кезінде шын мәнінде салмағын жоғалттым деп ашынған. Егер сізге осы режимге төтеп беру қиын болса, мәзірге екі жаңа піскен жемістер, қырыққабат салаты және кептірілген жемістерді қосуға болады. Режим бес күннен аспайды.
Бұл режим айтарлықтай шектеулі болғандықтан, оны бәрі бірдей орындай алмайтындықтан, басқасын ұсынамыз қарақұмық диетасы, онда, әрине, әлдеқайда көп әртүрлілік бар. Бірінші ұсыныспен салыстырғанда, бұл диета, швед диетологтарының жұмысы, мереке сияқты көрінеді.
Бұл диетаның айрықша ерекшелігі оның құрамына картоп, сүт, ет кіреді. Бұл диетада қарақұмық негізгі тамақ емес - әр түрлі өнімдер бар.
Диета жеті күнге созылады және олардың әрқайсысы арқылы не жеуге болады:
- Бірінші күні таңғы асты бір табақ қайнатылған қарақұмық жармасымен және шамамен 250 мл жаңа сүтті ішіңіз. Түскі асқа қызанақ, қуырылған бұрыш және пияздан дәмді салат дайындауға болады. 100 г-ға жуық сары ірімшік қосыңыз. Ішуге бір стакан жылы сүт ұсынылады. Бірінші күні кешкі ас құрамында екіден артық емес қайнатылған картоп, ұнтақталған нан және қызылша қызылшасы бар, оларды аздап майсыз кілегеймен дәмдеуге болады;
- Екінші күн бірінші күндегідей таңғы астан басталады. Түскі асқа көкөніс салаты кіреді - шамамен 150 г, 2 пісірілген картоп және қайнатылған балық. Кешкі асқа екі қайнатылған жұмыртқа, бір стақан сүт және гарнирге - жаңа қырыққабат салаты, пияз және күнбағыс майын беріңіз;
- Үшінші күні алғашқы тамақ әдеттегі стакан сүтпен қамтамасыз етіледі, бірақ бұл жолы шамамен 50 г қатты ірімшік пен біртұтас ұнтақталған нан қосылады. Түскі ас кезінде бір стакан алма шырынын (жаңа дайындалған), 100 г көкөніс салатын және қайнатылған тауық етін ішіңіз. Кешкі ас екінші күндегідей;
- Төртінші күні сіз таңғы асты үшінші күндегідей ішесіз, бірақ ірімшіксіз. Түскі асқа шамамен 100 г қарақұмық, әрқашан пісірілген сиыр етінің кішкене бөлігін және 2 апельсинді жеңіз. Кешкі асқа 150 г қызанақ пен пияз салаты және 100 г пісірілген күріш кіреді. Ішу үшін - бір стакан сүт.
- Бесінші күні таңғы асты апельсин және бір стакан жеміс сүтімен бірге ішіңіз. Түскі асқа тауық етін (грильдегі стейк) жеңіз, 2 дана. картоп пен шай кесе, ал кешкі асқа бір алма мен грейпфрут және бір стакан апельсин шырыны ұсынылады;
- Диетаның соңғы күнінде қарақұмық және сүт қосылған таңғы ас - бірінші күндегідей. Түскі ас кезінде 150 г қайнатылған сиыр еті мен бірдей мөлшерде қайнатылған картоп жеңіз. Сіз түскі асты алма мен апельсинмен толықтыра аласыз. Кешкі асқа 100 г пісірілген күрішке қырыққабат салатымен және грейпфрутпен бірге рұқсат етіледі;
- Соңғы күні таңғы ас қарақұмық және жаңа сүтпен, ал түскі ас кезінде - қайнатылған балық (шамамен 200 г), 100 г қайнатылған картоп, стакан апельсин шырыны және алма. Кешкі асқа грильде тауық еті, көкөніс салаты, бір кесек нан және бір стакан алма шырыны кіреді.
Ұсынылған:
Қарақұмық дайындауға арналған кеңестер
Барған сайын біз осындай пайдалы қарақұмықпен дайындалған немесе деп аталатын рецепттерді табамыз. қарақұмық. Мұнда қысқа, нақты және түсінікті стильде мен сіздерге қарақұмық дайындаудағы маңызды сәттерді ұсынамын. Егер тағам балалар тағамына арналған болса, тұз қоспаңыз, ал ересектерге арналған болса, тұз қайнатылатын суда дәміне қарай қосылады.
Қарақұмық
Қарақұмық жармасы болып табылмайды, дегенмен оны жиі дайындайды. Біздің елімізде қарақұмық соңғы жылдары үлкен танымалдылыққа ие болды және оны бір кездері негізінен қарапайым халыққа тамақ ретінде қолданғанымен, бүгінде әлемдегі ең жақсы мейрамханаларда да міндетті түрде қарақұмық қосылған тағамдар ұсынылады.
Қарақұмық қосылған тиімді және жеңіл диеталар
Қарақұмық диетасы - жіңішке фигураға қол жеткізудің бірі және сіздің денсаулығыңыз үшін мүлдем қауіпсіз, оны ұзақ уақыт ұстанбауыңыз керек. Қарақұмық дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген заттарға бай. Оның құрамында Р және РР дәрумендері, В тобындағы дәрумендер, фосфор, кальций, кобальт, мырыш, мыс және басқа пайдалы заттар бар.
Қарақұмық ұнымен не пісіруге болады
Қарақұмық ұнының пайдалы қасиеттері негізінен оның құрамында темір, кальций, калий, фосфор, йод, мырыш, магний, марганец, талшық және амин қышқылдарының көп болуымен байланысты. Қарақұмық ұны Ресейде сияқты біздің елде әлі де көп қолданылатын өнім емес.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
