2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану - ұзақ және сапалы өмірдің кепілі. Таңғы асты жіберіп алмаңыз, түскі ас кезінде калориядан сақ болыңыз және кешкі астан бас тарттыңыз - бәрімізге белгілі ережелер. Ал міне тамақ ішкеннен кейін неден аулақ болу керек:
1. Төсекке барыңыз
Дене тамақтанғаннан кейін демалу керек деген сигналдар беретіндіктен, бұл ең қисынды болып көрінеді - сіз үстелден тұрып, төсекке жатасыз. Бұл қате. Бұл ас қорыту процесін баяулатады, салмақ пен күйдіргі пайда болады. Төсекке жатар алдында тағамды кем дегенде 40 минут қоя тұрыңыз.
2. Жаттығулар
Ешқандай жаттығулар жасамаңыз тамақ ішкеннен кейін бірден. Ауырлық, тіпті жүрек айнуы, тіпті кейбір жағдайларда жүрек айнуы мен конвульсия болуы мүмкін. Тамақты өңдеуге көмектесу үшін серуендеуге болады, бірақ ауыр жаттығулар жасамаңыз.
3. Темекі шегу
Темекіні шанышқыны тастағаннан кейін екінші жаққан адамдар бар. Бұл қатені жасамаңыз, өйткені ағзадағы барлық жүйелер белсенді ас қорыту процесінде қатысады. Осылайша, никотин қос күшпен сіңіріледі, бұл барлық зиянды әсерлерді бірнеше есе арттыра алады.
4. Суға кіру, душқа немесе ваннаға түсу
Әр құтқарушы сізге өз тәжірибелерінде кем дегенде 3 жағдай туралы әңгімелеп береді, олар тамақ ішкеннен кейін суға түсіп, суға батып кетуге жақын адамдармен болған. Үйде душ қабылдауға немесе шомылуға тура келеді. Суға шомылмас бұрын тамақтанғаннан кейін кем дегенде 45 минут күтіңіз.
5. Ыстық шай ішу
Шай тамақ ішкеннен кейін бірден қабылданса, темірдің сіңуіне кедергі келтіреді. Оның жоғары температурасы ас қорыту процесін одан әрі қиындатады, сондықтан шай ішкеннен кем дегенде 30 минут бұрын немесе кем дегенде бір сағат өткеннен кейін ішкен дұрыс.
6. Жемістерді қабылдау
Десерт ретінде алынған жемістер асқазанда шіріп, ашиды. Оларды тамақтану басында немесе бөлек тамақ түрінде, негізгі тамақтанудан 30 минут бұрын ішу керек. Олардағы жеміс-жидек қанттары тағамды өңдеуді қиындатады және баяу етеді. Тамақтанғаннан кейін бұлардан аулақ болыңыз Сіз денсаулық пен керемет ас қорытуды ұнатасыз.
Ұсынылған:
Тістеріңізді кариес пен бояудан сақтау үшін бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Тіс дәрігерлері бірнеше жылдан бері кәмпит пен шоколадтың біздің тістерімізге тигізетін зияны туралы ескертіп келеді. Кариестің, эмальдың эрозиясының және тістердің түсінің өзгеруінің басқа да жасырын себептері бар. Сіз әрине сене алмайсыз, бірақ бөтелкедегі су - бұл біздің әдемі күлімсіреуімізді баяу, бірақ міндетті түрде алып тастайтын осындай тамақ.
Асқазанды ауыртатын бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Қашан асқазанның құрысуы жеңіл және асқазанды үнемдейтін тағамдарға ауысқан дұрыс. Мысал ретінде йогурт, құрт, салаттар, сорпа және кейбір жемістер мен көкөністерді алуға болады. Іштің құрысуы болса, құрамында глютені бар тағамдарды тұтынуды болдырмау қажет.
Егер сіз денсаулықты сақтағыңыз келсе, қаныққан майлардан аулақ болыңыз
Майлар - бұл макроэлементтер. Яғни, біз көп мөлшерде тұтынатын және бізге қуат беретін қоректік заттар. Әрбір май молекуласы бір молекуладан глицерин мен үш май қышқылынан тұрады, олар болуы да мүмкін қаныққан, моноқанықпаған немесе полиқанықпаған .
Осы қарапайым трюктермен шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз
Мерекелер қызып жатыр. Мұның нені білдіретінін бәріміз білеміз - адамдар көп болатын үстелдер, жағымды иістер мен көптеген тағамдар. Мереке күндерінде демалу логикалық тұрғыдан салмақ қосуға әкеледі. Бақытымызға орай, құтқарылу бар - жеті трюк, ол сізді шамадан тыс тамақтанудан құтқарады.
Тамақтанғаннан кейін шай ішуге болмайды
Ыстық шай жоғары температурада пайдалы деп санайды. Бұл мүлдем дұрыс емес. Қара шайдың құрамындағы теофиллин дене температурасын көтереді. Теофиллин - бұл диуретик, сондықтан сіз безгекке дәрі ішсеңіз де, шай ішсеңіз де, бұл препараттың әсерін толығымен жояды.
