2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мигрень - қазіргі заманғы адамдардың жиі кездесетін мәселелерінің бірі. Бұл жағымсыз бас ауруы екі жыныста да байқалады, бірақ әйелдерде жиі кездесетін сияқты.
Мигрень туралы ештеңе жасауға болмайды деген пікір басым, бірақ бұл олай емес және мәселені шешуге болады. Медициналық көмектен басқа, сіз бас ауруы қаупін азайту үшін бірнеше қарапайым өмір салтын өзгерте аласыз.
Стресстен аулақ болу, жасанды жарықтың әсерін азайту, жеткілікті ұйықтау өте маңызды. Сондай-ақ, диета туралы ойлану керек. Зерттеулерге сәйкес, бар мигренді тудыратын өнімдер және дәл олардан аулақ болу керек.
Біз сіздің проблемаңыздың себебі екеніне кепілдік бермейміз, бірақ сіз оларды мәзіріңізден алып тастап, оның сізге қалай әсер ететінін көре аласыз.
Мінеки мигренге жол бермейтін қандай тағамдар сарапшылардың пікірі бойынша:
Маринадталған қияр
Маринадталған қышқыл концентрациясы мен тираминнің дозалары кейде бас ауруы кезінде пайда болатын қатты бас ауруы мен жүрек айнумен байланысты екені анықталды.
Кептірілген жемістер
Олар сульфаттардың көзі болып табылады. Соңғы жылдары сульфаттар мен мигреньдер арасындағы байланыс туралы түсінік жоғарылайды.
Піскен ірімшік
Оның құрамында тирамин бар, сонымен қатар ол мигрень тудырады деп саналады. Сондықтан Рокфорт және Бри сияқты егде жастағы ірімшікті пайдалануды азайтуға тырысыңыз немесе сіздің мәзіріңізден ірімшікті толығымен алып тастаңыз.
Сүт және сүт өнімдері
Тек қартайған ірімшіктер ғана емес, жалпы сүт өнімдері де қарастырылады мигрендік шабуылдардың себептері көптеген адамдарда. Жануарларға арналған тағамның бұл түрінен бас тартуға тырысыңыз және сіздің денеңізде қандай өзгерістер болатынын қадағалаңыз.
Қарлығаш моносарийі бар тағамдар
Бұл қытай асханасында және бөлшек сауда желісіндегі көптеген тағамдарда кездесетін зат. Хош иіс пен дәмді жақсарту үшін қолданылады. Бірақ ғалымдар бұл бас ауруын тудыруы мүмкін дейді.
Өңделген ет
Фастфуд гамбургерлер, салями, шұжықтар, ысталған шұжықтар - көптеген өңделген еттердің құрамында көптеген адамдарда бас ауруы мен жүрек айнуын тудыратын химиялық заттар бар. Сондықтан егер сіз оларды асыра пайдалансаңыз, бұл себеп болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Тістеріңізді кариес пен бояудан сақтау үшін бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Тіс дәрігерлері бірнеше жылдан бері кәмпит пен шоколадтың біздің тістерімізге тигізетін зияны туралы ескертіп келеді. Кариестің, эмальдың эрозиясының және тістердің түсінің өзгеруінің басқа да жасырын себептері бар. Сіз әрине сене алмайсыз, бірақ бөтелкедегі су - бұл біздің әдемі күлімсіреуімізді баяу, бірақ міндетті түрде алып тастайтын осындай тамақ.
Асқазанды ауыртатын бұл тағамдардан аулақ болыңыз
Қашан асқазанның құрысуы жеңіл және асқазанды үнемдейтін тағамдарға ауысқан дұрыс. Мысал ретінде йогурт, құрт, салаттар, сорпа және кейбір жемістер мен көкөністерді алуға болады. Іштің құрысуы болса, құрамында глютені бар тағамдарды тұтынуды болдырмау қажет.
Егер сіз целлюлиттен арылғыңыз келсе, осы тағамдардан аулақ болыңыз
Целлюлит - бұл әйелдердің ең жағымсыз мазасыздықтарының бірі - сіз оның қай жерде екенін үнемі қадағалап отырасыз, сіз не жеп жатқаныңызды көрінбеуі үшін бақылап отырасыз, көрінбейтін етіп киінесіз, тіпті әрдайым ыңғайлы болмаса да, сіздің серіктесіңіз оны байқайды … Шын мәнінде, целлюлит жиналған май мен сұйықтықтан пайда болады және терідегі ұсақ ойық.
Сіз ауыздың жағымсыз иісінен зардап шегесіз бе? Осы тағамдарға назар аударыңыз
Жағымсыз иістің пайда болуының екі негізгі себебі бар: гигиенаны сақтау және асқазан-ішек жолдарындағы проблемалар. Екі жағдайда да бактериялар тудыратын жағымсыз иіс бар. Егер тіс дәрігеріне барсақ, ол бізге құнды кеңестер береді. Жақсы тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз, жемістер мен көкөністердің құрамында ақуыздың, көмірсулардың, қышқылдардың, дәрумендердің қажетті мөлшерін қамтитын теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
Егер сіз картопқа әуес болсаңыз, онда сіз қан қысымының жоғарылауынан зардап шегесіз
Картопты жиі тұтыну қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, дейді Гарвард медициналық мектебі ғалымдарының жаңа зерттеуі. Пісірілген немесе пісірілген пюре түрінде болса да, олар денсаулыққа чипс сияқты қауіпті және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
