2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қыста диетаны сақтау өте қиын. Тәтті және майлы фарштың орнын толтыру үшін үнемі диета ұстаудың қажеті жоқ.
Сізге диетаны теңестіруге тырысу керек. Қыста біздің ішкі сағатымыз бос емес. Дененің жұмысына күн сәулесінің жеткіліксіздігі және төмен температура әсер етеді.
Иммунитет әлсірейді, гормондық функциялар мен метаболизм кейбір өзгерістерге ұшырайды. Сондықтан денеңізді жақсы сезіну үшін дұрыс тамақтану міндетті болып табылады.
Қыста адамдар аз қозғалады, бұл энергияны аз тұтынуға әкеледі. Жарықтың жеткіліксіздігі аз мелатонин өндірілуіне әкеледі, бұл депрессия сезімін тудырады.
Сондықтан көптеген адамдар дәмді, бірақ зиянды тағамдарды теріс пайдаланады. Қыста дұрыс тамақтану үшін кейбір ережелерді сақтау керек. Ыстық тамақ ішіңіз.
Сорпа туралы ұмытпаңыз, негізгі тағам және гарнир де жылы болуы керек. Тәттілерге және әсіресе макаронға мұқият болыңыз. Сорпалар мен көкөніс сорпаларын атап өтіңіз.
Көкөністерді ұмытпаңыз. Бұқтырылған немесе буға пісірілген көкөністер сіздің мәзіріңізде күн сайын болуы керек. Кофеинді шектеңіз. Оның орнына шөптен жасалған шай ішіңіз.
Қыста қолайлы таңғы ас - мюсли немесе жылы сүттің немесе екі қуырылған тілімнің ірімшігі. Түскі асқа дейін кішкене ірімшікпен авокадо ішіңіз.
Сорпа, негізгі тағамға арналған ет, бұқтырылған көкөністер гарнирімен бірге түскі ас. Түстен кейін жеміс жеп, кешкі асқа қуырылған балық немесе томат тұздығы қосылған спагетти жей беріңіз.
Ұсынылған:
Туған күннің үлгі мәзірі
Мәзірді дайындау туған күн сүйікті адамның, алдымен оның талғамын ескеру керек. Салат үшін оны маусымға бейімдеу маңызды. Тәбет міндетті емес, бірақ ол жеңілірек болуы керек. Негізгі дәстүр - тамақ және әдетте ет кіреді. Десерт үшін - сіз ойлаған кез келген нәрсе орынды.
Қыстың тамаша рецепті: кастрюльдегі аралас гриль
Гриль жасау - болгарлардың сүйікті заттарының бірі. Біздің дәстүрлі аспаздықтардың арасында кәстрөлдің дәмді тағамдары да бар. Осы екі болгарлық мамандықтардың үйлесімі кестеде керемет және қайтымсыз соңғы нәтижеге әкеледі. Аралас грильді кәстрөлде дайындаудың жақсы жағы - етті алдын ала пісіруге болады.
Қыстың суық күндеріне арналған сүйікті ыстық тағамдар
Қыс қатты және мұңды болуы мүмкін, бірақ көптеген жемістер мен көкөністер біздің ас үйімізде жаңа өмір сүруді күтеді. Бұл ескі көкөністердің, цитрустық жемістердің немесе экзотикалық жемістердің тұздық түріндегі ыдыс-аяқпен немесе мысалы, ойынға гарнир ретінде үйлесетін уақыты.
Қыстың алдында денсаулықты сақтау үшін бадам жеңіз
Егер сіз төсекке қысқы суық тиюді қаламасаңыз, жай бадамды көбірек жеу керек . Бұл жаңғақтар денеге қарсы тұруға көмектеседі жасырын вирустар суық мезгілде. Британдық және итальяндық ғалымдардың зерттеуі бадамның терісіндегі химиялық заттардың иммундық жүйенің мұндай инфекцияларға реакциясын күшейтетіндігін көрсетті.
Сармис - қыстың және Рождестволың дәмі
Сарми - болгарлардың сүйікті тағамдарының бірі. Қыс келіп, Рождество жақындаса, олар дайындалмайтын отбасы жоқтың қасы. Қырыққабат пен қуырылған тартылған етдің дәмі әркімнің көңіл-күйін желтоқсанның ұзақ қараңғы және суық күндерінде орната алады.
