2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз француздар үшін ірімшік, кілегей, шоколад, нан және шарапты қанша мөлшерде тұтынып, олардың талғампаздық пішіндерін сақтап қалу мүмкіндігі туралы ойландыңыз ба?
Франциядан келген әлемге танымал диетолог проблеманың шешімін ұсынады. Доктор Пьер Дюканның айтуынша, құпия «ақуыз бейсенбі» деп аталатын апта сайынғы ақуыз күнінде.
Диетологтың диетасы жақында танымал бола бастады. Дженнифер Лопес және неміс тектес бразилиялық супермодель Жизель Бюндхен сияқты жұлдыздар Ducan диетасына сенімді болған.
Ол айына 6 фунт салмақ жоғалтуды тез уәде етеді және ақуыздан басқа барлық күндері қалаған тағамды жеуге мүмкіндік береді.
Жаңа диета тамақтану ғылымындағы төңкеріс пе немесе салмақ жоғалтудың кезекті қысқа моделі ме, оны уақыт көрсетеді.
Егер сіз оны күнделікті өмірде қолдануды шешсеңіз, бірнеше негізгі нәрселерді ұстануыңыз керек. Бұл француз диетасы төрт кезеңнен тұрады.
1. Алғашқы жеті-он күн ішінде белокты шамадан тыс қабылдау. Ет, балық және майсыз сүт өнімдері диетаның алғашқы күндерінде ең көп ұсынылатын тағам болып табылады.
2. Бұл фаза ақуыз күндерін ақуыздар мен көкөністер күндерімен алмастырады. Көкөністердің барлық түрлерін жеуге болады, тек құрамында крахмал көп.
3. Үшінші фаза деп аталады уақытша режим. Мұндағы мақсат - қол жеткізген салмақты сақтау. Күн сайын ақуыздар мен көкөністерді қолданыңыз. Күнделікті мәзірге жемістер, екі тілім нан мен ірімшік қосыңыз. Бір апта ішінде сізде крахмал бар екі тағамды алуға болады (мысалы, макарон немесе рисотто). Сіз кез-келген нәрсені жеуге болатын кезде екі гала-кешкі ас алуға құқығыңыз бар.
4. Тұрақтандыру. Мұнда бір негізгі ереже қолданылады - бейсенбіде тек ақуызды жеңіз. Қалғанының бәрін шектеусіз тұтынуға болады.
Пьер Дюканның айтуынша, төртінші кезең өмір салтына айналуы керек және ешқашан үзілмеуі керек.
Диетаны сынға алушылар бұл ұзақ мерзімді шешім емес екенін ескертеді. Бұл француз диетасы іш қату сияқты жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы әбден мүмкін.
Ұсынылған:
Йога диетасы аптасына 3 кг жоғалтады
Йога диетасының көмегімен сіз аптасына үш фунт салмақ тастай аласыз, оны оңай ұстай аласыз. Сізге тек кейбір шектеулерді сақтау керек және артық фунт салмастан денеңізді қолдайтын өнімдерді тұтыну қажет. Қара шай, кофе, шоколад, ащы көкөністер, ащы дәмдеуіштер сияқты стимуляторлардан аулақ болыңыз.
Шай диетасы салмағын жоғалтады
Көктемде дәл қазір шай диетасымен салмақ жоғалтуды бастасаңыз, сіз керемет көріне аласыз. Қыста денені салқындаудан сақтау үшін дене май қабатын жасайды. Бұл қабатты бұзу мүмкін емес, бірақ егер сіз оны макарон мен джемнің көмегімен көбейтіп, қыс айларында спортпен айналыспаған болсаңыз, шаймен ерітуге уақыт келді.
Адель айына 15 фунт жоғалтқан диета (Sirtuin диетасы)
Сиртуиндерге бай тағаммен диета - бұл 2016 жылғы салмақ жоғалту режимі. Шоу-бизнес әлеміндегі бірқатар атаулармен сыналған, бұл аптасына 3 кг-ға дейін салмақ тастауға көмектеседі. Сиртуин диетасы диетологтар Айдан Гоггинс пен Глен Маттон әзірледі.
Сүт диетасы 3 күнде 3 кг жоғалтады
Қарапайым диета бар болғаны 3 күнде 3 килограмм салмақ тастауға көмектеседі, ал осы уақытқа дейін сіз әдемі болып қаласыз, өйткені диета ағзаға дәрумендер мен минералдар жеткізеді. Диета сүт өнімдерін, жемістер мен көкөністерді тұтынуға баса назар аударады.
Керемет! Сарбаздың диетасы небәрі 3 күнде 4 кг-ға дейін жоғалтады
Салмақты тез жоғалтқысы келетіндіктен, ханымдар барлық ақылға қонымсыз диеталарды қабылдауға бейім. Максималды нәтижеге тек қол жеткізуге болады екен әскери диета . Әскери диетадағы диета жоспары қатаң, сонымен бірге әлдеқайда тиімді. Онымен олар үш күнде төрт келіге дейін салмақ тастайды.
