2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өз-өздеріне пайдалы өнімдер бар, бірақ егер біз арықтағымыз келсе, оларды біраз уақытқа ұмытып кетуіміз керек - ең болмағанда арықтағанша.
Бұл бірінші кезекте кептіріледі. Күріш, теңіз балдыры, теңіз өнімдері - жапон тағамдары, бір қарағанда, май алғысы келетін кез келген адам үшін өте қолайлы. Бірақ іс жүзінде көптеген танымал орамдарда майлы ірімшік пен майонез бар.
Диета кезінде біз барлық қуырылған жапон және қытай тағамдарын ұмытып кетуіміз керек. Диета бізге кептірілген жемістермен қытырлақ болуға мүмкіндік бермейді.
Олар өте пайдалы, бірақ сіз күніне бір уыс ішуден артық тамақтана алмайсыз. Өкінішке орай, кейде кептірілген жеміс өсірушілер оларға қант қосады, бұл олардың калория мөлшерін жоғарылатады.
Тұтас дәнді өнімдерге де шектеу қойылуы керек. Ұнның құрамында ақ немесе тұтас дән болса да, құрамында көмірсулар көп, сондықтан диета кезінде бұл туралы ұмытыңыз. Біз астық нанына назар аударамыз.
Табиғи шырындар мен бөтелкедегі мұздатылған шайлар да салмақ жоғалтуға жарамайды. Олардың құрамында қант немесе жасанды тәттілендіргіштер көп, қантсыз және жаңа піскен жемістерсіз шайға назар аударған дұрыс.
Шырын ішудің орнына сіз оны сығып алуға ниеттенген жемісті жесеңіз, тіпті жақсы. Жемістің құрамында семіруге көмектесетін көптеген пайдалы талшықтар бар.
Кротоннан жасалған салаттар туралы ұмытыңыз. Олар талғампаздық силуэтінің басты жаулары. Тек лимон шырыны мен кішкене зәйтүн майымен хош иістендірілген жаңа көкөністерге назар аударыңыз.
Салаттар мен спагетти тұздықтарын да ұмыту керек. Олардың құрамында көптеген кілегей, хош иістендіргіштер мен күшейткіштер бар. Спагеттиді томат тұздығымен және сәл пармезанмен, ал салаттарды - таңғышсыз немесе аздап зәйтүн майы мен лимон шырынын қосып жеңіз.
Ұсынылған:
Рефлюкске тыйым салынған тағамдар
Рефлюкс - ас қорыту жүйесінің проблемасы. Бұл тамақ қабылдау нәтижесінде ас қорыту жүйесінің қабығының тітіркенуін тудырады. Қазіргі уақытта бұл проблемадан зардап шегушілер саны артып келеді. Жалпы айтқанда, рефлюкс асқазан сөлінің өңешке оралуын білдіреді.
Ұйықтар алдында тыйым салынған тағамдар
Егер сізде кешкі аста көп тамақ жеуге әлсіздік болса, ұйықтар алдында тағы бірдеңе жесеңіз, мұның өте зиянды екенін білуіңіз керек. Дене жас болған кезде, ол кешке қоректік заттардың көп мөлшерін жеңе алады, бірақ жылдар өте келе ол көп нәрсені көрсете бастайды.
Бауыр стеатозындағы тыйым салынған тағамдар
Бауыр стеатозы - бұл бауырдың семіздігі. Бұл метаболикалық ауру, бұл органға көп мөлшерде майдың түсуімен сипатталады. Бауыры семіз адамдар диетаға ерекше назар аударуы керек. Бауырдың стеатозына тыйым салынған тағамдар - пісірілген және ысталған шұжықтар мен ысталған еттер, майлы еттер, жануарлар майы бар өнімдер.
Жаралар мен гастритке тыйым салынған тағамдар
Гастрит - бұл асқазан шырышты қабығының қабынуы, көбінесе асқазан сөлінің бөлінуінің жоғарылауынан туындайды. Бұл жағдай бактериялардың - Helicobacter pylori инфекциясы, он екі елі ішектің өт шырындарының болуы, сондай-ақ белгілі бір тағамдар мен сусындарды қабылдауымен туындауы мүмкін.
Хеликобактериядағы тыйым салынған тағамдар
Статистика көрсеткендей, әлем халқының жартысынан көбі Helicobacter pylori бактериясын жұқтырады немесе алып жүреді. Бұл адамның асқазанының табиғи ортасында өмір сүретін спиральды бактерия. Жетекші медициналық институттардың зерттеулеріне сәйкес, Helicobacter pylori он екі елі ішектің ойық жарасының 99 пайызында, асқазан жарасының 60 пайызында және бактериялар қоздыратын асқазан рагының 80 пайызында кездеседі.
