2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз емтихан тапсырғыңыз келсе, сіз не жейтіндігіңізді және сіздің мәзіріңізде миды қоздыратын өнімдер бар-жоғын ойластыруыңыз керек. Сіздің тағамыңыз емтиханға қалай қатысатындығыңызға әсер етуі мүмкін.
Жақсы шоғырландыруға, ұйқыны жақсартуға және алаңдаушылықты азайтуға көмектесетін өнімдер бар. Ми тамақтан алатын энергияның арқасында жұмыс істейді.
Бұған көмірсуларға бай өнімдер - сұлы майы, жүгері үлпектері, нан, ұнтақталған макарондар көмектеседі. Мида энергия өте аз бөліктерде жинақталады.
Сондықтан сіз мидың толық күшімен жұмыс істеуі үшін сізге осы бөліктерді глюкозамен үнемі тамақтандыру қажет. Бұл емтихан алдында өте маңызды, сондықтан емтихан тапсырғалы тұрған кезде ешқашан диетаны ұстанбаңыз.
Құрамында қант, шоколад, кәмпит, тоқаштар мен печенье қоспаңыз. Тұтынудан кейін олар сізге қажетті қуат береді, бірақ содан кейін сіз одан да шаршағаныңызды сезесіз.
Емтиханға дейін чиптерден аулақ болыңыз, өйткені оның құрамында майдың мөлшері жоғары және жүйке қозғалған кезде асқазан оларды сіңіріп, өңдеуге қиындық тудырады.
Алайда, егер сіз сабақ үстінде тамақ ішпей тұра алмайтындығыңызды сезсеңіз, ас үйге немесе асханаға барып, әдеттегі кешкі, түскі немесе таңғы ас дайындаңыз, содан кейін бірнеше минут демалыңыз.
Батареяларыңызды жаңа піскен немесе кептірілген жемістермен, сэндвичпен немесе сорпа табақшасымен, ірімшіктің бір бөлігімен, тұзсыз жаңғақпен немесе майсыз йогуртпен зарядтаңыз. Сұйықтықты көп ішуді ұмытпаңыз.
Емтиханға дайындық кезінде күніне кем дегенде төрт рет тамақтаныңыз. Үстелде балық, жасыл бұршақ, темірге бай кептірілген жемістер, жасыл көкөністер, цитрус жемістері, қырыққабат және қызанақ болғаны жақсы.
Емтихан алдындағы түнде кешкі асқа крахмалды өнімдерді - макарон, күріш, картоп немесе нан жеңіз. Олар сізді тыныштандырып, жақсы ұйқыға қамқорлық жасайды.
Ешқандай емтиханға бармас бұрын таңғы асты ішіңіз. Таңғы ас келесі өнімдердің қоспасынан тұруы керек: мюсли, жұмыртқа, бұршақ, саңырауқұлақ, тост, сұлы майы, бал. Егер сіз қатты қобалжып, таңғы ас іше алмасаңыз, банан немесе бір уыс мейіз жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Қабынумен күресуге көмектесетін тағамдар
Оларды сақтаңыз қабынуға қарсы тағамдар сіздің денеңізді қалпына келтіру және нығайту. Қабыну денеде хаосты тудыруы мүмкін, барлық органдарға әсер етеді - терінен жүрекке дейін. Қабыну процестерінің дамуын тоқтату үшін төмендегі жаңа тағамдарды көбірек тұтыныңыз.
Қанның ұюына көмектесетін тағамдар
Қанның ұюы, оны коагуляция деп те атайды, бұл белгілі бір жағдайларда біздің денемізді қан жоғалтудан сақтайтын адам ағзасы үшін маңызды процесс. Қан белгілі бір уақыт аралығында ұйып қалуы керек - 8-10 минут, және осы көрсеткіштерден ауытқу патологиялық болып саналады.
Коллагенді жасауға көмектесетін тағамдар
Коллаген - адам ағзасындағы дененің дәнекер тінінің негізгі ақуызы. Бұл сіңірдің, сүйектің және шеміршектің бөлігі. Коллаген - бұл құрылыс материалы және дененің барлық жасушаларын құрайтын және тіндер мен мүшелердің серпімділігін қамтамасыз ететін «жабысқақ».
Депрессиямен күресуге көмектесетін тағамдар
Адамға депрессиядан шығуға көмектесетін тағамдар алдымен жететін тағамнан алыс. Көңіл күйі түскен кезде көптеген адамдар кофе, джем және алкогольді артық мөлшерде қолданады. Алайда, бұл тек бар проблеманы күшейтеді. Тиісті тамақтану терапиясы депрессиямен күресудің ең қолайлы құралы болуы мүмкін.
Ісінуге көмектесетін тағамдар
Іштің ісінуі - бұл пациенттер жиі дәрігерге жиі кездесетін мәселелердің бірі. Бұл әртүрлі себептермен болуы мүмкін. Бұл асқазан-ішек жолдарының проблемаларында көрсетілген жағымсыз жағдай, бұл қатты қолайсыздықты тудыруы мүмкін. Тиімді кебулерге қарсы құрал түймедақ.
