2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қара бұршақтың денсаулыққа пайдасы мыңдаған жылдардан бері белгілі. Ол өзінің құнды қасиеттерінің арқасында Оңтүстік Америка тұрғындарының мәзірінің ажырамас бөлігіне айналды.
Қара бұршақ құрамында талшық, фолий қышқылы, ақуыз және антиоксиданттар көп. Ол сонымен қатар денеге көптеген маңызды дәрумендер мен минералдар әкеледі, олардың денсаулығы үшін маңызды.
Қара бұршақтағы талшықтар мен ақуыздардың арқасында ішектің перистальтикасы реттеліп, тағамның асқазанға тез сіңуіне және ішекке өтуіне көмектеседі. Бұл кезде ішек микрофлорасының тепе-теңдігі сақталады.
Тағы да, бұл екі ингредиент ағзадағы қандағы қант деңгейін реттейді. Ақуыз және тағамдық талшықтар ас қорыту жүйесін қандағы глюкоза деңгейінің күрт өзгеруіне жол бермейтін етіп реттейді.
Антиоксиданттарға және еритін талшықтарға бай қара бұршақ жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын қолдайды. Талшық сонымен қатар денеге жоғары холестеринмен күресуге көмектеседі, оны жүрек аурулары мен қан тамырларынан сақтайды. Қара бұршақты қолдану инфаркт қаупін және атеросклероздың пайда болуын азайтады - қан тамырларының ішкі жағында майлы бляшкалардың жиналуы, оларды бітеуі және кейбір органдардың қанмен қамтамасыз етілуін азайту.
Қабылдаудың антиоксидантты артықшылықтары қара бұршақ үлкен. Кішкентай бұршақ денені қабыну ауруларынан қорғайды, оның иммундық қорғанысын арттырады, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларымен күресте өте маңызды.
Бұршақ фолий, магний, мырыш және марганецке бай.
Сондай-ақ, қара бұршақ адамның жүйке жүйесі үшін өте пайдалы деп саналады. Себебі оның құрамында амин қышқылдарының өндірісіне қатысатын фолий қышқылы (В6 дәрумені) бар. Және олар, өз кезегінде, жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет. Сондай-ақ, бұл витамин жүктілік кезінде қалыпты деңгейде болу үшін өте маңызды. Ұрық миы мен жұлынның дұрыс дамуы соған байланысты.
Сондықтан, алдын-алу үшін болашақ фолий қышқылын болашақ баланың жүйке жүйесінің ауруларын азайту үшін жүкті әйелдер қосымша қабылдайды (спина бифида).
Басқа сарапшылар атап көрсетеді қара бұршақ және қатерлі ісіктердің дамуын болдырмау құралы ретінде.
Қара бұршақтар молибденге де бай, бұл минерал, ол еркектердің импотенциясы үшін өте маңызды.
Ұсынылған:
Қара шай ішудің денсаулыққа дәлелденген 10 пайдасы
Суды қоспағанда қара шай - әлемдегі ең көп тұтынылатын сусын. Оның құрамында күшті хош иіс бар, кофенің мөлшері басқа шай түрлеріне қарағанда көбірек. Бұл сусын денсаулыққа қатысты түрлі мәселелерді жеңілдетуге көмектесетін қоректік заттарға бай.
Қара шоколадтың денсаулыққа дәлелденген 7 пайдасы
Қара шоколад біздің денсаулығымызға жағымды әсер ететін қоректік заттардан тұрады. Бұл планетадағы антиоксиданттардың ең жақсы көздерінің бірі. Зерттеулер көрсеткендей, қара шоколад денсаулықты жақсартады және жүрек ауруының қаупін азайтады.
Жаңа және қара өрік жеудің денсаулыққа пайдасы 7
Сонымен қатар өте дәмді, қара өрік өте пайдалы және пайдалы тағам. Олар дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және антиоксиданттарға бай, олар кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайта алады. Сіз оларды жаңа немесе кептірілген түрде жеуге болады.
Қара бидайдың денсаулыққа пайдасы
Қара бидайды басқа дақылдармен шатастыруға болмайды. Оның құлақтары бидай мен арпадан гөрі ұзын және білектері өте ұзын. Оның емізіктері ұзартылған және сұр-жасыл түсті. Қара бидай тағамнан басқа бидаймен бірге үйлену тойларында қолданылады, ал Рождествода оны қара бидаймен өртеп, жемістер байлайды, одан да көп туады.
Қара бұрыштың денсаулыққа пайдасы мен зияны
Қара бұрышты әлемдегі миллиондаған адамдар тұтынады, олардың денсаулыққа тигізер пайдасына күмәнданатындар аз шығар. Бұл жөтел, суық тигенде көмектеседі, ас қорытуды жеңілдетеді, шаш пен теріге жақсы әсер етеді. Оны қолдану олардың жағдайын жақсартады, тіпті дене салмағын төмендетуге қабілеті бар екен.
