2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Неліктен сау тамақтану соншалықты қиын? Мамандардың айтуынша, адамдар аш болған кезде олар ойланбайды, тек тамақтану үшін таза жануарлардың инстинктін басшылыққа алады. Сіз көбінесе стресспен қоршалған бөлмеде, мысалы кеңседе болған кезде, ақыл-ойды сақтау қиын.
Бір бөлмеде бірнеше сағат бойы отыру тіпті жалыққаннан тамақтануға мәжбүр етеді дейді мамандар. Ал егер сіз осындай сәттерде қолыңызда болғанды жесеңіз, сіз өзіңізге пайдалы да, пайдалы да емес нәрсені жиі жейсіз.
Жұмыста жейтін тамақты жақсарту әдісі:
Үйден тамақ әкел. Бұл өте танымал болмаса да, денсаулыққа пайдалы. Диетологтар үйден не алатынын және жұмыста не жейтінін жоспарлайтын адамдар басқаларға қарағанда әлдеқайда сау және жақсы тамақтанады деп мәлімдейді.
Мөлшерге мұқият болыңыз! Мөлшерден асып кетпеу үшін үйден жұмыста қанша жейтініңізді анықтаңыз. Адамдар өте көп болса да, алдында тұрғанның бәрін жеуге әдеттенеді.
Сіз пайдалы деп санайтын бірқатар өнімдер немесе тағамдар бар, бірақ олар жоқ. Сондықтан оқып, не жейтініңізді біліп алыңыз. Осылайша сіз әрқашан тұтынатын заттардың сізге және сіздің денеңізге пайдалы екеніне сенімді бола аласыз.
Тағамға тапсырыс беруді өшіріңіз. Әрине, бұл ең қарапайым және танымал нұсқа, бірақ бәрібір тапсырыстармен шектелуге тырысыңыз. Ал егер сізге әлі де тапсырыс беру керек болса, жаңа және пайдалы нәрсені, салатты немесе осыған ұқсас нәрсені таңдаңыз.
Ұсынылған:
Миссия мүмкін - жамбастың тез арықтауы
Кез-келген әйелде проблемалық аймақ бар. Біреуі үшін бұл бөксе, екіншісі үшін - іш, үшіншісі - жамбас . Осы салалардың әрқайсысында кемелдікке жету нақты мәселе болуы мүмкін. Жамбасты мүсіндеу әсіресе қиын - гормоналды және генетикалық тұрғыдан әйелдер сол жерде май жинауға бейім.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Целлюлитсіз армандаған дене: миссия мүмкін
Целлюлит дамуында дұрыс тамақтанбау, стресс, аз қозғалу, темекі шегу, генетикалық бейімділік және гормоналды ауытқулар маңызды рөл атқарады. Целлюлиттің себептері туралы сарапшылардың пікірлері әр түрлі. Кейбіреулер целлюлит өте генетикалық мұра деп санаса, енді біреулері целлюлит майлы тамақтанудың және физикалық белсенділіктің болмауының нәтижесі деп санайды.
Мүмкін миссия: мақта кәмпиті
Мақта кәмпиттерін дайындау бұл үлкен өнер, бірақ егер сіз оған дұрыс қарасаңыз, бұл да үлкен рахат. Мақта кәмпитінің дәмі карамельге ұқсайды, бірақ керемет әсерлі, кәсіби және мерекелік көрінеді. Керемет мақтадан жасалған кәмпит жасады десерттерді жылтыр жіптер бұлттарымен безендіру үшін қолдануға болады, оны жеміс-жидекке немесе балмұздаққа арналған қант себетінде жасауға болады.
Томат сорпасының диетасы - миссия мүмкін бе?
Жазда қол жетімді қызанақ өте тиімді тамақтануға негіз бола алады. Сонымен қатар, сіз қызанақ сорпасын дайындауда ешқандай қиындыққа тап болмайсыз, ол сонымен қатар пайдалы және аштықтан өлмейтіндей қоректік. Диетологтар тіпті кіреді қызанақ сорпасы семіздікке ие адамдар үлесінде тез әсерге жету керек, сонымен бірге психиканы үнемі аштық сезімінен азаптамайды.
