2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Целлюлит дамуында дұрыс тамақтанбау, стресс, аз қозғалу, темекі шегу, генетикалық бейімділік және гормоналды ауытқулар маңызды рөл атқарады.
Целлюлиттің себептері туралы сарапшылардың пікірлері әр түрлі. Кейбіреулер целлюлит өте генетикалық мұра деп санаса, енді біреулері целлюлит майлы тамақтанудың және физикалық белсенділіктің болмауының нәтижесі деп санайды. Целлюлиттің пайда болуында қан айналымының нашарлауы және организмдегі жинақталған токсиндер де маңызды рөл атқарады.
Көптеген сарапшылар целлюлитпен күресте сәттіліктің кепілі іс жүзінде тамақтану әдеттерінде деп келіседі. Біріншіден, денені метаболизмді жеңілдету және осылайша токсиндерді жою және азайту үшін жеткілікті сумен қамтамасыз ету керек (тәулігіне кемінде 2 литр).
Көктемгі су, шөп шайы пайдалы, ал макарон мен тұзды тағамдарды дәнді дақылдармен, жемістермен, көкөністермен және балықпен алмастыру керек.
Ағзадан зиянды заттар мен токсиндерді кетіру үшін С дәрумені мен калийге бай тағамдарды қабылдауды көбейту ұсынылады.
Ананас, спаржа, қырыққабат және алма қабылдау табиғи диуретик ретінде әрекет етеді және денені уытсыздандыруға көмектеседі. Іш қату - бұл ағзадағы қалдықтардың жиналуына және осылайша целлюлиттің пайда болуына ықпал ететін проблема.
Оны реттеу үшін талшыққа бай тағамдар (тұтас дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер) ұсынылады. Сіз рационға қара өрік, бидай ұрығы, зығыр және сұлы майы сияқты табиғи іш жүргізетін дәрілерді қосуыңыз керек.
Темекі шегуден бас тартқан жөн, себебі ол организмде токсиндердің жиналуына ықпал етеді және ұйықтататын дәрі немесе іш жүргізетін дәрілерді жиі қолданудан аулақ болады.
Оның денесі таза ауада жиі серуендеу сияқты жеткілікті мөлшерде оттегімен қамтамасыз етілуі керек. Джинсы немесе серпімді шұлық сияқты тығыз киім мен тығыз киімді мүмкіндігінше сирек кию ұсынылады, себебі қан айналымының нашарлығы қалдықтарды сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, биік өкшелі аяқ киімдерді ұмытқан жөн.
Целлюлиттің пайда болуы үшін маңызды жерлерді мезгіл-мезгіл массаж жасаған жақсы. Массаж қан айналымын және лимфа ағынын ынталандырады. Жаттығуға күніне 30 минут бөліңіз, осылайша сіз метаболизмді тездетіп, токсиндердің шығуын көбейтесіз.
Ұсынылған:
Жұмыста дұрыс тамақтану: миссия мүмкін
Неліктен сау тамақтану соншалықты қиын? Мамандардың айтуынша, адамдар аш болған кезде олар ойланбайды, тек тамақтану үшін таза жануарлардың инстинктін басшылыққа алады. Сіз көбінесе стресспен қоршалған бөлмеде, мысалы кеңседе болған кезде, ақыл-ойды сақтау қиын.
Миссия мүмкін - жамбастың тез арықтауы
Кез-келген әйелде проблемалық аймақ бар. Біреуі үшін бұл бөксе, екіншісі үшін - іш, үшіншісі - жамбас . Осы салалардың әрқайсысында кемелдікке жету нақты мәселе болуы мүмкін. Жамбасты мүсіндеу әсіресе қиын - гормоналды және генетикалық тұрғыдан әйелдер сол жерде май жинауға бейім.
Мүмкін миссия: мақта кәмпиті
Мақта кәмпиттерін дайындау бұл үлкен өнер, бірақ егер сіз оған дұрыс қарасаңыз, бұл да үлкен рахат. Мақта кәмпитінің дәмі карамельге ұқсайды, бірақ керемет әсерлі, кәсіби және мерекелік көрінеді. Керемет мақтадан жасалған кәмпит жасады десерттерді жылтыр жіптер бұлттарымен безендіру үшін қолдануға болады, оны жеміс-жидекке немесе балмұздаққа арналған қант себетінде жасауға болады.
Томат сорпасының диетасы - миссия мүмкін бе?
Жазда қол жетімді қызанақ өте тиімді тамақтануға негіз бола алады. Сонымен қатар, сіз қызанақ сорпасын дайындауда ешқандай қиындыққа тап болмайсыз, ол сонымен қатар пайдалы және аштықтан өлмейтіндей қоректік. Диетологтар тіпті кіреді қызанақ сорпасы семіздікке ие адамдар үлесінде тез әсерге жету керек, сонымен бірге психиканы үнемі аштық сезімінен азаптамайды.
Жаңа жыл үстелінде не болуы мүмкін және мүмкін емес
Жаңа жыл - әр үйде салтанатты түрде аталып өтетін ең үлкен мерекелердің бірі. Соңғы кезге дейін оны қарсы алу көбінесе сыйлықтармен алмасумен байланысты болатын, бірақ қазір бұл көптеген отбасыларда Рождествода жасалады. Өткен онжылдықтар мен қоғамның өзгеруіне қарамастан өзгермеген нәрсе - бұл Жаңа жылдық үстел.
