2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген әйелде проблемалық аймақ бар. Біреуі үшін бұл бөксе, екіншісі үшін - іш, үшіншісі - жамбас. Осы салалардың әрқайсысында кемелдікке жету нақты мәселе болуы мүмкін. Жамбасты мүсіндеу әсіресе қиын - гормоналды және генетикалық тұрғыдан әйелдер сол жерде май жинауға бейім. Бірақ жаттығулар мен диеталармен мүмкін емес нәрсе жоқ.
Көбіне жаз айларының басталуымен әйелдер артық салмақтан тез арылуға ұмтыла бастайды. Ия, купальник маусымына дайындықты әрқашан бастаған жөн, бірақ қарапайым ережелерді сақтаған кезде ешқашан кеш болмайды.
Бірінші ереже жамбастың тез арықтауы - калория тапшылығына қол жеткізу. Логикалық тұрғыдан - диета неғұрлым қатал болса, соғұрлым қыста жиналғанды тезірек жоямыз. Алайда, ұсыныстар - жоғалған салмақ аптасына 1,5 келіден аспауы керек.
Бұған жету үшін күніне 300-400 калорияны шектеу керек. Егер сізде пайдалы әдеттер болса, сіз қандай тағамдардың калориялы екенін анық білесіз. Алдымен жою керек нәрсе - тәтті және қуырылған тағамдар. Егер олар сіздің мәзіріңізде жоқ болса, онда майлар мен көмірсуларды шектеңіз. Сіз салаттағы зәйтүн майын азайта аласыз, сұлы майынан немесе біртұтас ұннан бөліп ала аласыз, күнделікті екі кофеңізден сүт пен қантты алып тастай аласыз. Бұл сендер жасау керек құрбандықтар.
Алайда, егер сіз дұрыс тамақтанбасаңыз, сіздің міндетіңіз қиынырақ - тек калория емес, сонымен қатар олар қайдан алынатыны да маңызды. 500 калория түстен кейінгі тағамдар үшін бір шоколад болуы мүмкін, сонымен қатар ет немесе грильде балық қосылған екі үлкен салат болуы мүмкін, бұл түскі және кешкі ас болатын еді. Таңдау сіздікі, бірақ есіңізде болсын - жамбасыңыз әлсірейді тезірек ғана емес, сонымен бірге пайдалы тағаммен әдемі.
Сіз дайындықты ұмытпағаныңыз жөн. Аяғыңызды ауырлататын кардио және жеңіл салмақтағы жаттығуларға назар аударыңыз - иілу, секіру, жүгіру, тепкілеу. Басқа аймақтарды ұмытпаңыз - сіз ішке жаттығу жасаған кезде де жамбасыңызды созасыз, ал бонус - бұл әлдеқайда үйлесімді дене.
Ұсынылған:
Жұмыста дұрыс тамақтану: миссия мүмкін
Неліктен сау тамақтану соншалықты қиын? Мамандардың айтуынша, адамдар аш болған кезде олар ойланбайды, тек тамақтану үшін таза жануарлардың инстинктін басшылыққа алады. Сіз көбінесе стресспен қоршалған бөлмеде, мысалы кеңседе болған кезде, ақыл-ойды сақтау қиын.
Целлюлитсіз армандаған дене: миссия мүмкін
Целлюлит дамуында дұрыс тамақтанбау, стресс, аз қозғалу, темекі шегу, генетикалық бейімділік және гормоналды ауытқулар маңызды рөл атқарады. Целлюлиттің себептері туралы сарапшылардың пікірлері әр түрлі. Кейбіреулер целлюлит өте генетикалық мұра деп санаса, енді біреулері целлюлит майлы тамақтанудың және физикалық белсенділіктің болмауының нәтижесі деп санайды.
Мүмкін миссия: мақта кәмпиті
Мақта кәмпиттерін дайындау бұл үлкен өнер, бірақ егер сіз оған дұрыс қарасаңыз, бұл да үлкен рахат. Мақта кәмпитінің дәмі карамельге ұқсайды, бірақ керемет әсерлі, кәсіби және мерекелік көрінеді. Керемет мақтадан жасалған кәмпит жасады десерттерді жылтыр жіптер бұлттарымен безендіру үшін қолдануға болады, оны жеміс-жидекке немесе балмұздаққа арналған қант себетінде жасауға болады.
Томат сорпасының диетасы - миссия мүмкін бе?
Жазда қол жетімді қызанақ өте тиімді тамақтануға негіз бола алады. Сонымен қатар, сіз қызанақ сорпасын дайындауда ешқандай қиындыққа тап болмайсыз, ол сонымен қатар пайдалы және аштықтан өлмейтіндей қоректік. Диетологтар тіпті кіреді қызанақ сорпасы семіздікке ие адамдар үлесінде тез әсерге жету керек, сонымен бірге психиканы үнемі аштық сезімінен азаптамайды.
Жаңа жыл үстелінде не болуы мүмкін және мүмкін емес
Жаңа жыл - әр үйде салтанатты түрде аталып өтетін ең үлкен мерекелердің бірі. Соңғы кезге дейін оны қарсы алу көбінесе сыйлықтармен алмасумен байланысты болатын, бірақ қазір бұл көптеген отбасыларда Рождествода жасалады. Өткен онжылдықтар мен қоғамның өзгеруіне қарамастан өзгермеген нәрсе - бұл Жаңа жылдық үстел.
