2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денсаулық пен сұлулық бізді жиі алдайды, ал себептердің бірі - дұрыс тамақтанбау. Біздің ішкі ағзаларымыз өмірдің барлық қажетті процестерін қалай басқарып, жұмыс істей алатыны таңқаларлық, бірақ ақыр соңында олар тыныс шығарады.
Содан кейін созылмалы аурулар пайда болады, терінің икемділігі мен тегістігі жоғалады, шашы жіңішкереді, тістері шіріп, түсе бастайды.
Басқаша айтқанда, қартаю процесі жылдамдауда және біз уақытты кері қайтарудың жолдарын іздейміз. Алайда бұл жағдайда біз көп күш салуымыз керек.
Целлюлит бүгінде азаптайды жетілген әйелдер ғана емес, сонымен қатар өте жас қыздар. Оның пайда болуының басты себебі - дұрыс тамақтанбау. Тұрақты өмір салты көптеген көмірсутектерді, тәтті тағамдарды, ақ күрішті, ақ ұнды, қантты және барлық зиянды азғыруларды тұтынумен үйлеседі - бұл пайда болуының негізгі алғышарты жағымсыз целлюлит.
«Апельсин қабығынан» құтылу үшін диетаны түзету керек.
Солай болады целлюлитпен шайқаста жеңіске жету сондықтан сізге пластикалық хирургтарға жүгінудің қажеті жоқ. Қысқа мерзімде диетаны өзгерту терінің жағымсыз әжімдерінен құтқармайтынын ұмытпаңыз.
Сіз тазартылған тағамдарды жей бастағаныңыздан кейін, спортзалда бірнеше сағат терлесеңіз де, целлюлитке қарсы сансыз массаж жасасаңыз да, целлюлит сізге оралады.
Салмақты тез жоғалту көп қиындықтарға әкеледі, себебі теріңіз салбырап кетеді. Тамақтану әдеттерінің көптігі соншалық целлюлит жек көреді және олар пайда болған кезде, ол біртіндеп жоғалады.
Мысалы, сіз ішетін сұйықтықтар өте маңызды. Газдалған сусындарға тыйым салынады, күніне кем дегенде 2,5 литр, тіпті 3 литр су ішу керек.
Десерт үшін жемістерді жеуді тоқтатыңыз және жалпы десерттерден бас тартыңыз. Жемістерді жалғыз немесе тамақтанудан жарты сағат бұрын жеңіз.
Ақуыздың сіңуін жеңілдету үшін ет, балық және жұмыртқа қосылған көкөніс салаттарын жеп қойыңыз. Көкөністердегі целлюлоза ішектің жұмысын жақсартады, метаболизмі жақсарады, сондықтан «апельсин қабығы» жоғала бастайды.
Целлюлитке жақсы әсер ететін жемістер - алма мен алмұрт. Олардың жұмсақ іш жүргізетін және диуретикалық әсері бар, денеге артық су мен токсиндерден арылуға көмектеседі.
Олардағы пектин ішектерді ынталандырады және денеде «жаман» холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, алмұрт пен алма құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар, әсіресе калий - организмдегі сұйықтықтың қалыпты тепе-теңдігін сақтайтын элемент.
Бұл жемістерді қабығымен бірге тұтынған дұрыс, өйткені олардың құрамында көптеген құнды заттар бар. Калийге бай басқа тағамдар да ағзадан артық сұйықтықты кетіреді, содан кейін терінің икемділігін қалпына келтіреді: сәбіз, картоп, бұршақ, банан, апельсин, қауын, кептірілген жемістер.
Егер сіз төсек алдында алма немесе апельсин жесеңіз, түнде ішектер жақсы жұмыс істейді және дененің тазаруы жеделдейді. Аскөк сонымен қатар артық сұйықтықты керемет түрде жояды.
Целлюлиттің пайда болуымен күресетін заттарға өте бай жидектер - бүлдірген, таңқурай, құлпынай, қарақат. Олардың құрамында антиоксиданттар мен полифенолдар бар, олар теріні бос радикалдардан арылуға көмектеседі целлюлиттің дамуына жол бермеу.
Е дәруменіне бай тағамдарды - жаңа жұмыртқаны, бауырды, жануарлар мен өсімдік майларын - зығыр, күнбағыс және зәйтүн майын көп қолданыңыз. Теріге қан ағымы оған жақсы әсер етеді, оны серпімді етеді.
Сұлы ұны микроэлементтер мен талшықтарға өте бай, бұл теріні нығайтады, ас қорыту мен метаболизмді жақсартады.
Коллагенді көбірек алыңыз. Бұл терінің сұлулығы мен жас көрінісі үшін өте маңызды, сонымен қатар эпидермис жасушаларын нығайтады және көмектеседі жағымсыз целлюлитті азайту. Коллагенді алудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - сүйек сорпаларын қолдану.
Калийге бай тағамдарды көбірек қолданыңыз. Бұл тағамдар ағзадағы артық сұйықтықты тазартуға көмектеседі, осылайша целлюлит те балқып кетеді. Калийдің құрамында сүт өнімдері, авокадо, банан, кокос суы көп.
Сусыздандырудан аулақ болыңыз. Адам ағзасы шамамен 60% судан тұрады, яғни судың жетіспеуі май жасушаларында әртүрлі улы жинақталулар тудыруы мүмкін, бұл қауіпті фактор целлюлиттің пайда болуы. Кофе, шай және шырындар сияқты басқа сұйықтықтардан басқа күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз.
Дұрыс тамақтануды жеткілікті жаттығумен біріктіріңіз. Целлюлит жиі шамадан тыс отыруға байланысты пайда болады және тек диетаны сақтау жеткіліксіз. Дене жаттығулары мен жаттығулар целлюлитті жоюдың және артық сұйықтықтан арылудың кілті болып табылады.
Таңғы ас таңғы 7-ден кейін, бірақ 9-дан кешіктірілмей болуы керек. Түскі ас - 13-тен 15 сағатқа дейін, кешкі ас 17 сағаттан кейін, бірақ 19-дан кешіктірмей. целлюлит кетпейді.
Ұсынылған:
Пасха кезінде дұрыс тамақтану
Пасха ораза кезінде дұрыс тамақтану - бұл өте маңызды мәселе, өйткені ораза организм үшін өте қиын уақытта түседі - барлық тіршілік процестері өзгертілген кезде қыстан көктемге ауысу. Денсаулықты жақсарту үшін денеге зиян тигізбеу және ораза ұстау үшін біз осы кезеңде тамақтануға көңіл бөлуіміз керек.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Балаларға арналған тамақтану бойынша нұсқаулық: балаларға дұрыс тамақтану
Балаларға арналған тамақ индексі Балаға қажет қоректік заттар ересектердікімен бірдей, айырмашылық мөлшері ғана. Өскен жылдары балалардың тәбеті жоғарылайды. Олар көп энергияны қажет етеді, өйткені олар көптеген физикалық жаттығуларға қатысады.
Атеросклероз және жоғары холестерин кезінде дұрыс тамақтану
Витаминдерге, микроэлементтерге, минералды тұздарға бай, толық және әр түрлі диетаны ішіңіз. - Негізінен вегетариандық тағамдарды қабылдаған жөн, ет тағамдарын аптасына 3-4 рет - және негізінен сиыр, бұзау, майсыз қой мен шошқа еті, қоян, тауық, тауық немесе күркетауық - 150 граммға дейінгі мөлшерде сирек сиыр салями, ветчина - майлы емес, филе және т.
Міне, демалыс кезінде қалай дұрыс тамақтану керек
Дәстүр бойынша, әркім Рождествоға арнап мол ас әзірлейді, бірақ көп тамақтанып, денеңізге зиян келтірмеу үшін бағалы кеңестерді ұстану қажет. Диетолог, профессор Донка Байкова сіздің денеңізге салмақ салмау және ауыртпалық сезінбеу үшін түрлі тағамдар мен деликатестерді кезең-кезеңімен беру керек дейді.
