2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Апельсин немесе грейпфрут шырынын жиі тұтыну остеопороздан сақтайды, дейді Техас A&M университетінің мамандары. Көп жағдайда остеопороз 50 жастан кейін пайда болады. Ауру сүйек тығыздығының төмендеуімен сипатталады.
Цитрустық шырындар сүйек тығыздығының төмендеуіне жол беріп қана қоймай, керісінше процесті де тудырады екен. Апельсин шырынын ішу сүйектерді нығайта алады дейді Фарзад Дейчимнің қол астында жұмыс жасаған ғалымдар.
Мамандарды зерттеу шамамен екі айға созылды. Олар цитрус шырындарының пайдалы әсерін жемістердің құрамындағы антиоксиданттардың болуымен түсіндіреді. Сондай-ақ, антиоксиданттар қатерлі ісік пен жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуына және дамуына, сондай-ақ инсультқа жол бермейтіні белгілі.
Цитрус жемістерінің құрамындағы қандай зат сүйектің тығыздығын арттыруға көмектесетіні ғалымдарға әлі түсініксіз. Сарапшылардың күмәні бар - олар бұл лимон деп болжайды. Ғалымдардың зерттеулері біздің сүйектерімізге қандай ингредиент көмектесетінін анықтағанға дейін жалғасады.
Салауатты сүйектерден басқа, цитрус сусындары сау шашты алуға көмектеседі. Цитрус жемістерінің құрамына кіретін С дәрумені шаштың өсуіне көмектеседі. С дәрумені тырнақтарды нығайтуға, сонымен қатар терінің жарқын көрінісіне көмектеседі.
Витамин бос радикалдардың түзілуін, сонымен қатар қартаю процесін баяулатады. Шырындар ішу немесе жеміс жеу ғана емес, терімізді сау ете алады. Бет пен шашқа маска жасауға болады.
Цитрус шырыны бізді ағзаға көптеген пайдалы заттармен қамтамасыз ете алады, сонымен бірге ас үйдегі жағдайды үнемдейді.
Егер сіз кездейсоқ тағамыңызға өткір тағам қоссаңыз, бірақ оны асыра пайдалансаңыз, онда сіз күрделі жағдайды бірнеше тамшы цитрус шырынын қосу арқылы шеше аласыз. Дәмділікті жоюдың тағы бір нұсқасы - томат шырыны, ыдысқа аздап қант немесе бал қосылады.
Ұсынылған:
Неліктен кальций сүйектерге қажет
Адам ағзасында 70-тен астам түрлі элементтер бар. Олардың ішіндегі ең көп мөлшері кальций - 1 кг дене салмағына шамамен 20 г. Бұл сүйектің беріктігін қамтамасыз ететін, жүректі, орталық жүйке жүйесін, қанайналым жүйесін, жасуша мембраналарын қолдайтын, иммунитетті нығайтатын, ішкі секреция бездерінің қызметіне қабынуға қарсы әсер ететін маңызды элементтердің бірі.
Сау сүйектерге арналған жасыл бұршақ
Жасыл бұршақ дәмі дәмді және пайдалы қоректік заттарға бай. Бұршақтың үш түрі белгілі: бақша немесе жасыл бұршақ, қар бұршақ және қытырлақ бұршақ. Бұршақтың дөңгелектелген бүршіктері бар, олар әдетте сәл қисық, тегіс құрылымды және жасыл түсті болады.
Тахини - буындарға, сүйектерге және сау асқазанға арналған супер тамақ
Тахини - денсаулыққа көптеген пайдалы қасиеттер әкелетін дәмді макарон. Білмейтіндеріңіз үшін, тахини , күнжіт тұқымынан жасалған, супер әмбебап және тәтті және дәмді тағамдармен үйлеседі. Тазартылмаған тахини - бұл ең танымал және ең жақсы, себебі ол күнжіт тұқымынан жасалған.
Үнді шөпі Үнді женьшені (Ашваганда) - бұл сүйектерге арналған ең жақсы дәрі
Бұл өте пайдалы шөп деп аталады Ашвагандха , ол үнді женьшені деп те аталады, құрамында көптеген пайдалы заттар бар. Оны сүйек, бұлшықет және ұлпаларға арналған тағам деп те атайды. Ашваганда иммундық жүйені нығайтады, тыныш ұйықтайтын адамдарға көмектеседі, сонымен қатар орталық жүйке жүйесін нығайтады.
А дәрумені сүйектерге зиянды болды
Жұмыртқада, бауырда және тұтас сүт өнімдерінде болатын А дәрумені көру мен иммундық жүйеге пайдалы. Алайда, швед ғалымдары жүргізген зерттеу А дәруменін көп мөлшерде қабылдау сүйектің сыну қаупін жеті есеге арттыратынын анықтады. Зерттеушілер Скандинавия мен Америка Құрама Штаттарында тіркелген сынықтардың жоғары деңгейі дәруменді қоспаларды қабылдаудың жоғарылауымен және әсіресе А дәруменін қосымша қабылдаумен байланысты деп санайды.
