2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Түркия еті дені сау тамақтанғысы келетін және салмағын қадағалайтын адамдарға қолайлы. Түркия етінде өте аз калория бар және олар дәмді әрі пайдалы тағамдар дайындау үшін қолданылады.
Лимонмен қуырылған күркетауық еті - бұл дұрыс тамақтануды қамтамасыз ететін қарапайым рецепт.
Құрамы: 2 ас қасық зәйтүн майы, 2 орта пияз, 3 түйір сарымсақ, 100 грамм ұнтақталған макарон, 1 кг күркетауық төс еті, 50 грамм май, 1 лимон, 1 шай қасық ыстық қызыл бұрыш, 1 уыс туралған жасыл дәмдеуіштер, 1 жұмыртқа, дәм.
Нәзік туралған пияз бен сарымсақтың жартысын зәйтүн майына жұмсақ болғанша қуырыңыз. Макарондарды қосып, оларды жауып тұратындай етіп қайнаған суға құйыңыз. Қақпақтың астында 10 минут қайнатыңыз.
Қалған сарымсақты маймен араластырады және күркетауықтың төс етін осы қоспамен ысқылайды. Макаронға қызыл қызыл бұрыш, жасыл дәмдеуіштер және жұмыртқа қосылады. Оларға күркетауық еті таратылады. Жоғарыдан лимон кесектерін орналастырыңыз.
Қуырылған шырынды әр 10 минут сайын құйып, фольгаға орап, шамамен бір сағат пісіріңіз.
Ақжелкен қосылған филе - бұл дәмді әрі пайдалы тағам.
Құрамы: 1 килограмм күркетауық филесі, 300 миллилитр ақ шарап, 300 миллилитр өсімдік сорпасы, 1 лимон, бір шымшым қара бұрыш, 1 түйір сарымсақ, 1 пияз, 2 байлам аскөк, 3 шоқжелкен ақжелкен, 100 грамм жержаңғақ, 200 грамм пармезан, 5 ас қасық апельсин шырыны, 4 ас қасық зәйтүн майы, 500 грамм шие қызанақ, 2 ас қасық май.
Лимон шеңбер түрінде кесіледі. Ақ шарап пен сорпаны араластырыңыз, оған 2 тілім лимон, туралған сарымсақ, туралған пияз және қара бұрыш қосыңыз. Қайнатыңыз, туралған күркетауықты қосып, 40 минут қайнатыңыз.
Жасыл дәмдеуіштерді майдалап тураңыз. Жержаңғақ ұсақ ұнтақталған, аскөк және ақжелкенмен араластырылған, пармезан қосыңыз. Апельсин шырынын, зәйтүн майын және сорпаны қосыңыз. Тұз бен бұрыш қосыңыз. Сорпадан ет ағызып алыңыз.
Томаттың қабығын аршып, жартысына бөліңіз, сары майға 2 минут қуырыңыз. Ет беріледі, тұздықпен және қуырылған қызанақпен себіледі. Лимон кесектерімен безендіріңіз.
Ұсынылған:
Шпинат қосылған пайдалы рецепттер
Шпинатта денсаулыққа өте пайдалы құнды заттар бар. Сондықтан шпинат пайдалы рецепттерде жиі қолданылады. Шпинат салаты, құлпынай ал моцарелла талғампаз, дәмді және пайдалы. Қажетті өнімдер : 1 моззарелла, 6 жидек, 200 грамм шпинат, 200 грамм рукола, бальзам сірке суы, соя тұздығы, зәйтүн майы, дәміне қарай тұз.
Қант диабетіндегі балдыркөк қосылған пайдалы рецепттер
Шөпті өсімдік балдыркөк (Apium) Umbelliferae отбасының мүшесі және Еуропада танымал болып келеді. Сельдерей - биіктігі 100 см болатын шөпті екіжылдық, түзу сабағы және ашық жасыл жапырақтары бар. Етті, кең және ұзын жапырақ сабақтары қолданылады.
Күркетауық еті қосылған диеталық тағамдар
Күркетауық қосылған диеталық тағамдар ең пайдалы және дәмді тағамдардың бірі болып табылады. Мұндай тағамды жегеннен кейін көңіл көтеріледі, өйткені күркетауық еті бақыт гормонының түзілуін ынталандырады. Түркия өте оңай және тез дайындалады, сондықтан тамақтануға мүмкіндік жоқ.
Қарақұмық қосылған пайдалы рецепттер
Қарақұмық жармасы өте пайдалы, бірақ оны иелері көбіне қараусыз қалдырады. Ол денені баяу көмірсулармен толтырады және ұзақ уақыт қанықтыру сезімін тудырады. Қарақұмық дәмді және пайдалы тағамдар дайындау үшін қолданылады. Жасымық қосылған қарақұмық дәмді.
Камут қосылған пайдалы рецепттер
Камут - Ежелгі Египеттен бері белгілі жарма. Бүгінгі күні ол қайтадан танымал болып келеді, өйткені оның құрамында глютен жоқ және керемет тағамдық қасиеттері бар. Камут дәмді және көкөністер мен бұршақ тұқымдастарымен жақсы үйлеседі. Камуттың дәндері бидайдан екі есе үлкен.
