2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгі таңертеңгілік тағамдардың құрамында жоғары қуат пен бай тағамдардың үйлесуі күнді бастау үшін өте маңызды. Адамдар таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы деп бекер айтпаған. Алайда, көптеген адамдар оны өткізіп жібереді немесе кофемен немесе шаймен алмастырады, бұл өз кезегінде метаболизмнің баяулауына әкеледі.
Жұмысқа немесе мектепке дейінгі күнделікті күйбең тіршілікте бізге көп уақыт қалмайды дұрыс таңғы ас Біз туралы. Смути - бұл ең жақсы нұсқа - жылдам, пайдалы, сонымен қатар дәмді және дәмді. Бұл пайдалы сусын сізге оңтайлы қуат береді, ал оның қанықтырушы әсері тәбетті басқарады.
Сонымен, біз мұнда жылдам, жеңіл және сонымен бірге өте дәмді және ұсынамыз смузидің пайдалы рецептері тырысу керек. Таңертеңгілік астан кейін сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізде де айырмашылықты сезінесіз.
Таңертең оны жеңілдету үшін қажетті ингредиенттерді алдын-ала жинап алған жақсы. Денсаулыққа пайдалы азық-түлік дүкендерінде, сондай-ақ ірі супермаркеттерде сіз таңертеңгі энергетикалық бомбаға қажеттінің бәрін таба аласыз.
Таңқурай мен сұлы қосылған смузи
Біріншісі смузидің рецепті сізге 1/2 шай қасық қажет. таңқурай (жыл мезгіліне байланысты жаңа немесе мұздатылған болуы мүмкін), 1/2 банан, алдыңғы түннен бастап 1 уыс алдын ала суланған сұлы, 1 ас қасық. зығыр тұқымы, 1 шай қасық. оның тұқымдары және шамамен 100 мл бадам немесе басқа жаңғақтар. Барлық ингредиенттерді блендерге немесе арнайы смузи жасағышқа салыңыз, сүйікті әйнегіңізге құйыңыз және дайындалып жатқан кезде рахаттаныңыз.
Қанағаттанып ұялды
Жасыл смузи әркімге ұнай бермеуі мүмкін, бірақ олар өте пайдалы. Біз сізге ұсынатын нұсқа үшін сізге келесі ингредиенттер қажет: жарты авокадо, спирулина, бірнеше ас қасық йогурт, қарасора тұқымы және сәл жаңа зімбір. Тәттілендіргіш ретінде мұнда эритритол немесе стевия ұнтағын қосуға болады. Барлығын қайтадан араластырыңыз.
Энергетикалық қиындық
Келесіде қиындық Біздің дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды минералдар, дәрумендер мен антиоксиданттар бар. Ол үшін сізге: 1 тұтас банан, 1 шай қасық жаңғақ сүті, бірнеше құлпынай, бір уыс бүлдірген, бірнеше сағат бойы суға алдын ала сіңірілген 50 г шикі жаңғақ және 1 ас қасық қажет. бал. Барлық ингредиенттерді блендерге араластырып, дайын протеин қоспасын алыңыз.
Ақуызды смузи
Фото: Ленка
Егер сіз өз күніңізді кофесіз бастай алмайтын адамдардың бірі болсаңыз, міне, сіз үшін қолайлы шешім бар. Бұл протеин смузиіне қажетті ингредиенттер: шамамен 100 мл салқындатылған кофе, 1 шай қасық. жаңғақ сүті, бір шөкім даршын, шай қасық. шоколадты ақуыз ұнтағы, дәміне қарай тәттілендіргіш. Мұнда ақ қанттың пайдалы нұсқасын таңдаңыз - стевия, бал, эритритол немесе басқалар. Шоколад ақуызын әр түрлі қосымша дүкендерден алуға болады. Алу үшін ингредиенттерді араластырыңыз сергітетін смузи сусыны капучино дәмімен.
Бұру күннің бірінші тамағы сіздің энергияңыздың, тоныңыздың және жағымды көңіл-күйдің негізгі көзі.
Диетаны шайқауға арналған басқа идеяларды қараңыз.
Ұсынылған:
Таңертеңгілік асқа не тез және дәмді дайындалуы керек (пайдалы рецепттер)
Неге дайындалу керек деген сұрақ туындағанда таңғы ас тез және дәмді , біз сізге көмектесуге қуаныштымыз. Сіз өзіңіздің жақындарыңызды дәмді және тамақтандыруыңыз керек пайдалы таңғы ас өйткені ол бүкіл күнге қуат береді. Мұнда ең аз уақытты қажет ететін бірнеше жылдам рецепт бар, барлығы 10-15 минут.
Сізді әлсіз және жас ұстайтын аш қарынға таңертеңгілік рәсімдер
Сіз қаншалықты ұйқысыз болсаңыз да, әрқайсыңызға басқалардан бұрын ояну және тыныш таңның сиқырынан ләззат алу үшін кем дегенде бір рет болған. Мұндай сәттер бізді қай жерде қателесетінімізді және өз өмірімізді қалай жақсартуға болатынын ойлауға мәжбүр етеді.
Смузидің жазғы бес рецепті
Жазда сіз алкогольсіз сусындарды өз бетіңізше жасай аласыз. Олар араласып, дәмді және сергітетін сусынға айналатын жемістерден дайындалады. Сіз өзіңізді ойлап таба аласыз қиындық немесе дайын смузи рецептерінің артықшылығын пайдаланыңыз. Ал егер сіз оның пайдасы туралы әлі де ойланып жүрсеңіз бір стақан салқындататын смузи әсіресе жылдың ең ыстық маусымында сізге тәртіп бұзушылар:
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады
Сізге ерте жастан бастап таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы деп айтылған шығар. Мүмкін сіз бұған күлген шығарсыз, бірақ кім сізге айтты қателескен жоқ. Әр бала дерлік таңертең осы уақытты өткізгісі келеді, өйткені ол әлі де ұйықтап жатыр, аштыққа салынбайды және баланы аузына бір нәрсе салғанша, көптеген жүйкелерді ысырап етеді.
Таңертеңгілік тамақтан бас тарту жүрек үшін қауіпті
Ежелгі заманнан бері белгілі болды таңғы ас бұл күннің ең маңызды тағамы. Қазіргі заманда өмірдің қарқындылығы соншалық, біз оны ұмытып кеткендіктен де, уақыт жетіспейтіндіктен де жиі сағынамыз. Егер сіз әрдайым күнді тамақтанумен бастағыңыз келсе, бірақ ынталандырмасаңыз, онда алғашқы тамақтану неге соншалықты маңызды екенін біліп алыңыз.
