2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Сізге ерте жастан бастап таңғы ас - бұл күннің ең маңызды тамағы деп айтылған шығар. Мүмкін сіз бұған күлген шығарсыз, бірақ кім сізге айтты қателескен жоқ.
Әр бала дерлік таңертең осы уақытты өткізгісі келеді, өйткені ол әлі де ұйықтап жатыр, аштыққа салынбайды және баланы аузына бір нәрсе салғанша, көптеген жүйкелерді ысырап етеді.
Таңертеңгілік ас - бұл сіздің денеңізге қажетті қуат берудің тамаша тәсілі. Таңғы ас ішетін балалар дені сау тамақтанып, әр түрлі спорттық шаралармен айналысады - салмақты сақтаудың екі негізгі әдісі.
Күннің алғашқы тамағын өткізіп жіберу балаларды шаршағыш, мазасыз және ашуланшақ сезінуі мүмкін. Егер олар кем дегенде аздап тамақтанбаса, түске дейін бірнеше сағат ішінде олардың көңіл-күйі мен энергиясы төмендеуі мүмкін.
Сондай-ақ, таңғы ас салмақты сақтауға көмектеседі. Ол организмдегі зат алмасу процестерін белсендіреді, сол арқылы организм қоректік заттарды энергияға айналдырады.
Ал метаболизм басталған кезде дене калорияларды жоя бастайды. Таңғы ас ішпейтін адамдар күндіз калорияны көп пайдаланады және артық салмаққа бейім.
Себебі таңғы астан бас тартқандар түскі ас алдында аштыққа ұшырап, жоғары калориялы тағамдарды жейді немесе түскі ас кезінде шамадан тыс тамақтанады.
Жоғарыда айтылғандардан басқа, тамақ сапасы өте маңызды екенін ескеруіміз керек. Үстелге не қою керектігі туралы ойланғанда, ең жылдам және уақытты қажет етпейтін нәрсеге қарамаңыз, бірақ ең пайдалы және пайдалы.
Себебі таңғы ас баланың миын тамақтандырады және оны ұзақ күнге дайындайды. Талшық пен ақуызға бай, құрамында қант аз болатын дәнді дақылдарға жабысып, балалардың мектепке қажет зейіні мен есте сақтау қабілетін жақсартады.
Күн сайын балалармен бірге таңғы ас ішуге уақыт бөліңіз. Егер сіз өзіңізді бір стақан шырынмен немесе сүтті қосып, біртұтас тосттар мен бананның бір бөлігімен шектесеңіз де, бұл күнді пайдалы таңғы аспен бастаудың қаншалықты маңызды екенін көрсетеді.
Ұсынылған:
Картопты тұтыну өте маңызды
Көктем келісімен жаңа піскен картоп сатылымы басталады. Олардың пайда болуы әсіресе витаминдерді жақсы көретіндерді қуантуы керек. Олардың көптеген жаңа піскен көкөністерге қарағанда С витаминіне бай екендігі туралы көп нәрсе білмейді. Жаңа піскен картоптан жасалған ыдысқа, шамамен 200 грамм картопқа 100 мг осы дәрумен немесе екі апельсин кіреді.
Не маңызды - тамақтану немесе жаттығу?
Жаңадан бастаушыларға тамақтану мен жаттығуды бір уақытта қадағалау қиын. Кейбір мақалаларда авторлар диетасыз майды азайтуға болмайды, ал басқаларында жаттығуларсыз сізде әдемі дене болмайды деп жазады. Бірақ қатты диетаны ұстану немесе жаттығу залында аптасына алты рет жаттығу жасау сияқты шектен шықпаңыз.
Брекетпен тамақтану: міне білу өте маңызды
Сізге керемет күлімсіреу керек және сіз брекет қоюды шештіңіз. Оларды киіп жүргенде бірнеше нәрсені білу жақсы ортодонтиялық құрылғылар . Брекетпен ауыратын адамдар арықтайды. Ұзақ уақыт бойы тамақтанудың минималды қиындықтары дененің әлсіреуіне әкеледі.
Қуырылған пияз сіздің өміріңізді сақтай алады! осылай
Көрсетіледі қуырылған пияз шикіге қарағанда пайдалы . Неге екенін білесіз бе? Ол күшті бактерияға қарсы әсер етеді, жараларды емдейді, қан қысымын және қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, ол өткір иісін жоғалтады және дәміне жағымды.
Интуитивті тамақтану немесе диетасыз қалай жақсы тамақтану керек
Интуитивті тамақтану дәстүрлі диетаны жоққа шығаратын және өз денеңіздің нені, қайда, қашан және қанша жеу керектігін анықтайтын сигналдарын тыңдауға шақыратын философия. Бұл тәсіл салмақ жоғалтуға емес, керісінше сіздің жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға арналған.