2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Киноа - бұл біздің елдегі көптеген үй шаруасындағы әйелдер үшін салыстырмалы түрде жаңа өнім, бірақ олар бұл құнды өнімнің құрамында көптеген пайдалы заттар бар екенін білуі керек. Киноаны пайдалы тамақ дайындау үшін қолдануға болады.
Булгур мен киноның жылы салаты дәмді әрі пайдалы.
Қажетті өнімдер: 50 грамм хино, 100 грамм булгур, 1 сәбіз, 1 қызыл бұрыш, 1 балдыркөк сабағы, 1 дана жасыл пияз, жарты лимон, 50 грамм ірімшік, 30 миллилитр зәйтүн майы, насыбайгүл және тұз.
Дайындау әдісі: Киноа шамамен 12 минут қайнатылады, бір-екі қатынаста ыстық су құйылады. Дуршлаг арқылы ағызыңыз. Бульгурды жұмсақ болғанша қайнатады және ағызады.
Жуылған және қабығынан тазартылған сәбіз туралып, бұрыш пен балдыркөк кесіліп, 5 минуттай қуырылады. Насыбайгүл қосыңыз. Bulgur мен quinoa қосыңыз, шырын мен лимон себіңіз, тұз қосыңыз.
1 минут ішінде бәрін жақсылап араластырыңыз, оттан алып, терең салат ыдысына ауысыңыз. Үгітілген сары ірімшік пен майдалап туралған көк пияз себіңіз.
Киноа мен асшаяндардың салаты дәмді, пайдалы және теңіз өнімдерін сүйетіндерге өте ыңғайлы.
Қажетті өнімдер: 100 грамм кино, 100 грамм бұршақ, 3 қызанақ, 200 грамм қайнатылған асшаян, ақжелкен, дәміне қарай лимон және зәйтүн майы, дәміне қарай тұз бен бұрыш.
Дайындау әдісі: Киноа 300 миллилитр тұзды суда 15 минут қайнатылады. Штамм, суық сумен жуып, суытыңыз. Бұршақ қайнатылып, құрғатылады.
Томаттар текшелерге, ақжелкен ұсақ кесектерге кесіледі. Киноа бұршақ, қызанақ, ақжелкен, асшаян, лимон шырыны және зәйтүн майымен араласады.
Салатты тоңазытқышта бір сағатқа тұрып, дәміне қарай бұрыш пен тұз себіңіз.
Киноа мен шпинат кәстрөлі дәмді әрі пайдалы.
Қажетті өнімдер: 450 грамм шпинат, 3 ас қасық нан үгіндісі, 2 шай қасық зәйтүн майы, 1 пияз, розмарин шөкімі, 2 түйір сарымсақ, бір шөкім ыстық қызыл бұрыш, 2 шай қасық қайнатылған кино, 1 кесе сүзбе, 2 жұмыртқа, бұрыш және тұз дәм.
Дайындау әдісі: Пешті 170 градусқа дейін қыздырыңыз, қолайлы табаны майлаңыз және нан үгіндісі себіңіз. Шпинатты қайнаған суға 10 секунд қайнатыңыз. Мұзды суық су бар ыдысқа шығарады.
Шпинат салқындаған кезде ағызып, ұсақтап тураңыз. Туралған пияз бен сарымсақты зәйтүн майына қуырыңыз, қызыл бұрыш пен розмарин қосыңыз. Орташа температурада шамамен 8 минут қуырыңыз.
Ыдысқа пиязды, шпинатты, киноны, сүзбені, жұмыртқаны араластырып, бәрін табаға салыңыз. Алтынға дейін пісіріп, ыстық күйде қызмет етіңіз.
Ұсынылған:
Шпинат қосылған пайдалы рецепттер
Шпинатта денсаулыққа өте пайдалы құнды заттар бар. Сондықтан шпинат пайдалы рецепттерде жиі қолданылады. Шпинат салаты, құлпынай ал моцарелла талғампаз, дәмді және пайдалы. Қажетті өнімдер : 1 моззарелла, 6 жидек, 200 грамм шпинат, 200 грамм рукола, бальзам сірке суы, соя тұздығы, зәйтүн майы, дәміне қарай тұз.
Картоппен бірге пайдалы рецепттер
Картопты дәмді және пайдалы тағамдар дайындауға болады, оларды жалғыз немесе етке немесе балыққа гарнир ретінде пайдалануға болады. Саңырауқұлақтары бар картоп фольгада оларды дайындау оңай және өте дәмді. Қажетті өнімдер: 500 грамм картоп, 200 грамм саңырауқұлақ, 1 пияз, жарты аскөк, жарты ақжелкен, тұз бен бұрыш дәміне қарай.
Қант диабетіндегі балдыркөк қосылған пайдалы рецепттер
Шөпті өсімдік балдыркөк (Apium) Umbelliferae отбасының мүшесі және Еуропада танымал болып келеді. Сельдерей - биіктігі 100 см болатын шөпті екіжылдық, түзу сабағы және ашық жасыл жапырақтары бар. Етті, кең және ұзын жапырақ сабақтары қолданылады.
Киноамен не пісіруге болады
C Киноа әртүрлі заттарды дайындауға болады - таңертең макаронның таңғы асының орнына гарнир жасай аласыз немесе жей аласыз. Бұл дәнді дақылдардың отаны Анд таулары болып табылады, бірақ біздің елімізде ол соңғы жылдары көбірек танымал бола бастады, әсіресе сау тамақтануды қалайтындар оны қолданады.
Киноамен жасыл сорпалар
Лобода - емдік қасиеттерімен жақсы танымал шөптесін өсімдік. Лобода құрамында ақуыз, ақуыз және С дәрумені бар, сонымен қатар бұл жапырақты көкөністің дәмі керемет. Айваның жас жапырақтары біздің үстелдегі док, шпинат және қалақайдың қасында жақсы орналасуы мүмкін.
