2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүрек денсаулығына ғана емес, дененің жалпы жағдайына да өте пайдалы әсер ететін бірнеше өнім бар.
Мысалы, анар мен анар шырыны құрамында антиоксиданттар көп, бұл тамырларды қатудан сақтайды. Жаңа зерттеудің нәтижелері бойынша анар шырыны сәйкесінше қан тамырлары мен жүрек жұмысының зақымдалуын азайтады.
Сонымен қатар, ол жүрек ауруының дамуын тоқтатуға қабілетті. Сынақтар бұл жемістің шырыны адам ағзасына стресстің әсерін азайтуға қабілетті екенін көрсетті, өйткені анар азот оксидінің бөлінуін ынталандырады. Бұл химиялық зат тамырларды сау ұстап, қан айналымын қалыпты деңгейде ұстайды.
Жасыл шайдың құрамында флавоноидтар деп аталатын күшті антиоксиданттар бар, олар қан тамырларын құрайтын нәзік жасушалардың денсаулығын жақсарта алады. Бұл жүрек ауруының қаупін айтарлықтай төмендетеді.
Бұл жасушалардың дисфункциясы артериялардың бітелуіне әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, үнемі жасыл шай ішетін адамдардың қан тамырлары икемді және кең болады - бұл қан тамырларының дұрыс жұмыс істеуінің көрсеткіші.
Сонымен, ең бастысы, сау жүрек үшін шырынды және дәмді қызанақты көбірек атап өтіңіз. Олар каротиноидты ликопенге бай - қызанақтың жылы түсін анықтайтын ингредиент. Бұл атеросклероздың пайда болу қаупін 50 пайызға дейін төмендететін антиоксидант.
Тағы да, корей зерттеушілерінің бастамасымен жасалған жаңа зерттеуге сәйкес, ликопен тамырлардың бітелуіне жол бермейді. Денесінде ликопен мөлшері көп әйелдердің сау артериялары бар екендігі және олардың ағзасында осы заттың жетіспеушілігі бар әйелдерге қарағанда жүрек ауруымен айтарлықтай аз ауыратындығы анықталды.
Есіңізде болсын, жүрек денсаулығы үшін тамақтан басқа, қозғалыс пен көп мөлшерде су қабылдау да маңызды.
Ұсынылған:
Сау жүрекке арналған тағамдар
Жүректің ишемиялық жеткіліксіздігі көбінесе ересектерде кездеседі, бірақ жастарға да әсер етуі мүмкін, өйткені төменгі шегі жиырма беске дейін түсіп кетті. Бұл ауруды холестерин деңгейінің жоғарылауы, қант диабеті, зиянды тамақтану, темекі шегу, гипертония және семіздік, сондай-ақ жеткіліксіз физикалық белсенділік қоздырады.
Күн сайын кетчуп сау жүрекке арналған
Кетчупті күнделікті тұтыну организмдегі зиянды холестеринді төмендетуге көмектеседі дейді британдық ғалымдар. Бұл кетчуптың жүрек-қан тамырлары жүйесі үшін холестериннің қауіпті түрін жоятындығына байланысты. Осылайша ол жүректің қалыпты жұмысын сақтайды.
Сау жүрекке арналған қызанақ таблеткасы
Жүрек ауруы әлемдегі миллиондаған адамдардың өліміне себеп болатындықтан, ғалымдар олармен күресудің барлық жолдарын іздейді. Томат таблеткасы аурудың осы түрінің алдын алудың ең инновациялық әдістерінің бірі болып табылады. Бұл таблетканың негізгі ингредиенті - қызанақтың құрамында көп мөлшерде кездесетін және оларға қызыл түс беретін ликопен.
Сау жүрекке арналған қытырлақ попкорн
Жаңа зерттеу попкорнның артықшылықтарының бірін дәлелдеді. Олар қан тамырларына, ас қорытуға пайдалы және қатерлі ісіктен қорғайды екен. Лондондағы Сент Джордж ауруханасының диетологы, доктор Кэтрин Коллинз бұл өнімнің артықшылықтарына бірнеше жылдан бері қызығушылық танытып келеді.
Сау жүрекке арналған шөптер
Ғасырлар бойы адамдар жүрек ауруларын шөптермен емдеді. Қазіргі кезде медицина едәуір дамыған және жүрек-қан тамырлары жүйесіндегі көптеген мәселелер ойдағыдай емделуде. Дәрі-дәрмектерден басқа, біз өзімізді жеткілікті ақпараттандырған және осындай емдеу немесе алдын-алу шараларын қолданар алдында дәрігердің кеңесін жіберіп алмайтын болсақ, шөптермен де көмектесе аламыз.
