Шикі күріш диетасы

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Күріштің шикі диетасы барған сайын танымалдылыққа ие болып келеді, өйткені оның көмегімен сіз денеңізді тазартып қана қоймай, артық салмақтан да арыла аласыз.

Күріштің токсиндерді, тұздарды, жаман холестеринді сіңіру сияқты өте пайдалы екендігі және зат алмасу процестерін қалыпқа келтіруге көмектесетіні белгілі.

Алайда, басқа сіңіргіштер сияқты, бұл өнім пайдалы және зиянды элементтерді ажыратпайтынын ұмытпаңыз. Бұл жарманы үнемі тұтыну кезінде минералды элементтердің жетіспеушілігі байқалады, ал бірінші кезекте бұл калийге қатысты. Осы фактіні ескере отырып, аяқталғаннан кейін күріштің шикі диетасы сіз калийге бай - кептірілген өрік, мейіз, пісірілген картоп және басқаларға бай өнімдерді қосуыңыз керек.

Арықтау мүмкіндігінше тиімді болу үшін жылтыратылмаған қоңыр күрішті қолданған дұрыс. Салмақ жоғалту кезінде және денені тазарту Ысталған тағамдардан, маринадтардан, тәттілерден және майлы майдан бас тарту маңызды.

Дайындау кезінде тұтыну үшін шикі күріш тұзды, қантты, дәмдеуіштерді немесе майды қолданбау маңызды. Сіз бұл процедураны сирек жасай аласыз, атап айтқанда жылына 1-2 рет.

Шикі күріш қосылған диета нұсқалары

Диета №1

Ол үшін сізге 3 кесе күріш қажет болады. Әр кесеге 2 ас қасық күріш салып, үстіне 200 мл таза су құйыңыз. Бұл жағдайда ең бастысы - күріш қайнап жатқан кезде суды күн сайын ауыстырып отыру керек. Мұны 4 күн бойы жасай беріңіз. 3-ші күні, бірінші бөлікті алыңыз, суды төгіп, күрішті шикідей жеп қойыңыз, дәлірек айтсақ - термиялық өңдеусіз. Содан кейін тостағанды толтырып, процедураны қайталаңыз шикі күріш және оны стаканға соңғы күнге қалдырып, оны сумен толтырыңыз. Келесі күні күрішті екінші сағаттан бастап ішіңіз, ол сұйықтыққа құйылған. Алаңдамаңыз - бұл күрделі емес.

Күріш диетасының бұл түрі дәнді барлық қажет емес қоспалардан тазартатындығымен және оны жеп болғаннан кейін денеңіздегі тұздарды дереу шығара бастайтындығымен пайдалы. Олар денеде суды сақтайды - сәйкесінше, бұл жағдайда сұйықтық ағзада қалмайды және біздің денеміз токсиндерден тазара бастайды. Әрине, бұл диета кезінде тұзды тұтынбау маңызды, өйткені әйтпесе ағзаны тазартудың және салмақ жоғалтудың бұл тәсілінің мәні мүлдем жоғалады.

№ 2 диета

Бұл диетаның кез-келген түрі, онымен ауысады шикі күрішті жеу және теңіз өнімдері. Дегенмен, оларды араластырмау өте маңызды, өйткені бұл жағдайда денені тазартуға және артық салмақтан арылуға арналған осы пайдалы диетаның әсері жоғалады. Бұл жағдайда диета 3-4 күн бойы сақталады, бірақ 5-тен көп емес, өйткені күріш ағзадан калийді сіңіреді.

№ 3 диета

Бұл әртүрлілікте дұрыс тамақтану араласады шикі және алдын-ала суланған күріш әр түрлі шикі көкөністермен. Ол 3-4 күнге созылады, бірақ бес күннен аспайды. Ең бастысы, сіз тағамдарыңызды тұзбен, дәмдеуіштермен немесе тұздықтармен дәмін тата алмайсыз. Бұл жағдайда сіз ең аз мөлшерде май қосуға болады. Бірінші күн аздап қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мінсіз дене мен өзіне деген сенімділікке жету жолындағы ең оңай жол екеніне сенімді болыңыз.

Диета №4

Бұл шикі күріш қосылған ең күрделі диета, сондықтан оны 2-3 күннен асырмау керек. Оның міндеті - денені зиянды токсиндерден максималды тазарту, сонымен қатар салмақ жоғалту. Ол үшін жоғары сапалы күріш қажет, сіз тек бір кеседен бір рет немесе күн сайын бірнеше бөлікпен жейсіз. Егер сіз оны өте күрделі деп санасаңыз, онда 2-3 алма қосуға болады. Олардың шырыны құнарлы, бірақ сіз бұл диетаны мүмкіндігінше әртараптандыруға мүмкіндік аласыз.

Күріш - бұл ерекше өнім ол губка тәрізді денеге барлық зиянды токсиндерді сіңіріп, оларды денеден шығарады. Егер сіз тез арықтап, артық салмақтан арылғыңыз келсе, сонымен бірге 40 жылдан кейін сүйек ауруының алғашқы себебі болып табылатын тұзды алып тастасаңыз, бұл өте қажет. Егер сіз барлық ережелерді ұстанатын болсаңыз, онда бұл диета жеткілікті жұмсақ, сонымен қатар тиімді болады және нәтиже сізді ұзақ күтуге мәжбүр етпейді.

Шикі күрішпен диетаның ерекшеліктері және қарсы көрсеткіштері

Күріштің пайдасы мен зияны оның химиялық құрамы мен сипаттамаларына тікелей байланысты. Мысалы, ас қорыту жүйесінің созылмалы проблемаларынан зардап шегетін адамдар, бұл диетаға жүгінбеген дұрыс.

Сонымен қатар, егер сіз 2 немесе 3 дәрежелі семіздікпен ауыратын болсаңыз, онда артық салмақтан арылудың бұл тәсілі де сізге қарсы.

Қоңыр күріштің зиянды деп санауға болатын ерекше ерекшеліктері бар. Мұның себебі оның құрамында фит қышқылы деп аталатындығында. Ол өз кезегінде кальций мен темірдің сіңуін тежейді. Сондықтан, егер сіз осы элементтердің жетіспеушілігінен, анемиядан, әлсіз сүйектерден немесе тістерден және басқалардан зардап шегетін болсаңыз, онда бұл дәнді дақылдар қолдануға тыйым салынады.

Күріштің пайдалы қасиеттері

Күріш - бұл күрделі көмірсулардың керемет көзі, денеге ұзақ уақыт бойына қуат беріп отырады. Ол сонымен қатар В тобындағы дәрумендерге (В1, В2, В3, В6), Е дәруменіне, микро және макроэлементтерге - кальций, калий, темір, фосфор, мырыш, селен, йод және басқа минералдарға бай.

Құрамында 8 қажетті аминқышқылдары бар және құрамында глютен мүлдем жоқ, бұл көптеген адамдарда аллергиялық реакция тудырады.

- Тұрақты тұтыну қатерлі ісік ауруының ықтималдығын төмендетеді;

- жүрек-қан тамырлары ауруларына жақсы әсер етеді;

- асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі;

- шаштың, тырнақтың және терінің күйін жақсартады;

- зиянды токсиндерді сіңіреді;

- жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді;

- мидың жұмысын жақсартады;

- үнемі тұтыну қартаю процесін баяулатады;

- метаболизмді жақсартады;

- денеден артық сұйықтықты шығарады;

- қан қысымын қалыпқа келтіреді;

- бүйректің жұмысын жақсартады;

- Олардың құрамында май жоқ.

Егер сізде нақты қарсы көрсетілімдер болмаса, онда сіз қауіпсіз түрде көріңіз күріштің шикі диетасы арықтау үшін. Бұл сіздің метаболизміңізді жылдамдатып қана қоймай, сізді энергиямен қуаттандыратын, мидың жұмысын жақсартатын және ағзада жинақталған зиянды токсиндердің жұтылуымен тамаша күресетін ерекше жарма өнімі.