2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Аргинин организм өздігінен синтездей алатын құнды амин қышқылы. Ол ағзада бос күйінде болады немесе бірқатар белоктардың құрамына кіреді.
Аргинин табиғатта кең таралған 20 аминқышқылдарының бірі. Аргининді 1886 жылы швейцариялық химик Эрнст Шульц оқшаулады.
Аргининнің артықшылықтары
Аргинин бірқатар физиологиялық процестерді орындау үшін қажет. Бұл процестерге гормондардың бөлінуі (әсіресе өсу гормоны), иммундық жүйенің қорғанысы және организмнен улы қалдықтар шығарылады. Аргининнің тотығу стрессінің төмендеуінде көрінетін жақсы антиоксидант қасиеттері бар.
Аргинин - азот оксидінің ізашары (бұл өз кезегінде қан жасушаларының кеңеюіне әкеледі), сондықтан оны көбінесе жыныстық функцияны жақсарту және нығайту үшін қолданады.
Аргинин барлық жас топтарына қажет. Бұл көбінесе балалар мен жасөспірімдерге, спортшыларға және салмағын жоғалтқысы келетін адамдарға, сондай-ақ қарт адамдарға қажет. Балалар үшін бұл иммундық жүйені дамыту және қорғау үшін өте маңызды.
Жарақаттардан зардап шегетін адамдар да аргининнен пайдаланады, өйткені әр түрлі жарақаттардан айығу кезінде оған қажеттілік артады.
Аргинин қан тамырларына вазодилатациялық әсер етеді, осылайша дененің белгілі бір бөліктеріне қан ағымы артады. Оның белсенді спортшыларға бірқатар артықшылықтары бар.
Аргинин иммунитетті күшейтеді, бұл спортшыларға күшейтілген жаттығулар жасауға және сонымен бірге шамадан тыс жүктеменің жағымсыз салдарларын болдырмауға мүмкіндік береді.
Кейбір зерттеулерде аргинин преэклампсиядан зардап шегетін әйелдерде жоғары қан қысымын төмендетеді деп мәлімдейді. Оны артрит емдеу үшін де қолдануға болады. Бұл тұжырымның басты себебі - аргинин коллагеннің құрылуындағы маңызды компонент, ол эластинмен бірге дәнекер тін түзеді.
Тағы бір мәлімдеме бұл аргинин қатерлі ісікпен күреседі. Бұл әрекет тимустың аминқышқылынан туындаған өсуіне байланысты, бұл рак клеткаларымен күресетін ерекше спецификалық жасушалар шығарады.
Бауыр функциясының бұзылуына қарсы күресте аргинин өте жиі ұсынылады. Оны бауырдың майлы дегенерациясы және бауыр циррозы үшін тағамдық қоспалар ретінде де қолдануға болады.
Аргининнің ағзаға жас әсерін тигізетін пайдалы әсерін көрсететін көптеген зерттеулер бар. Бұл қасиет аргининнің өсу гормонына ынталандырушы әсеріне байланысты.
Аргинин өміршеңдік пен тиімділікті ұзақ сақтауға көмектеседі. Аргининнің мәңгілік жастың аминқышқылы деп аталуы кездейсоқ емес.
Аргинин мидың жұмысын жақсартады. Бұл мидың белсенділігін қолдайды және ақпаратты өңдеу жылдамдығын арттырады.
Аргинин адамның майын азайтады, оның тағамға сіңуіне жол бермейді. Оқыту кезінде олардың ыдырауына қосымша қатысады.
Аргининнің қайнар көздері
Аргининнің негізгі табиғи көздері қарбыз, бұршақ, шпинат, тауық пен шошқа еті, тұтас дәнді дақылдар, жаңғақтың барлық түрлері болып табылады. Ең үлкен сома аргинин жержаңғақ бар.
Аргининнің жетіспеушілігі
Тапшылығының белгілері аргинин ағзада жараның қиын емделуі, іш қату, бұлшықет әлсіздігі, бауырдағы майлы қабаттар, шаштың түсуі, терінің бөртпелері, глюкозаға төзімділіктің бұзылуы жатады.
Аргининнің зияны
Жүрек ауруы мен психикалық аурудан зардап шегетін адамдар қосымша қоспалар қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек аргинин. Аргининді дозаланғанда жүрек айнуы, диарея және шаршағыштық туралы хабарланған.
Әмбебап доза белгіленбеген. Бірінші апта ішінде аз мөлшерде қабылдау керек. Уақыт өте келе оңтайлы жеке доза табылды.
