2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіздің көпшілігіңіз судың адам ағзасының ажырамас бөлігі екенін және оның оның маңызы өте маңызды екенін білетін шығарсыз. Зәр шығару жүйесі арқылы, тіпті тыныс алу арқылы жоғалған су біздің денеміз жақсы күйде болуы үшін қалпына келтірілуі керек.
Біз салмағымыздың 2,5% -ын судың есебінен жоғалтқан кезде денеміз өзінің тиімділігінің 25% -ын жоғалтады. Белсенді болу үшін бізге жеткілікті су ішу керек.
Біз күніне қанша су ішуіміз керек?
Су тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін біз дене салмағының әр килограммына күніне кем дегенде 30 мл су ішуіміз керек. Мысалы, сіздің салмағыңыз 45 килограмм болса, күніне 0. 30 * 45 = 1. 350 литр ішу керек.
Жаздың ыстық күндері дәрігерлер осы мөлшерден кем дегенде тағы бір стакан ішуге кеңес береді.
Мен қандай су ішетінімді қалай таңдаймын және ол туралы не білуім керек?
Таза табиғаттан келетін ең таза, пайдалы және табиғи сусын - су. Ол шөлді калориялармен, түстермен немесе консерванттармен ауыртпалықсыз басады. Сондықтан біз барлық сулар бірдей және ішінде жай «су» бар, бұл жағдайдан алыс деп есептеп, бөтелкедегі суға көбірек ұмтыламыз.
Судың минералдануы өте маңызды. Жоғары минералданған судың салдары мен тұтыну үшін фторидтің ұсынылған мөлшерін аз адамдар біледі.
Нәрестелер мен 7 жасқа дейінгі балаларда фторидті тұтынудың жоғарылауы (1,5 мг / л-ден жоғары концентрациясы кезінде) тістердің сары-қоңыр түске боялуымен сипатталатын тіс флюорозының даму қаупінің жоғарылауына әкеледі, эмаль құрылымының бұзылуы және олардың сынғыштығының жоғарылауы.
Фторидтің одан да көп мөлшерін қабылдау (ауыз судағы концентрациялары 6-10 мг / л-ден жоғары) балалар мен ересектерде сүйек флюорозының даму қаупін арттырады, бұл кезде сүйек затының құрылымы бұзылып, сүйектер де пайда болады толығырақ - сынғыш
Ұсынылған:
Фтор
Фтор тістер мен сүйектердің денсаулығымен тығыз байланысты микроэлементтер болып табылады. Бұл дентин мен тіс эмальына әсер етеді және дұрыс анықталған дозада кариенің алдын алуда үлкен маңызы бар деп санайды. Фтордың ең үлкен көзі бұл су, бірақ оны тағамдық қоспалардан, фторлы тіс пастасынан тамақ арқылы алады.
Неліктен минералды су қауіпті болуы мүмкін
Болгар тұтынушылары үшін бөтелкелерді сатып алу әдеттегі тәжірибе болып табылады минералды су дүкендерден. Мұның бірнеше себебі бар. Біріншіден, адамдар тұрмыстық краннан ағып жатқан ауыз судың сапасына сенбейді. Басқалары минералды суды тұтыну денсаулыққа пайдалы деп санайды, ал басқалары басқалары әдеттегідей жасайды.
Асхана, минералды және бұлақ суы! Қайсы?
Болгарияда дүкендерде судың үш түрі еркін сатылады - ас суы, минералды және бұлақ суы. Біздің көпшілігіміз нақты не сатып алатындығымызға мән бермейді. Мысалы, батыста бұлақ суы денсаулыққа басқа екі түрге қарағанда өзгеше әсер ететіндіктен оны көбірек іздейді.
Дәл біз қанша минералды су ішуіміз керек
Минералды судың пайдасы өте көп, бірақ табиғаттың көптеген сыйлықтарындағы сияқты, біз оны асыра алмауымыз керек. Бұл таңертең аш қарынға ішкенде адам ағзасына қатты әсер етеді. Ең жақсысы, мүмкін болмаса да, оны тікелей көзден ішу. Мамандар таңертең тамақтанудан 30 минут бұрын екі стакан минералды су ішуге кеңес береді.
Минералды судың орнына краннан су ішіңіз
Соңғы зерттеулерге сәйкес кран суы ішуге жақсы таңдау - минералданғаннан гөрі жақсы. Педиатрлар оны тіпті кішкентай балаларға ұсынады. Олардың пікірінше, студенттерге үйдегі краннан құйылған бөтелке минералдылығы жоғары суға ақша берудің орнына тиімді шешім болып табылады.
