2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің сүйектеріміз фосфорсыз, магнийсіз, кальцийсіз, D дәруменсіз жасай алмайды, сонымен қатар мырышсыз да жасай алады. Бес мың жыл бұрын ежелгі египеттіктер жараларды емдеу үшін мырыш пастасын қолданған.
Жүз жыл бұрын мырыштың адамға ғана емес, өсімдіктер мен жануарларға да қажет екендігі белгілі болды. Жануарлар мен адамдардағы жаралар мырышқа бай тағамдарды жесе, тез жазылады.
Алкоголизммен, атеросклерозбен, жаралармен, циррозбен, жүрек ауруымен ауыратын науқастарда мырыш жетіспеушілігі. Кортизонмен, кейбір босануды бақылау таблеткаларымен, тым тәтті немесе тым тұзды тағаммен қарқынды емдеу бұл жетіспеушілікке әкеледі.
Мырыш - сүйек түзілуіне қажетті элемент. Тек балалар ғана емес, ересектер де қаңқа жасушаларын үнемі қалпына келтіреді және бұл процесс метаболизммен байланысты.
Егер метаболизм бұзылса, сүйектер кеуекті болады. Мырыш - бұл тауринмен бірге, олардың жоқтығында эпилепсияның дамуына әкелуі мүмкін екі заттың бірі.
Бауырда болатын А дәрумені мырыштың қатысуымен ғана әсер етеді. Егер бізде мырыш жетіспесе, А дәруменімен қанша қиналсақ та, ол ағзаға сіңбейді. Мырыш болмаса, бұл витамин бауырдан шыға алмайды, қан оны теріге және көзге тарата алмайды.
Үшін мырыштың жетіспеушілігі балаларда тәбеттің төмендігі, өсудің тоқтап қалуы, металл заттарды жалауға және жұтуға деген ұмтылыс, шаштың нашар күйі куәландырады.
Мырыш бидай кебегінде және өсінділерінде болады. Құрамында С дәрумені бар өнімдермен бірге мырыш суыққа қарсы тамаша құрал болып табылады.
Егер сізде қол теріңізде қиындықтар болса, онда мырыш пен А дәрумені бар өнімдерге назар аударыңыз, жүктілік кезінде мырыш мөлшері жоғары өнімдерді қабылдау өте маңызды, өйткені бұл элемент ер балалардың жыныстық мүшелерін қалыптастыруға көмектеседі.
Простатаның қабынуын мырыш бар өнімдермен емдеуге болады.
Мырыштың жетіспеушілігі Қалқанша безінің дисфункциясы, бауыр ауруы, мырыш жетіспеушілігі тамақ пен суда, сондай-ақ ақуызы көп тағамдарды тұтынуда.
Мырыш алма, апельсин, лимон, інжір, жасыл көкөністер, минералды суларда кездеседі. Бал, таңқурай, құрма, теңіз балықтары, сүт, қызылша, спаржа, қызанақ, балдыркөк, картоп, репа және нан құрамында мырыш бар.
Ол сондай-ақ жұмыртқа, тауық және қоян еттерінде, кальмарда, сиыр бауыры, асқабақ және күнбағыс тұқымдарында кездеседі.
Ұсынылған:
Мырыш
Мырыш микроминерал диетаға күнделікті қажет, бірақ өте аз мөлшерде (50 миллиграмм немесе одан аз). Мырыштың функциялары - генетикалық белсенділікті реттеу. Мырыш маңызды көптеген генетикалық әрекеттерді реттеуші. Дене жасушаларында ядро деп аталатын арнайы бөлім бар, ал шамамен 100000 ген ядро ішінде орналасқан.
Құрамында мырыш бар тағамдар
Мырыш - организмдегі өмірлік маңызды элементтердің бірі болып табылатын маңызды элемент. Бұл адам ағзасындағы барлық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Әдетте адам ағзасында болуы керек құрамында екі-үш грамм мырыш болады . Мырыш - өсу, метаболизм, ақуыз синтезі, иммундық реакциялардың белсенділігі, есте сақтау, жақсы көру, дәм мен иістің сақталуы, ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі сияқты маңызды функцияларды қамтамасыз ететін ферменттердің бөлігі.
Неге мырыш пен селен қажет
Мырыш - бұл денсаулық пен сыртқы келбетті сақтау үшін өте маңызды рөл атқаратын химиялық элемент. Бұл ағзаның өсуі мен қалпына келуіне қажет және бірнеше маңызды гормондардың синтезіне және жүздеген ферментативті реакцияларға қатысады. Селен - организмнің антиоксидантты қорғанысының маңызды элементі.
Денеңізді мырыш пен селенмен жүктеңіз
Денеңізді антиоксидантты қасиеттері бар және көптеген ауыр аурулардан қорғаныс қабілеті бар селен элементімен үнемі қуаттаңыз. Селен иммундық жүйенің мінсіз жұмыс істеуі үшін өте маңызды, әсіресе оны ауыр инфекциямен күресу қажет. Қалыпты диета кезінде сіз селеннің күнделікті нормасын алуыңыз керек, ол орташа ер адам үшін 70 мкг, ал әйелдер үшін - 40-50 мкг құрайды.
Құрамында мырыш мөлшері жоғары тағамдар
Мырыштың жеткілікті екендігіне көз жеткізудің ең оңай жолы - дәріханадан өтіп, оның алғашқы бумасын алу, бірақ бұл ең жақсы нұсқа ма? Бұлай емес, бірақ мырыш пен барлық басқа дәрумендер мен минералдардың жеткілікті екендігіне көз жеткізу үшін тамақтану әдеттеріне мұқият назар аудару керек.
