2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы уақытқа дейін ол организмнің функциялары үшін маңызды элементтер қатарына қосылмаған бор микроэлементі. Бұл туралы соңғы зерттеулер, алайда, бұл оның ағзаға тигізетін барлық артықшылықтарын білмеуінен туындаған алшақтық екенін көрсетті. Микроэлемент жасуша мембранасының қорғаушысы бола отырып, организмдегі заттардың тасымалдану процестеріне қатысады.
Табиғатта біз оны көбінесе қосылыстардың бөлігі ретінде табамыз. Ол В дәрумендерімен, сондай-ақ С дәруменімен біріктірілген.
Арқылы бора ұяшық кеңістігіне енгісі келетін иондар тоқтатылады немесе өткізіп алынады. Сондықтан ол мидың жұмысы мен иммундық жүйеге қажет.
Тесттер көрсеткендей, бордың аз ғана жетіспеушілігі концентрацияға және вестибулярлық жүйенің бұзылуына әкеледі.
Жыныстық гормондар - эстроген мен тестостерон синтезінде бор негізгі рөл атқарады. Микроэлементтің жақсы тепе-теңдігі ерлер мен әйелдердің гормоналды құрамының сын кезеңінде сарқылуына жол бермейді.
Ол буын шеміршегінің тозуын тоқтатады. Сүйектер үшін маңызды элемент - кальцийді сақтау үшін бор микроэлементтері қажет. Бұл адамдарды артриттен, әсіресе жасына қарай қорғайды.
Ол әлі толық орнатылған жоқ бір тәулікке қажет болатын бор мөлшері. Болжамдар күніне 1-3 миллиграмға әкеледі. Қоспаларды қабылдау жанама әсерлердің туындау қаупіне байланысты қиын болғандықтан, ең жақсы және жағымды тәсілі бар бордың қайнар көзі болып табылатын тамақ.
Ең үлкен мөлшер бор жаңғақтың құрамында болады. Егер сізге микроэлемент қажет болса, оны фундук - 100 грамм жаңғақ үшін 2200 микрограмм, бадам, жержаңғақ және грек жаңғағын қолдану арқылы алады.
Жемістерден қарағайдың көпшілігі бар шабдалы. Олардың артынан алмұрт, мүкжидек, мейіз, өрік, қарақат келеді.
Біз ағзадағы қарағай қорын толтыра алатын көкөністер: ақ және қара шалғам, қызылша, балдыркөк, қияр, цикорий, бұршақ, жасымық.
Қарағайдың құрамы жақсы дәнді дақылдардан қара бидай, қарақұмық, сұлы, тары, бидай және басқалары ажыратылады.
Сүт өнімдерінен біз оны құрғақ және майсыздандырылған сүтте, Эмменталь ірімшігінде табамыз.
Ол сондай-ақ треска, скумбрия, сардина, бауыр және жұмыртқаның сарысы сияқты кейбір балықтарда кездеседі.
Денеге қажетті мөлшерде бере алатын тағамдар бор, әркім өз денесінің осы маңызды микроэлементтерге деген қажеттілігін қанағаттандыра отырып, өз қалауына сәйкес таңдауы үшін жеткілікті, оның рөлін біз тіпті болжаған жоқпыз.
Ұсынылған:
Евгенол - табиғаты, қасиеттері, қайнар көздері
Күшті дәмдеуіштерді ұнататын аспаздар көбінесе олардың бірін рецепттерінде - қалампырға қосады. Бұл ыдыс-аяққа белгілі бір дәм береді, бірақ сонымен қатар олар көп денсаулыққа пайдасы өйткені ол антисептикалық қасиеттерімен танымал. Азиялық және солтүстік еуропалық тағамдарда бұл дәмдеуішті қастерлейді.
Күнделікті - артықшылықтары, қасиеттері және қайнар көздері
Күнделікті тәртіп денсаулыққа көптеген пайдасы бар нағыз табиғи ғажайып. Бұл көптеген өсімдіктерде - жемістерде, көкөністерде, дәнді дақылдарда кездесетін табиғи флавоноид. Өсімдіктердің бірқатар түрлеріне сары-жасыл түс беретін Р дәрумені деп аталатын бұл фитохимиялық зат көп жағдайда денсаулыққа пайдалы.
Жазғы Жерорта теңізі диетасы - денсаулық пен ұзақ өмірдің қайнар көзі
Көптеген ғасырлар бойы дәстүрлі дұрыс тамақтану ауруды емдеп, Жерорта теңізінің шуақты жағалауы тұрғындарының өмірін ұзартты. Бұл құбылысты зерттеген дәрігерлер бұл елдерге ортақ рецептілерді қолдану әлемдегі барлық адамдардың өмірін өзгерте алады деген қорытындыға келді.
Жүзім тұқымы денсаулықтың қайнар көзі болып табылады
Біз жейтін жемістердің көпшілігінің тұқымы өте пайдалы. Алмұрт тұқымы, мысалы, жемістің өзі сияқты пайдалы. Олар аминқышқылдары мен дәрумендеріне бай. Олардың антигельминтикалық әрекеті бар екенін айтпағанда. Қытай мен Батыс Африкада қарбыз дәндерін деликатес ретінде пайдаланады.
Денсаулықтың қайнар көзі болып табылатын тағамдар
Әр үйдің ас үйінде біздің денсаулығымыз, тонымыз бен жастығымызға көмектесетін тағамдар бар. Бауырды, балықты, сүтті, майды және бета-каротинге бай тағамдарды ешқашан назардан тыс қалдырмаңыз (ағзадағы бұл А провитамині А дәруменіне айналады).
