2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Соңғы жылдары авокадо керемет танымалдылыққа ие болды және бүкіл әлемде де, біздің елімізде де өте танымал азық-түлік өніміне айналды.
Біздің жерімізде өспесе де, оны базарлардан және әртүрлі азық-түлік дүкендерінен табуға болады.
Авокадо - бұл ең пайдалы тағамдардың бірі болып саналатын, тығыз, кілегейлі құрылымды майлы жеміс.
Ол біздің мәзірімізде құрметті орынға лайық, өйткені оның қоректік заттардың, дәрумендер мен минералдардың бай құрамы ағзаға және денеге сиқырлы әсер етеді және адам денсаулығына бірқатар пайда әкеледі.
Бұл бірегей өнім кездейсоқ супер тамақ деген атқа ие емес, өйткені ол бізге 25-тен астам маңызды қоректік заттарды ұсынады.
Негізінен көмірсулардан тұратын жемістердің көпшілігінен айырмашылығы, авокадо жылтыратады және құрамында пайдалы майлар көп.
Оның құрамында натрий немесе холестерин жоқ және қаныққан май өте төмен.
Авокадо денсаулыққа пайдалы құрамында мыс, темір, фосфор, магний, марганец және калий сияқты минералдар, сондай-ақ құрамында бірқатар A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K дәрумендері бар.
Оның құрамына талшық кіреді, бұл оны диетаның кез-келген түріне пайдалы өсімдік тағамы етеді, салмақ жоғалту үшін де, бұлшықет массасын жоғарылату үшін де.
Авокадоның күнделікті тұтынылуы бізге диетамызды теңестіруге ғана емес, сонымен қатар бірқатар денсаулық мәселелерін шешуге көмектесетіні сөзсіз.
Міне бірнеше таңқаларлық авокадо әкелетін артықшылықтар.
1. Жүрегіңіздің денсаулығына мұқият болыңыз
Авокадо жүрек жұмысын қолдайды және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.
Оның пайдалы ингредиенттері жаман холестерин мен триглицеридтердің деңгейін төмендетеді.
2. Қандағы қантты реттеуге көмектеседі
Авокадо құрамындағы талшық басқа құнды қоректік заттармен бірге қандағы қантты реттейді. Олар денені әртүрлі макроэлементтермен - белоктармен, көмірсулармен және майлармен қамтамасыз етеді.
3. Қатерлі ісік ауруынан сақтайды
Зерттеулер авокадоны қан, ауыз қуысының шырышты қабаты, сүт безі және қуық асты безінің қатерлі ісігі қаупінің айтарлықтай төмендеуімен байланыстырды.
Бұл пайдалы жемістердің құрамында болатын көптеген фитохимиялық заттарға байланысты, олар рак клеткаларының дамуын болдырмауға және болдырмауға көмектеседі.
4. Сұлулықты сақтаудың табиғи құралы
Авокадо тамақ пісіруден басқа косметика саласында кеңінен қолданылады.
Жеміс көптеген нәрлендіретін бет маскаларының, авокадо қосылған шаш маскаларының, сондай-ақ теріні күтуге арналған майлар мен кремдердің негізгі ингредиенті ретінде қатысады.
5. Арықтауда жақсы көмекші
Құрамында талшықтың көп мөлшері мен құрамында күрделі көмірсулардың көп мөлшері бар авокадоны тұтыну ұзақ уақыт қанықтыру сезімін тудырады.
Жемістің құрамындағы қанықпаған майлар артық салмақпен күресуге көмектеседі.
6. Шоғырлануды жақсартады және мидың жұмысын ынталандырады
Америкалық ғалымдар тобының пікірі бойынша авокадоны күнделікті тұтыну артық салмақтағы адамдарға шоғырлану қабілетін арттырады.
Бұған дейінгі зерттеулер көрсеткендей, бұл типтегі адамдар когнитивтік құлдырау мен есі ауысу қаупіне ересектер сияқты ие.
Авокадо - пайдалы тағам оның құрамында лютеиннің көп мөлшері бар, ол есте сақтауды қолдайды, сонымен қатар когнитивті дағдыларға пайдалы әсер ететін бір қанықтырылмаған майлар мен талшықтар.
Ұсынылған:
Лимон шырынының ғажайып артықшылықтары
Егер сіз терінің жарқырауына, жылтыр шашыңызға және ақ тістеріңізге ие болу үшін қандай косметикалық процедурадан өту керек деп ойласаңыз, сіз оның қаншалықты қол жетімді екеніне таң қаласыз. Қажетсіз қаражатты шашыратудың қажеті жоқ, өйткені сіз оған тек көмегімен жете аласыз лимон шырыны .
Авокадоның қараңғы жағы
Авокадо бүкіл әлемге өзінің артықшылықтарымен танымал. Жемістің құрамында терінің әртүрлі жағдайлары мен денсаулыққа қатысты мәселелерді шешуге қолданылатын көптеген маңызды қоректік заттар бар. Оның құрамында 25 табиғи дәрумендер мен минералдар бар.
Авокадоның 23 дәмді тәсілі
Авокадо диетаға көп қоректік заттар қосу үшін көптеген рецепттерге қосуға болады. Тек 28 г авокадо құрамында сау майлар, талшықтар мен ақуыздардың мөлшері жеткілікті. Авокадо жүрек-қан тамырлары жүйесіне, салмақты бақылауға және сау қартаюға жақсы әсер ететіні де дәлелденген.
Джон сусласы шайының ғажайып артықшылықтары
Джон сусыны - бұл біздің еліміздегі ең сүйікті шөптердің бірі. Оның көптеген қосымшалары және одан да көп артықшылықтары бар. Құрамындағы белсенді заттар иммундық жүйені және оның зиянды компоненттермен күресу қабілетін толығымен қолдайды және мидың метаболизмін жақсартады.
Үйде тамақ пісіру - барлық артықшылықтары мен артықшылықтары
Бұл әрдайым оңай емес үйде тамақ дайындауға , әсіресе біз өмір сүріп жатқан қарбалас күнделікті өмірде. Көптеген адамдар үйде тамақ дайындауды армандайтыны заңды, бірақ кейде жағдайлар бұған жол бермейді. Басқа көптеген адамдар үйде тамақ дайындауға және тамақтануға қызығушылық танытпайды, өйткені олар денсаулығының артықшылықтары мен кемшіліктерін түсінуге уақыт таппады.