2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шамадан тыс тамақтану кезінде біз тағамның шамадан тыс көп мөлшерде ағзаға тигізетін зиянды әсерін ескермеуге болмайды. Сонымен, сіз тағы бір тістеуді бастамас бұрын, асқазан-ішек жүйесінде артық тамақ ішкенде не болатынын түсінген жөн, деп хабарлайды The Independent.
Асқазан - бұл іште орналасқан бұлшықетті қап. Бос болған кезде, ол әдетте жұдырықтан үлкен емес. Алайда оның кеңейтуге және әлдеқайда үлкен көлемге жетуге мүмкіндігі бар. Сонымен қатар тағамды жақсы қорыту үшін қышқыл шығарады.
Тағам асқазаннан өткеннен кейін, ол асқазанға жетеді, сонда ас қорыту жалғасады және бұзылған қоректік заттар қанға сіңеді. Аш ішек тоқ ішекке жалғасады, онда тек су мен тұздар сорылады, ал қалдықтары жойылады.
Мүмкін сіз аштық сезімі неліктен ортасында ештеңе сезінбестен өзіңіздің шекараңызға қаныққан сезімге ауысады деп ойлаған шығарсыз. Себебі, асқазаннан шыққан сигналдар миға жеткенше кідіріс бар.
Біздің ағзамыз аш немесе тоқ болған кезде бізбен байланысудың өте күрделі тәсіліне ие, бұл ас қорыту жүйесінде тағамның болуына немесе болмауына жауап ретінде өндірілетін бірқатар гормондарды қажет етеді. Егер біз тағамды қажетті мөлшерде қолданған болсақ, қанығу сезімі пайда болады - бұл тамақтануға деген ықыласты басады.
Ең маңызды гормондардың екеуі - грелин және лептин. Грелин тәбетті жоғарылатады, ал лептин оны төмендетеді. Олар негізінен асқазан мен май жасушаларында өндіріледі. Грелин, әдетте, біз тамақтанар алдында ең жоғары деңгейге ие, содан кейін құлдырай бастайды. Лептин миға біздің толық екенімізді айтады. Май жасушалары көп адамдар оны көп шығарады деп болжауға болады, сондықтан аз тамақтанғысы келеді, бірақ олай емес. Семіз адамдар лептинге төзімділікті дамытады, демек, олар тәбетті төмендету және әсер ету үшін көбірек өнім өндіруі керек.
Қосымша тағамға қол жеткізген кезде мыналарды ескеру қажет.
Тамақты тек екі жолмен қабылдауға болады - ас қорыту жүйесі арқылы жалғастыру немесе құсу түрінде қайтадан келген орнына оралу. Шамадан тыс тамақ ішудің бұзылуына және күйдіргішке әкеледі. Дене тамақты қорыту үшін көп энергияны бөлуге мәжбүр болады, бұл бізді шаршатады және ұйықтайды.
Асқазан шамадан тыс тамақтанудан жарылуы мүмкін. Асқазанның соншалықты толғандығы, перфорация пайда болатын және шұғыл хирургиялық емдеу қажет болатын жағдайлар туралы хабарлады.
Шамадан тыс тамақтану өлімге әкелуі мүмкін. Бұл өте сирек кездеседі, бірақ бұл өңештің немесе асқазанның жарылуы салдарынан болған.
Ұсынылған:
Сіздің денеңізге витаминдер мен минералдар қажет екенін қалай анықтауға болады
Теңдестірілген және дұрыс тамақтанудың бірқатар артықшылықтары мен артықшылықтары бар. Екінші жағынан, аз мөлшерде қоректік заттар бар диета әртүрлі ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Бұл белгілер, әдетте, сіздің денеңіздің бір нәрсе дұрыс емес екенін және сол туралы айтуы сізде дәрумендер мен минералдар жетіспейді .
Осылайша сіз артық тамақтанбайсыз - гурмандарға арналған пайдалы кеңестер
Біз тойған кезде, асқазан миымызға тойғанымызды білдіреді . Бұл сигналды беру үшін 20 минуттай уақыт кетеді. Осы 20 минут ішінде біз көбінесе тамақтануды жалғастырамыз және өзімізді асыра сезінетін дәрежеге жетеміз. Сезімнің жағымсыз екендігімен қатар, шамадан тыс тамақтану біздің денемізге өте зиянды.
Сіз кешкі аста шамадан тыс тамақтанасыз ба? Міне, сіз не істеп жатырсыз
Шамадан тыс тамақтану бұл біздің өзін-өзі бағалауымызға ғана емес, денсаулығымызға да зиян тигізеді және оның әсері өте қорқынышты. Әсіресе кешке шамадан тыс тамақтану зиянды , бұл ұйқысыздық, шаршау, бас айналу және басқалары сияқты бірқатар денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Есте сақтауды, көруді, естуді жақсартатын күшті құрал! Сіз артық салмақтан арыласыз
Жасы ұлғайған сайын дененің бұрынғы жылдардағыдай қасиеттерге ие еместігін түсінеміз. Біз терінің серпімділігі мен тез қалпына келуін жоғалта бастаймыз - жастықтың екі кілті. Бірақ бұл үшін жасты кінәлау мүлдем қате, өйткені егер біз органдардың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттарды қолданатын болсақ, онда бізде осындай проблемалар болуы керек, өйткені көру мен есте сақтау қабілеті тез әсер етеді.
Жемістер мен көкөністерді жемеңіз? Міне, сіздің денеңізге не істеп жатқаныңыз
Біз жемістер мен көкөністер ағзаны тамақтандыру үшін ең пайдалы өнім екенін білеміз. Олар дұрыс тамақтанудың негізі, форманы сақтау және сау болу тәсілі. Олар мәзірде үстемдік етуі жақсы, бірақ егер сіз қандай да бір себептермен оларды жеткіліксіз тұтынатын болсаңыз, келесі мәселелерге назар аударыңыз.
