2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз жемістер мен көкөністер ағзаны тамақтандыру үшін ең пайдалы өнім екенін білеміз. Олар дұрыс тамақтанудың негізі, форманы сақтау және сау болу тәсілі. Олар мәзірде үстемдік етуі жақсы, бірақ егер сіз қандай да бір себептермен оларды жеткіліксіз тұтынатын болсаңыз, келесі мәселелерге назар аударыңыз.
Міне, денеге не болуы мүмкін, егер біз жемістер мен көкөністерді жеткіліксіз жесек:
1. Салмақ қосу - логикалық тұрғыдан, егер сіз пайдалы тағамдарды жемесеңіз, бірақ зиянды - дайын, макарон өнімдерін, тәттілерді және басқа да осыған ұқсас өнімдерді ерекше атап өтсеңіз, сіз салмақ қосуды ынталандырасыз.
Көкөністер мен жемістер дәрумендер мен қоректік заттарға бай және құрамында ең аз калория мөлшері бар, сондықтан олар әртүрлі диеталардағы негізгі тамақ болып табылады.
2. Қатерлі ісіктің жоғары қаупі - қитұрқы ауруды емдейтін тамақ жоқ, бірақ оның пайда болу қаупін азайтуға болатын тағам бар. Олардың құрамындағы антиоксиданттар мен дәрумендердің арқасында сау өнімдер жасушаларды зақымданудан сақтайды.
Цуккини, сәбіз, тәтті картоп, шпинат және басқалары ұсынылады.
3. Ас қорыту проблемалары - геморрой, іш қату және басқалары. Жемістер мен көкөністерде ас қорыту процесіне байланысты қолайсыздықты жеңілдететін немесе алдын алатын талшықтар мен целлюлоза бар.
4. Қант диабетін қоздыру қаупінің жоғарылауы - семіздік әдетте қант диабетіне әкеледі, өйткені біріншісі зиянды тамақтануға байланысты. Зиянды көмірсуларды оларды жемістермен, жасыл көкөністермен, цуккини, баклажанмен және басқаларымен алмастыра отырып, шектеу керек.
Біз адам өзі жейтін нәрсе екенін және біз тұтынатын өнімдер денсаулығымызға, көңіл-күйімізге, энергиямызға тәуелді екенін, бұл бізді ішімізден тамақтандырады және толыққанды тұлға болуға көмектесетін барлық нәрсені түсінуіміз керек. Оларды біздің мәзіріміздің негізгі құрамына айналдыру мәселесіне байыпты қарауымыз керек.
Қоқыс сатып алуға кететін бес минутты, мысалы, түскі асқа көкөністерді дайындауға кететін он минутпен салыстыруға болмады.
Ұсынылған:
Міне, сіз артық тамақтанғанда денеңізге не болады
Шамадан тыс тамақтану кезінде біз тағамның шамадан тыс көп мөлшерде ағзаға тигізетін зиянды әсерін ескермеуге болмайды. Сонымен, сіз тағы бір тістеуді бастамас бұрын, асқазан-ішек жүйесінде артық тамақ ішкенде не болатынын түсінген жөн, деп хабарлайды The Independent.
Сіздің денеңізге витаминдер мен минералдар қажет екенін қалай анықтауға болады
Теңдестірілген және дұрыс тамақтанудың бірқатар артықшылықтары мен артықшылықтары бар. Екінші жағынан, аз мөлшерде қоректік заттар бар диета әртүрлі ауырсыну белгілеріне әкелуі мүмкін. Бұл белгілер, әдетте, сіздің денеңіздің бір нәрсе дұрыс емес екенін және сол туралы айтуы сізде дәрумендер мен минералдар жетіспейді .
Сіз кешкі аста шамадан тыс тамақтанасыз ба? Міне, сіз не істеп жатырсыз
Шамадан тыс тамақтану бұл біздің өзін-өзі бағалауымызға ғана емес, денсаулығымызға да зиян тигізеді және оның әсері өте қорқынышты. Әсіресе кешке шамадан тыс тамақтану зиянды , бұл ұйқысыздық, шаршау, бас айналу және басқалары сияқты бірқатар денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Жемістер мен көкөністерді уақытында жеп қойыңыз. Сонда ғана сіздің денсаулығыңыз мықты болады
Бала кезімізде бізге жемістер мен көкөністерді тұтыну әр адам ағзасы үшін өте маңызды және бұл өнімдер біздің дастарқанымызда үнемі болып тұруы керек деп айтатын болған. Соңғы кездері, бұл шынымен де солай болғанымен, оларды шамадан тыс дозада қолдану денсаулыққа жағымсыз салдарларға алып келуі мүмкін және біз оларды тұтынатын тәулік уақыты маңызды емес.
Сапалы жемістер мен көкөністерді қалай болжауға болады - белгілері мен ерекшеліктері
Дүкенге барғанда немесе үлкен супермаркетке ұсыныс жасағанда жемістер мен көкөністер , қайсысын себетке салатындығын таңдайсың. Кейін олармен бірге дайындайтын тағамның сапасы сіздің дұрыс таңдауыңызға байланысты. Кез-келген үй шаруасындағы әйел ең жақсы өнімге ұмтылады, бірақ көбінесе өз шешімінде қателіктер жібереді және бүлінуге жақын немесе жеткіліксіз пісіп жетілгендерді алады.
